Ang pandaragdag ng Arginine ay mahusay na makakatulong sa pagbuo ng mga kalamnan at tisyu sa katawan, dahil ito ay isang nutrient na gumagana upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pagbabagong-buhay ng cell.
Ang Arginine ay isang amino acid na ginawa sa katawan ng tao na nakikilahok sa iba't ibang mga pag-andar ng katawan, tulad ng pagpapabuti ng pagpapagaling, pagpapasigla ng immune system at pagganap ng kalamnan.
Kaya, ang arginine ay isang mahusay na paraan upang mapangalagaan ang katawan, dahil mayroon itong mga sumusunod na benepisyo:
- Ito ay nakapagpapalakas at tumutulong sa pagbawi ng pagkapagod at pagod, dahil pinapabuti nito ang pagganap ng kalamnan; Pinatataas nito ang mga kalamnan, dahil pinapabuti nito ang daloy ng dugo sa mga kalamnan; Nagpapabuti ng pagpapagaling ng sugat dahil nakakatulong ito sa pagbuo ng tisyu; Tumutulong sa pag-aalis ng mga lason mula sa katawan, dahil nakakatulong ito sa pagkilos ng atay; Tumutulong sa paggamot ng sekswal na dysfunction, dahil pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan; Nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit dahil pinasisigla nito ang paggawa ng mga cell ng pagtatanggol; Pinalalakas at moisturizes ang buhok, dahil pinatataas nito ang pagbuo ng keratin.
Bilang karagdagan, pinapagbuti din ng arginine ang kagandahan ng buhok, pinapalakas ang mga strands at ginagawang mas maliwanag. Ngunit upang makamit ang lahat ng mga benepisyo na ito, dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa arginine o sundin ang pagdaragdag ng humigit-kumulang na 8 gramo bawat araw, kasama ang gabay ng iyong doktor o nutrisyunista.
Kung saan matatagpuan ang arginine
Ang Arginine ay matatagpuan sa kape o form ng pulbos, at maaaring mabili na handa o hawakan sa mga parmasya. Mayroon ding mga pagkaing mayaman sa arginine, na madaling natagpuan at isang mahusay na likas na mapagkukunan ng amino acid na ito, tulad ng keso, yogurt, mani at mani. Tingnan ang buong listahan ng mga pagkaing mayaman sa arginine.
Karaniwan na gamitin ang amino acid ng mga atleta, upang mapabuti ang pagganap at pagbawi ng kalamnan, at din ng mga taong may mahinang nutrisyon o may mababang diyeta sa protina, upang matustusan ang kakulangan ng mga ito sa katawan.
Maaari din itong kunin o isama sa iba pang mga nutrisyon tulad ng selenium, bitamina A o omega 3, halimbawa. Ang Arginine ay dapat, gayunpaman, maiiwasan sa mga kaso ng impeksyon sa malamig na sugat, dahil ang virus ay maaaring makipag-ugnay sa arginine, na nagiging sanhi ng pag-activate ng sakit.
Paano gamitin ang arginine upang mapabuti ang pagpapagaling
Ang isang mahusay na paraan upang mapabuti ang pagpapagaling na may arginine ay ang paggamit ng mga kapsula 2 o 3 beses sa isang araw, nang hindi lalampas sa inirekumendang dosis na 8 gramo bawat araw. Bilang karagdagan, maaari rin itong magamit sa mga sugat sa anyo ng mga pamahid, dahil ang balat ay sumisipsip ng arginine, na magkakaroon ng epekto sa lugar na iyon.
Ang Arginine ay mabuti para sa pagpapagaling ng sugat dahil:
- Pinasisigla ang pagtatago ng mga hormone na responsable para sa pagpabilis ng pagpapagaling ng mga tisyu sa katawan; Tumutulong sa pagtatayo ng mga bagong cell, dahil ito ay isang sangkap ng collagen; Mayroon itong pagkilos na anti-namumula, na nagpapabuti sa mga kondisyon ng balat para sa pagpapagaling at nababawasan ang panganib ng impeksyon; Pinapabuti nito ang sirkulasyon, na nagbibigay-daan sa maraming dugo na dumating na may oxygen upang mapangalagaan ang mga cell.
Tingnan, sa video sa ibaba, maraming mga tip sa kung paano mapagbuti ang pagpapagaling sa pamamagitan ng pagkain:
