Paano matutong magustuhan ang mga gulay

Upang malaman kung paano kainin ang lahat at baguhin ang mga gawi sa pagkain, ang pinakamahalagang bagay ay hindi sumuko at malaman na kakailanganin ng kaunting oras para mabago at matanggap ng iyong mga tunaw ang mga bagong pagkain tulad ng chayote, kalabasa, jiló at brokoli, halimbawa.

Mahalagang malaman ang pag-iba-iba ng diyeta at peligro sa mga bagong lasa, sapagkat kahit na ang hindi magandang pagkain tulad ng jiló at broccoli ay mayaman sa mga nutrisyon na nagpapabuti sa kalusugan at mahusay na paggana ng katawan.

Ang mga tip para sa pag-aaral na kumain ng lahat ay:

1. Manatili, huwag sumuko

Kinakailangan na magpatuloy sa mga pagtatangka na gusto ang ilang pagkain, dahil tumatagal ng hindi bababa sa 10 hanggang 15 na pagtatangka upang magamit ang mga lasa ng lasa at mawala ang pag-iwas sa pagkain. Hindi ito dahil isang beses lamang na natikman mo, na kailangan mong ibukod ang pagkain na ito mula sa iyong diyeta. Subukan muli pagkatapos ng ilang araw.

Subukan ang parehong pagkain nang hindi bababa sa 10 beses

2. Pansinin ang mga recipe

Dapat mong pag-iba-iba ang paraan ng paghahanda ng pagkain upang mabago ang lasa at ang mga kumbinasyon na may mga pampalasa at iba pang mga pinggan sa pinggan, upang mas malamang mong matumbok at mangyaring palatandaan. Halimbawa: Kung hindi mo gusto ang lutong chayote, subukang maglagay ng mga chunote ng chayote kapag gumagawa ng karne ng palayok, halimbawa. Kung hindi mo gusto ang mga hilaw na beets sa salad, subukang kumain ng lutong at malamig na mga beets sa salad o pagluluto ng mga ito gamit ang mga beans.

Gumamit ng pagkamalikhain upang magkakaiba-iba ng mga recipe at kung paano handa ang pagkain

3. Magsimula sa maliit na halaga

Upang subukan ang mga bagong pagkain o subukang gusto ang isang bagay na karaniwang mayroon kang pag-iwas sa, dapat mong simulan sa pamamagitan ng pagsisikap na kumain sa maliit na dami. Ang paglalagay ng isang kutsara ng beet o broccoli sa plato ay sapat na sa unang ilang araw ng pagsubok, dahil ang pagpilit sa malaking halaga ay maaaring dagdagan ang pagtanggi. Ang isa pang magandang tip ay maglagay ng isang piraso ng gulay at matalo ang blender na may orange juice, halimbawa. Sumiksik at uminom sa susunod.

Unti-unting dagdagan ang dami ng pagkain, na nagsisimula sa maliit na bahagi

4. Paghaluin sa mga pagkaing gusto mo

Ang paghahalo ng isang masamang pagkain sa isang mahusay ay isang mahusay na tip para sa pag-aaral na gusto ang bagong lasa. Ang masarap na pagkain ay makakatulong upang baguhin ang lasa ng paghahanda, dagdagan ang pagtanggap ng masamang pagkain. Halimbawa: Kung hindi mo gusto ang lutong talong dahil nakita mong kakaiba ang pagkakapare-pareho, subukang maglagay ng ilang hiwa ng talong sa loob ng isang lasagna.

Paghaluin ang pagkain na hindi mo gusto sa pagkain na gusto mo

5. Paggawa ng magagandang pinggan

Ang paghahanda ng pagkain na may isang mahusay na hitsura ay pinasisigla ang pagnanais at pagnanais na kumain, dahil ito ay unang kinakain kasama ng mga mata. Gumawa ng mga makulay na pinggan na may mga detalye sa hugis at magdagdag ng mga sarsa upang madagdagan ang iyong gana. Halimbawa: Kung mahirap magustuhan ang mga salad, subukang maghanda ng isang napakagandang pinggan na may litsugas, kamatis, sibuyas, arugula at pagkatapos ay magdagdag ng mga piraso ng prutas na gusto mo at pag-grip ng isang sarsa na iyong pinili. Unti-unting bawasan ang dami ng sarsa upang mabawasan ang mga calorie ng ulam at masanay sa lasa ng mga gulay.

Gumawa ng magagandang paghahanda upang madagdagan ang pagnanais na makakain

6. Maglagay ng mga aromatic herbs

Bilang karagdagan sa hitsura ng mabuti, mahalagang subukan na gumawa ng mga paghahanda na may isang mahusay na aroma, pagdaragdag ng mga halamang gamot at pampalasa na nagpapataas ng pagnanais na kumain, tulad ng lemon, luya, kari, perehil, chives o cilantro. Kung maaari kang magkaroon ng mga halamang gamot na ito sa bahay, upang maani ang mga ito sa lugar, ang aroma ay magiging mas mahusay, ngunit kung habang nagluluto nakakakuha ka ng isang napakalakas na amoy, subukang bawasan ang dami mong ginagamit, sapagkat ang mahalaga ay ang pangwakas na resulta.

Maglagay ng mga aromatic herbs upang mapahusay ang amoy ng pagkain

7. Iwasan ang labis na matamis at mataba na pagkain

Ang mga matamis at mataba na pagkain ay madaling gusto at idagdag sa panlasa, na nagiging sanhi ng pagtanggi sa mga bagong lasa. Kaya, dapat mong iwasan ang pagkonsumo ng mga malambot na inumin, mabilis na pagkain at mga Matamis upang ang iyong mga lasa ng lasa ay matutunan ang mga pagkaing may mas kaunting matinding lasa.

Madali na makakuha ng isang bata na gusto ng biskwit at crisps at tila mahirap makuha ang mga ito upang kumain ng mga prutas at gulay. Gayunpaman, ang lahat ng mga tip na ito ay maaaring magamit upang matulungan ang mga bata na kumain ng mas malusog at mas nakapagpapalusog, inangkop ang kanilang panlasa.

Iwasan ang labis na pagkonsumo ng mga asukal at taba

Gayunpaman, kahit na matapos ang patuloy na sapat na pagkain ay patuloy na tumanggi at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagkain, maaari kang mamuhunan sa iba pang mga malusog na pagkain na nakapagpapalusog din, dahil ang lihim ng malusog na pagkain ay iba-iba, at hindi lamang sa alinman sa produkto.

Panoorin ang video sa ibaba at tingnan ang mga tip para sa paggawa ng mga bata at matatanda na kumain ng hindi nila gusto at magkaroon ng iba't ibang diyeta.

Tingnan ang 7 namamalagi tungkol sa pagkain na pinaniniwalaan mo at itigil ang pagkakamali sa iyong diyeta.