- 1. Pinagpapahirap na tumutok
- 2. Kakulangan ng memorya
- 3. Tumaas na ganang kumain
- 4. Mga pagbabago sa intestinal
- 5. Nadagdagan ang pagiging sensitibo sa mga amoy
- 6. Madalas na pakiramdam na may masamang mangyayari
- 7. Kakulangan ng pag-aalala sa imahe
- Kailan pupunta sa doktor
- Paano ginagawa ang paggamot
Nerbiyos na pagkapagod ay isang sitwasyon na nailalarawan sa isang kawalan ng timbang sa pagitan ng katawan at pag-iisip, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng tao na nasasaktan, na nagreresulta sa labis na pagkapagod, kahirapan sa pag-concentrate at mga pagbabago sa bituka, at mahalagang kilalanin ang mga palatandaan ng pagkapagod sa nerbiyos nagsimula ang paggamot.
Ang pagkasira ng nerbiyos ay hindi kinikilala bilang isang sakit, gayunpaman maaari itong maging tanda ng sikolohikal na karamdaman, tulad ng pagkabalisa, pagkapagod at pagkalungkot, at mahalagang kilalanin ito at simulan ang paggamot sa isang psychologist o psychiatrist.
Kaya, ang pangunahing mga palatandaan at sintomas ng pagkasira ng nerbiyos ay:
1. Pinagpapahirap na tumutok
Ang labis na pagkapagod ay nagdudulot ng isang mas malaking pagsisikap para sa utak na tumuon sa pagsasagawa ng isang tiyak na aktibidad, na ginagawang mas pagod ang utak at nahihirapan na mag-concentrate.
2. Kakulangan ng memorya
Ang kakulangan ng memorya ay maaaring mangyari kapag ang tao ay madalas na nakakaramdam ng pagod at pagkabalisa, dahil ang talamak na stress ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago na nauugnay sa memorya, na ginagawang mahirap tandaan kahit na simpleng impormasyon.
3. Tumaas na ganang kumain
Ang stress ay nauugnay din sa mga pagbabago sa mga antas ng hormone. Sa mga sitwasyon ng talamak na stress, mayroong pagtaas ng konsentrasyon ng cortisol ng hormone sa dugo, na umaabot sa utak at kumikilos sa mga rehiyon na responsable para sa paggawa ng mga sangkap na nagdaragdag ng gana, lalo na sa mga pagkaing mayaman sa taba at karbohidrat.
4. Mga pagbabago sa intestinal
Karaniwang nagiging sanhi ng pagkapagod ang mga pagbabago sa pag-andar ng bituka, na humahantong sa sakit sa tiyan, pagtatae, tibi o labis na gas, halimbawa.
5. Nadagdagan ang pagiging sensitibo sa mga amoy
Kapag ang pagkabalisa ay nasa mas mataas na antas, ang mga receptor ng olfactory ay nagiging mas sensitibo, na maaaring mapangyariang tiisin kahit ang mga amoy na dati nang itinuturing na neutral.
6. Madalas na pakiramdam na may masamang mangyayari
Kapag ang tao ay madalas na nabibigyang diin, mayroong isang pagkahilig sa labis na pagpapahalaga sa mga kaganapan at kumplikadong mga aksyon, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng madalas na pakiramdam na may masamang mangyayari.
7. Kakulangan ng pag-aalala sa imahe
Dahil sa madalas na pagkapagod, labis na pag-alala at labis na pagsusuri ng mga kaganapan, ang mga taong nasa pagkabagabag sa nerbiyos ay karaniwang walang sapat na enerhiya upang mag-alala tungkol sa kanilang sariling imahe, at madalas silang mukhang pagod.
Bilang karagdagan sa mga palatandaang ito, ang mga pisikal na sintomas tulad ng hindi regular na tibok ng puso, sakit ng kalamnan, pagkahilo, patuloy na ubo at palagiang pananakit ng ulo ay maaari ring lumitaw.
Kailan pupunta sa doktor
Ang ilan sa mga sintomas na ito ay maaaring lumitaw pagkatapos ng isang sitwasyon ng labis na pagkapagod at mawala sa loob ng ilang oras, kung saan hindi kinakailangan na pumunta sa doktor, inirerekumenda lamang na mag-relaks. Gayunpaman, kapag lumitaw ang ilang mga sintomas o kapag ang mga sintomas ay tumagal ng higit sa 2 araw, maaaring inirerekumenda na kumunsulta sa isang psychologist upang makilala ang sanhi at magsimula ng naaangkop na paggamot.
Bilang karagdagan, inirerekumenda na pumunta sa doktor kapag ang mga sintomas ng pagkasira ng nerbiyos ay nakakagambala sa kalidad ng buhay ng tao at may mga kahihinatnan sa kalusugan.
Paano ginagawa ang paggamot
Ang paggamot para sa pagkasira ng nerbiyos ay dapat gawin ng psychologist o psychiatrist at nagsasangkot ng mga session ng therapy upang makilala ang sanhi ng pagkasira. Kapag natukoy ang sanhi, ang mga diskarte para sa nakakarelaks at relieving sintomas ng stress ay ipinahiwatig. Sa ilang mga kaso, maaaring inirerekumenda ng psychiatrist ang paggamit ng ilang gamot upang ang tao ay makapagpahinga nang mas madali. Suriin ang ilang mga diskarte upang kalmado ang isip.
Sa panahon ng paggamot para sa pagkasira ng nerbiyos, ang kagustuhan ay dapat ding ibigay sa mga pagkaing mayaman sa tryptophan, tulad ng Brazil nuts at avocados, dahil pinalalabas nila ang serotonin sa daloy ng dugo, pagpapabuti ng kagalingan.
Suriin ang ilang mga pagkain upang labanan ang stress sa video sa ibaba:
