Ang pagtitiwala sa iyong sarili at hindi hinihingi ang pagiging perpekto ang dalawang pinakamahalagang tuntunin para sa pagtagumpayan ng kahihiyan, isang karaniwang sitwasyon na higit na nakakaapekto sa mga bata.
Karaniwan ang tao ay nahihiya kapag naramdaman niyang nakalantad at hindi sigurado na tatanggapin siya kahit na nabigo siya, ito ang nag-iwas sa tao na makipag-usap at napaka napigilan sa mga sitwasyon tulad ng pagtatanghal sa isang tao at paglalahad ng isang gawain sa paaralan halimbawa.
Ang 8 mga hakbang na maaari mong gawin upang ihinto ang pagiging mahiyain at maging isang mas tiwala na tao ay:
- Maging positibo at magkaroon ng positibong pag-iisip; Maging mas mapagkaibigan at maghangad na makipagkaibigan; Kilalanin, tanggapin at harapin ang iyong mga takot at alalahanin; Huwag mong ipamaliit ang iyong sarili; Tumingin sa ibang tao;; Alamin ang iyong mga lakas at ilapat ang mga ito.
Maaaring limitahan ng kahinahunan ang kalidad ng buhay, lalo na kung nagdudulot ito ng paghihirap at nakakaapekto sa iyong relasyon sa iyong sariling pamilya, kaibigan o katrabaho. Ang pagsasagawa ng mga estratehiyang ito ay maaaring makatulong sa maraming, ngunit kung hindi posible na mapanatili ang mga saloobin at saloobin na ito sa pagsasanay, maaari itong ipahiwatig upang humingi ng tulong sa isang psychologist o psychoanalyst, halimbawa.
Paano matalo ang kahihiyan sa trabaho
Upang mapagtagumpayan ang kahihiyan sa trabaho, ang ilang mga tip na maaaring sundin ng indibidwal ay:
- Makipag-usap at makipag-ugnay sa isang katrabaho nang sabay-sabay; Magsimula sa maliit na mga pag-uusap; Palapit sa mga katrabaho na pinukaw ang kumpiyansa; Magpakita ng interes sa pakikinig at pagkatuto, Makilahok sa mga dinamikong aktibidad at pangkat.
Sa trabaho, mahalaga para sa indibidwal na huwag matakot na kumuha ng mga panganib at, higit sa lahat, hindi singilin nang labis.
Paano malalampasan ang pagkahiya sa pagsasalita sa publiko
Upang mapagtagumpayan ang pagkahiya sa pagsasalita sa publiko, ang ilang mga diskarte ay maaaring makatulong tulad ng:
- Malaman ang paksa na ipapaliwanag mo; Pag-aralan nang mabuti ang paksa, pag-isipan ang mga katanungan na maaaring itanong ng tagapakinig; Ayusin ang presentasyon at isulat ang mga pangunahing salita; Sanayin bago ang pagtatanghal sa harap ng salamin at pagkatapos bago ang isang maliit na madla na binubuo ng mga indibidwal na kanino huwag maginhawa; simulan ang pagtatanghal sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang biro o isang kwento na nakakakuha ng iyong mata; magkaroon ng panulat, libro o tala sa iyong mga kamay at maglakad sa paligid ng entablado upang hindi magpakita ng mga panginginig; ayusin ang iyong mga mata sa anumang punto sa auditorium, nang walang tingnan ang sinumang indibidwal sa madla; tandaan na ang alam ng madla ay walang alam tungkol sa paksang kanilang ipinakikita.
Sa pagsasanay at ang dalas ng mga pampublikong presentasyon, posible na makakuha ng kumpiyansa at mawalan ng pagkahiya.
Sa ilang mga kaso, ang sikologo ay maaaring maging pangunahing para sa indibidwal upang maunawaan ang mga sanhi ng kanyang pagkahiya at malampasan ito.
