- 1. Saging smoothie at toyo ng gatas
- 2. juice ng karot at watercress
- 3. Ang tsaa ng Cranberry
- 4. Herbal tea
- 5. Plum juice na may luya
- 6. Lemon-dayap na tsaa
- 7. Passion fruit tea na may lavender
- 8. Ang katas ng saging na may kiwi
Ang ilang mga magagandang remedyo sa bahay para sa pagbabawas ng mga sintomas ng PMS o premenstrual tension, tulad ng mood swings, pamamaga ng katawan at nabawasan ang sakit sa tiyan, ay ang bitamina na may saging, karot at watercress juice o blackberry tea.
Bilang karagdagan, upang labanan ang PMS, posible din na madagdagan ang pagkonsumo ng broccoli, salmon, almond, mga buto ng mirasol, abukado at pinya, halimbawa. Matuto nang higit pa tungkol sa mga pagkaing ito sa: Mga Pagkain na lumalaban sa PMS.
Ang pagtaya sa pagpapatahimik na tsaa tulad ng chamomile na may passion fruit juice o valerian na may lemon balm ay isang mahusay na alternatibo na hindi lamang binabawasan ang inis ng phase na ito ngunit nagpapabuti din sa kalidad ng pagtulog sa pamamagitan ng nakakatakot na hindi pagkakatulog, pagpapabuti ng paggawa ng melatonin ng katawan.
1. Saging smoothie at toyo ng gatas
Ang lunas sa bahay para sa PMS na may saging at toyo ng gatas ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga kababaihan na nagdurusa mula sa PMS dahil ang katas na ito ay naglalaman ng mga phytohormones na makakatulong upang mabawasan ang mga pagkakaiba-iba ng mga babaeng hormonal.
Mga sangkap
- Mayroon kaming isang malawak na hanay ng mga produkto upang umangkop sa iyong mga pangangailangan, kabilang ang:
Paraan ng paghahanda
Talunin ang lahat ng mga sangkap sa blender at uminom ng juice ng 2 beses sa isang araw, sa lahat ng mga araw ng linggo na nauuna sa panregla, hanggang sa pag-anak ng regla, upang mabawasan ang mga sintomas ng PMS.
2. juice ng karot at watercress
Ang juice ng karot at watercress ay may diuretic na mga katangian, na bumabawas sa katangian ng pamamaga at likidong akumulasyon ng panahong ito ng panregla.
Mga sangkap
- Idagdag ang mga karot at lutuin para sa karagdagang 2 minuto.
Paraan ng paghahanda
Gupitin ang karot sa mga piraso at talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender. Uminom ng juice ng halos 2 beses sa isang araw, araw-araw ng linggo na nauuna sa regla hanggang sa siya ay bumaba.
3. Ang tsaa ng Cranberry
Ang cranberry tea ay nagpapabuti sa sirkulasyon, mayaman sa mga antioxidant na nagpapababa ng pamamaga at tumutulong upang mabawasan ang mga sakit sa tiyan at sakit. Sa kasong ito, maaari mong simulan ang pagkuha ng 3 o 4 na araw bago dumating ang regla.
Mga sangkap
- 1 kutsarang pinatuyong blackberry ay umalis sa 1 tasa ng tubig
Pakuluan ang tubig, idagdag ang mga dahon ng lumboy, hayaang tumayo ito ng 10 minuto at pagkatapos ng pag-straining ay handa itong uminom. Dapat kang uminom ng 2 tasa sa isang araw ng tsaa na ito upang makatulong na mabawasan ang sakit sa panregla. Bilang karagdagan, ang langis ng borage ay din ng isang mahusay na opsyon na maaaring magamit upang mapawi ang mga sintomas ng PMS, matuto nang higit pa sa: Ang langis ng Borage sa mga kapsula.
Tingnan din kung ano ang dapat kainin at kung ano ang maiiwasan upang mapawi ang mga sintomas ng PMS:
4. Herbal tea
Mga sangkap
- Sa isang malaking mangkok, sabay-sabay na isulat ang 1 kutsara ng valerian extract1 / 2 kutsara ng luya ugat ng katas
Paraan ng paghahanda
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, kalugin nang mabuti at kumuha ng 1 kutsarita ng sirang ito na natunaw sa isang maliit na mainit na tubig minsan sa isang araw.
5. Plum juice na may luya
Ang juice ng plum na may prambuwesas at gadgad na luya ay isang mahusay na alternatibo upang labanan ang PMS dahil nakakatulong ito upang mabawasan ang mga pagbabago sa hormonal na tipikal ng yugtong ito.
Mga sangkap
- Sa isang malaking mangkok, palisahin ang 2 kutsara ng gadgad na luya, 20 raspberry, at 2 tasa ng tubig.
Paraan ng paghahanda
Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, sweeten na may honey at pagkatapos ay uminom. Ang katas na ito ay dapat na kinuha mula sa 5 araw bago ang regla hanggang sa katapusan ng regla.
6. Lemon-dayap na tsaa
Ang tsaa-lima na tsaa ay may mga anti-spasmodic at anti-namumula na mga katangian, na nagpapahinga sa panregual na puson at cramp na nagreresulta mula sa premenstrual tension.
Mga sangkap
- 2 kutsara ng pinatuyong limon-dayap na dahon 2 tasa ng tubig
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang mga dahon ng limon na dayap sa tubig at dalhin sa isang pigsa. Pagkatapos kumukulo, hayaang tumayo ng 10 minuto at uminom ng mga 2 hanggang 3 tasa ng tsaa sa isang araw, araw-araw, para sa linggo bago bumaba ang regla.
7. Passion fruit tea na may lavender
Ang isang mahusay na lunas sa bahay para sa premenstrual syndrome, na kilala rin bilang PMS, ay ang tsaa ng lavender na may mga dahon ng pag-iibigan, pinatamis ng honey.
Mga sangkap
- Mayroon kaming isang malawak na hanay ng mga produkto na pipiliin, kabilang ang:
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang kawali at pakuluan ng 5 minuto. Magdagdag ng isang kutsara ng pulot o acer o agave sap at inumin sa buong araw.
Ang tsaa na ito ay dapat gawin sa loob ng 5 araw bago ang regla. Ito ay ipinahiwatig upang mabawasan ang mga sintomas, tulad ng kalungkutan, binge pagkain o pagkabalisa, na tipikal sa yugto ng buwan na ito.
8. Ang katas ng saging na may kiwi
Banana at kiwi juice dahil mayaman ito sa magnesiyo, na tumutulong upang mabawasan ang sakit sa kalamnan, pagkapagod at mga swings ng mood.
Mga sangkap
- 1 banana5 kiwis1 tasa ng tubig ng niyog
Paraan ng paghahanda
Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at uminom kaagad.
Upang magkaroon ng epekto, dapat mong uminom ng katas na ito 5 araw bago ang inaasahang petsa ng unang araw ng regla at din sa unang 3 araw ng regla.
Ang isang nutrisyunista o ginekologo ay maaaring magrekomenda ng pandagdag sa langis ng primrose ng gabi dahil ang pagkonsumo ng natural na lunas na ito ay nakakatulong upang makontrol ang mga sintomas ng PMS.
Bilang karagdagan sa mga homemade solution na ito, mahalaga din para sa mga kababaihan na isama ang mga isda, buong butil, prutas at gulay sa kanilang pagkain, dahil ang mga pagkaing ito ay nakakatulong upang labanan ang ilang mga sintomas ng premenstrual tension tulad ng sakit sa tiyan, pagpapanatili ng likido at malaise. Sa kabilang banda, ang mga pagkain na may taba, asin, asukal at inumin na caffeinated ay dapat iwasan.
Tingnan ang aming Kumpletong PMS Guide para sa Mga Lalaki. Isang mabuting bersyon sa paksang ito.
