Mga pagkain upang maiwasan sa isang walang laman na tiyan

Ang mga piniritong pagkain, malambot na inumin, maanghang na pagkain o hilaw na gulay, ay ilang mga pagkain na hindi dapat kainin sa isang walang laman na tiyan, lalo na sa mga nagdurusa sa mahinang pagtunaw o may mas sensitibong tiyan.

Kaya, upang masimulan ang araw na may lakas at mabuting kalagayan nang walang pakiramdam at isang mabibigat na tiyan, ang mga magagandang alternatibo ay maaaring maging yogurt, mainit o piniritong itlog, tsaa, tinapay, mais o mga oat na natuklap at prutas tulad ng papaya.

Ang mga pagkaing nangangailangan ng mas maraming paggalaw ng o ukol sa sikmura o higit pang mga digestive enzymes, kapag natupok nang masyadong maaga, ay maaaring maging mahirap na digest, na nagiging sanhi ng labis na gas, hindi magandang pantunaw, heartburn, pakiramdam na buo o sakit sa tiyan, halimbawa.

5 Mga Pagkain Hindi Dapat Kainin sa Isang Walanghiya na Sakit

Ang ilang mga pagkain na hindi dapat kainin ng maaga sa umaga sa isang walang laman na tiyan, kasama ang:

1. Soda

Ang mga malambot na inumin tulad ng cola o guarana ay hindi dapat lasing nang maaga sa umaga dahil maaari silang maging sanhi ng pagkabalisa ng tiyan at labis na gas ng bituka, na nagiging sanhi ng sakit sa tiyan at kakulangan sa ginhawa. Bilang karagdagan, ang mga malambot na inumin ay mayaman din sa mga sugars at dyes, kaya dapat silang mapalitan tuwing posible sa mga natural na juice ng prutas na may mga bitamina at mineral o teas.

2. Tomato

Ang mga kamatis, sa kabila ng pagiging isang mahusay na pagpipilian para sa iba pang mga okasyon sa araw, kapag natupok sa umaga maaari itong tapusin ang pagtaas ng kaasiman ng tiyan, na maaaring magdulot ng pagkasira ng ulo o pagtaas ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa mga may gastric ulcers.

3. Mga pagkaing maanghang

Ang mga maanghang na pagkain, na kinuha ng maraming paminta o itim na paminta, ay hindi din ang pinakamahusay na pagpipilian para sa agahan, dahil maaari silang maging sanhi ng pangangati ng tiyan o pagtaas ng produksyon ng acid.

4. Mga gulay na gulay

Ang mga gulay tulad ng mga courgette, peppers o kale halimbawa, sa kabila ng pagiging batayan para sa isang mayaman at iba-ibang diyeta, ay maaaring mahirap na matunaw, na kung bakit sa karamihan sa mga tao ay maaaring magdulot ito ng labis na gas, mahinang pantunaw, heartburn, pakiramdam ng kapunuan o sakit sa tiyan.

5. Mga pagkaing pinirito

Ang mga piniritong pagkain tulad ng pastel, croquette o coxinha, ay dapat ding hindi maging bahagi ng agahan, dahil maaari silang maging sanhi ng mahinang panunaw at heartburn.

Bilang karagdagan, ang mga pritong pagkain ay dapat lamang kainin sa katamtaman, sapagkat kapag natupok nang labis ay nag-aambag sila sa paglitaw ng iba pang mga problema, tulad ng labis na katabaan, kolesterol at akumulasyon ng taba sa tiyan.

Ano ang kakainin para sa agahan

Para sa agahan, ang perpekto ay upang mapagpipilian ang simple, masustansya at mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng:

1. Oats: bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa hibla, nakakatulong din ito upang mabawasan ang masamang kolesterol at nababawasan ang gana; Mga prutas: ang ilang mga prutas tulad ng pinya, strawberry, kiwi o mansanas ay mahusay na mga pagpipilian upang kainin para sa agahan, sapagkat bilang karagdagan sa pagkakaroon ng kaunting mga kaloriya, mayaman sila sa hibla at tubig, tumutulong sa pag-regulate ng bituka at bawasan ang pagdurugo at gana; Ang Granola, buong butil o butil ng cereal: bilang isang mapagkukunan ng karbohidrat, granola at buong tinapay ng butil ay mahusay na mga pagpipilian, dahil mayaman sila sa hibla, bitamina at mineral, na makakatulong sa pagkawala ng timbang at pag-regulahin ang iyong pagpapaandar ng bituka;

Dahil ang agahan ay isa sa pinakamahalagang pagkain sa araw, hindi ito dapat balewalain o laktawan. Maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag hindi ka kumakain ng agahan.