Ang pagbibisikleta ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at isang mahusay na ehersisyo para sa mga taong nagdusa mula sa mga pagbabago na dulot ng labis na timbang, tulad ng mga problema sa gulugod, tuhod o bukung-bukong, dahil ito ay isang paraan upang mawala ang mga calorie nang walang labis na epekto sa mga kasukasuan.
Ang ehersisyo na ito ay maaaring magsunog ng hanggang sa 400 calories bawat oras at, bilang karagdagan, makakatulong din ito upang palakasin ang mga binti, mapanatili ang balanse at tono ang mga kalamnan ng tiyan. Sa katagalan ang pagbibisikleta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kaysa sa isang lakad, dahil sa pagtaas ng kalamnan sa mga binti. Alamin din ang mga pakinabang ng paglalakad.
Upang sumakay ng bisikleta, ang komportable na damit at sapatos ay dapat na magsuot, pati na rin ang pag-inom ng tubig sa temperatura ng silid, upang maiwasan ang mga problema sa orthopedic at pag-aalis ng tubig. Napakahalaga din na gumamit ng sapat na proteksyon upang maiwasan ang mga aksidente.
Mga pakinabang ng pagbibisikleta
Ang pagbibisikleta ay isang napaka-malusog na aktibidad na, bukod sa pagtulong upang mawalan ng timbang, ay may iba pang mga benepisyo tulad ng pagpapababa ng kolesterol at diabetes, pagpapanatili ng kalusugan sa sikolohikal, pakikipaglaban sa hindi pagkakatulog at pagtulong upang mapagtagumpayan ang pagkalumbay, dahil inilalabas nito ang mga endorphins sa agos ng dugo. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na pagpipilian ng paraan ng transportasyon na hindi marumi sa kapaligiran.
Ang isa pang pagpipilian para sa mga hindi nais na sumakay ng bisikleta sa kalye ay ang paggamit ng isang ehersisyo bike sa bahay. Depende sa kasidhian, ang indibidwal ay maaaring mawalan ng maraming mga calories tulad ng pagsakay sa isang bisikleta sa kalye.
Ang mga pakinabang ng pagsakay sa isang bisikleta ay mas malaki kapag kumakain ng malusog at ginagawa ang ehersisyo na ito, hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, na nagbibigay ng oras para lumakas ang sakit ng kalamnan at lumago ang kalamnan.
Pagsasanay sa bisikleta upang mawalan ng timbang
Ang isang paraan upang mapagbuti ang mga resulta sa isang pag-eehersisyo sa bisikleta ay maaaring maging pedal para sa ilang oras habang nakatayo, ginagawa ang tungkol sa 6 na pag-uulit habang nakatayo, ng 2 minuto bawat isa, maingat na huwag lumampas ang unang 6 na pag-uulit, upang maaari mong hawakan ang buong pag-eehersisyo.
Bilang karagdagan, maaari mong dagdagan ang bilis na kung saan ikaw ay ikot at humalili sa isang mas mabagal na bilis, upang matiis ang pagsasanay hanggang sa katapusan.
Ang isa pang paraan upang makakuha ng pagtutol ay ang unti-unting pagtaas ng mga distansya ng mga rides ng bike.
