Pagkabalisa ng bata: mga palatandaan at kung paano makontrol

Ang pagkabalisa ay isang normal at pangkaraniwan na pakiramdam, kapwa sa buhay ng mga may sapat na gulang at mga bata, gayunpaman, kapag ang pagkabalisa na ito ay napakalakas at pinipigilan ang bata na mabuhay nang normal o nakikilahok sa iba't ibang mga aktibidad, maaari itong maging mas na kailangang matugunan at matugunan upang payagan ang mas kumpletong pag-unlad.

Karaniwan para sa bata na magpakita ng mga sintomas ng pagkabalisa kapag ang mga magulang ay naghiwalay, kapag lumipat sila ng bahay, nagbabago ng mga paaralan o kapag namatay ang isang mahal sa buhay, at samakatuwid, sa harap ng mga mas masahalagang sitwasyon na ito, ang mga magulang ay dapat na maging maingat sa pag-uugali ng bata, pagsuri kung nakikipag-adapt ka sa sitwasyon, o kung nagkakaroon ka ng hindi makatwiran at labis na takot.

Karaniwan kapag ang bata ay nakakaramdam ng ligtas, protektado at suportado, mas calmer at calmer siya. Ang pakikipag-usap sa bata, tinitingnan ang kanilang mga mata, sinusubukang maunawaan ang kanilang punto ng pananaw ay makakatulong upang maunawaan ang kanilang sariling mga damdamin, na nag-aambag sa kanilang pag-unlad.

Pangunahing sintomas ng pagkabalisa

Karaniwan nang nahihirapan ng mga maliliit na bata na ipahiwatig kung ano ang kanilang nararamdaman at, samakatuwid, maaaring hindi sabihin na nababahala sila, dahil sila mismo ay hindi nauunawaan kung ano ang magiging pagkabalisa.

Gayunpaman, may ilang mga palatandaan na makakatulong sa mga magulang na makilala ang isang sitwasyon ng pagkabalisa, tulad ng:

• Ang pagiging mas magagalitin at maluha kaysa sa normal; Ang pagkakaroon ng kahirapan sa pagtulog; Gumising nang mas madalas kaysa sa karaniwan sa gabi; Sinusipsip ang aking daliri o umihi ang aking pantalon; Pagkakaroon ng madalas na mga bangungot.

Ang mga matatandang bata, sa kabilang banda, ay maaaring ipahiwatig kung ano ang kanilang nararamdaman, ngunit madalas na ang mga damdaming ito ay hindi naiintindihan bilang pagkabalisa at ang bata ay maaaring magtapos ng pagpapahayag ng isang kawalan ng kumpiyansa at kahirapan na tumutok, halimbawa, o iba pa na nagsisikap na maiwasan ang mga regular na pang-araw-araw na gawain, tulad ng paglabas kasama ang mga kaibigan o pagpunta sa paaralan.

Kapag ang mga sintomas na ito ay banayad at lumilipas madalas na walang dahilan para sa pag-aalala, at kumakatawan sa isang sitwasyon ng lumilipas na pagkabalisa. Gayunpaman, kung kinakailangan ng higit sa 1 linggo upang maipasa, ang mga magulang o tagapag-alaga ay dapat na magbantay at subukang tulungan ang bata na malampasan ang yugtong ito.

Paano matulungan ang iyong anak na makontrol ang pagkabalisa

Kapag ang bata ay napunta sa isang talamak na krisis sa pagkabalisa, ang mga magulang, tagapag-alaga at mga miyembro ng pamilya ay napakahalaga sa pagsisikap na masira ang ikot at ibalik ang kagalingan. Gayunpaman, ang gawaing ito ay maaaring maging kumplikado at kahit na ang pinaka mahusay na balak na mga magulang ay maaaring magtapos sa paggawa ng mga pagkakamali na nagpapalala ng pagkabalisa.

Kaya, ang pinakamainam ay, kapag ang isang posibleng sitwasyon ng labis o talamak na pagkabalisa ay nakikilala, kumunsulta sa isang sikologo, upang makagawa ng isang tamang pagtatasa at makatanggap ng patnubay na inangkop sa bawat kaso.

Gayunpaman, ang ilang mga tip na makakatulong upang makontrol ang pagkabalisa ng iyong anak ay kasama ang:

1. Huwag subukan na maiwasan ang takot sa bata

Ang mga bata na nakakaranas ng pagkabalisa ay karaniwang may ilang mga takot, tulad ng pagpunta sa kalye, pagpunta sa paaralan o kahit na pakikipag-usap sa ibang tao. Sa mga sitwasyong ito, ang dapat gawin ay hindi subukan na malaya ang bata at alisin ang lahat ng mga sitwasyong ito, dahil sa ganoong paraan, hindi niya malalampasan ang kanyang takot at hindi gagawa ng mga estratehiya upang malampasan ang kanyang takot. Bilang karagdagan, sa pag-iwas sa isang tiyak na sitwasyon, mauunawaan ng bata na mayroon siyang mga dahilan na talagang nais na maiwasan ang sitwasyong iyon, dahil ang pag-iwas ay nasa pag-iwas din sa kanila.

Gayunpaman, ang bata ay hindi rin dapat pilitin na harapin ang kanyang mga takot, dahil ang labis na presyon ay maaaring magpalala ng sitwasyon. Kaya, ang dapat gawin ay ang pagkuha ng mga sitwasyon ng takot na natural at, kung kailan posible, ipakita sa bata na posible na malampasan ang takot na ito.

2. Bigyan ng halaga ang nararamdaman ng bata

Sa isang pagtatangka na mabawasan ang takot sa bata, karaniwang pangkaraniwan para sa mga magulang o tagapag-alaga na subukang sabihin sa bata na hindi sila dapat mag-alala o hindi dapat matakot, gayunpaman, ang mga ganitong uri ng mga parirala, bagaman sinasabihan sila ng isang positibong layunin, maaaring masuri ng bata bilang isang paghuhusga, dahil maramdaman nila na ang nararamdaman nila ay hindi tama o hindi makatuwiran, halimbawa.

Sa gayon, ang perpekto ay upang makipag-usap sa bata tungkol sa kanyang takot at kung ano ang nararamdaman niya, tinitiyak na nasa panig siya upang protektahan siya at subukang makatulong na malampasan ang sitwasyon. Ang ganitong uri ng saloobin sa pangkalahatan ay may mas positibong epekto, dahil nakakatulong ito upang palakasin ang sikolohikal ng bata.

3. Subukang bawasan ang panahon ng pagkabalisa

Ang isa pang paraan upang matulungan ang iyong anak na makayanan ang pagkabalisa ay upang ipakita na ang pagkabalisa ay isang pansamantalang pakiramdam at nawawala ito, kahit na tila walang paraan upang mapabuti. Samakatuwid, kung kailan posible, dapat subukan ng mga magulang at tagapag-alaga upang mabawasan ang oras ng pagkabalisa, na kadalasang mas malaki bago gawin ang anumang aktibidad. Iyon ay, iniisip na ang bata ay natatakot na pumunta sa dentista, masasabi ng mga magulang na kailangan nilang pumunta sa dentista lamang ng 1 o 2 oras bago, upang maiwasan ang bata na magkaroon ng kaisipang ito nang mahabang panahon.

4. Galugarin ang sitwasyon na nagdudulot ng pagkabalisa

Minsan maaaring makatulong para sa bata na subukang tuklasin kung ano ang nararamdaman niya at ilantad ang sitwasyon sa isang makatwiran na paraan. Kaya, sa pag-iisip na ang bata ay natatakot na pumunta sa dentista, maaaring subukan ng isang tao na makipag-usap sa bata tungkol sa inaakala niyang ginagawa ng dentista at kung ano ang kahalagahan sa kanyang buhay. Bilang karagdagan, kung ang bata ay komportable na makipag-usap, maaari ring ipalagay ng isang tao ang pinakamasama na maaaring mangyari sa sitwasyong iyon at tulungan ang bata na lumikha ng isang plano kung sakaling mangyari ang takot na ito.

Karamihan sa mga oras, ang antas ng pagkabalisa ay maaaring mabawasan kapag naramdaman ng bata na mayroon siyang isang plano para sa pinakamasamang sitwasyon ng kaso, na nagbibigay sa kanya ng higit na kumpiyansa na malampasan ang kanyang takot.

5. Magsagawa ng mga nakakarelaks na aktibidad sa bata

Ito ay isang klasikong, simpleng pamamaraan na makakatulong sa iyong anak na makontrol ang kanilang sariling mga antas ng pagkabalisa kapag nag-iisa sila. Para sa mga ito, ang bata ay dapat na ituro sa ilang mga nakakarelaks na aktibidad, na makakatulong upang mapalipat ang kaisipan mula sa takot na nararamdaman niya.

Ang isang mahusay na diskarte sa pagpapahinga ay binubuo ng paghinga ng malalim, paglanghap ng 3 segundo at paghinga para sa isa pang 3, halimbawa. Ngunit ang iba pang mga aktibidad tulad ng pagbibilang ng bilang ng mga batang lalaki sa shorts o pakikinig sa musika ay makakatulong upang makagambala at mas mahusay na makontrol ang pagkabalisa.

Suriin din kung paano ayusin ang diyeta ng iyong anak upang makatulong na makontrol ang pagkabalisa.