Anti-gymnastics: bagong pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo na mas makilala ang iyong katawan

Ang antigymnastics ay isang pamamaraan na binuo noong 1970s sa pamamagitan ng Pranses na physiotherapist na si Thérèse Bertherat, na naglalayong bumuo ng isang mas mahusay na kamalayan sa katawan mismo, gamit ang banayad ngunit mahigpit na paggalaw na iginagalang ang lahat ng mga mekanika sa katawan at kilusan ang lahat ng mga kalamnan.

Ang pamamaraang ito ay maaaring gawin sa anumang edad, dahil nirerespeto nito ang mga limitasyon ng bawat katawan, na nagpapahintulot sa isang kumpletong koneksyon sa pagitan ng isip at katawan, habang pinapabuti ang malawak at lakas, nang walang pagpilit sa mga posisyon sa katawan.

Ano ito at benepisyo

Ang mga anti-gymnastics ay hindi itinuturing na isang therapy o isang uri ng pisikal na aktibidad, ngunit isang pamamaraan na nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng kamalayan tungkol sa iyong sariling katawan. Gamit ito, posible, sa paglipas ng panahon, upang makakuha ng ilang mga pakinabang tulad ng:

• Nagpapabuti ng tono ng kalamnan at kadaliang mapakilos; Pagbutihin ang amplitude ng paghinga; Bumuo ng koordinasyon at kasanayan sa motor; Tulungan ang pagbawi pagkatapos ng mga pisikal na aktibidad; Bawasan ang stress ng kalamnan at pag-igting.

Kadalasan, sa mga sesyon ng ehersisyo, posible na matuklasan ang ilang mga grupo ng kalamnan na hindi kilala, nakakakuha ng kakayahang ilipat ang mga ito nang kusang-loob.

Bagaman ang karamihan sa mga ehersisyo na anti-ehersisyo ay nakatuon lamang sa isang bahagi ng katawan, ang kanilang pangunahing pag-andar ay ihanda ang bahaging iyon upang gumana nang maayos kapag ito ay koneksyon at gumagana sa iba pang mga bahagi ng katawan. Ang isang mabuting halimbawa ay, ang pagtatrabaho ng mga kalamnan ng dila, halimbawa, ay tumutulong din upang palakasin at matiyak ang isang tamang paggana ng trachea.

Paano ang mga session ng anti-ehersisyo

Kadalasan, ang mga sesyon ng anti-ehersisyo ay ginaganap kasama ng isang maliit na grupo ng mga tao, at ginagabayan ng isang sertipikadong therapist na nagbibigay ng sinasalita na mga tagubilin o nagpapakita ng mga larawan upang maipaliwanag ang mga pagsasanay. Sa anumang oras ay ang anumang posisyon na pinipilit o ipinataw ng therapist, ang pinakamahalagang pagkatao na nararamdaman ng bawat tao ang kanilang sariling katawan at pinagkakatiwalaan ang kanilang mga limitasyon upang subukang muling paggawa ng mga pagsasanay sa pinakamahusay na paraan.

Sa mga session, at upang mapadali ang pagganap ng mga ehersisyo, maaaring inirerekomenda ng therapist ang paggamit ng mga pinagsama na mga tuwalya, unan na may mga buto, kahoy na stick o cork bola, na tinatawag ding Dilizinhos.

Ilang session ang kailangan

Ang bilang ng mga sesyon ay dapat na tinukoy sa therapist, ngunit sa karamihan ng mga kaso lingguhan session ng 1.5 oras o buwanang session ng 2 hanggang 3 oras ay ginagamit. Gayunpaman, mayroon ding posibilidad na gawin ang mga internship ng 2 hanggang 4 na araw sa isang hilera, halimbawa.

Ano ang pinakamahusay na uri ng damit

Walang tiyak na uri ng damit, gayunpaman, ang ilang mga pangkalahatang rekomendasyon ay ang damit ay dapat maging komportable at, kung maaari, ang ilang mga likas na materyal tulad ng koton o anupaman. Bilang karagdagan, ipinapayong hindi maiwasan ang pagsusuot ng mga alahas, relo o iba pang uri ng mga accessory, dahil maaari nilang limitahan ang ilang mga paggalaw.