7 Mga Paraan upang Labanan ang Balik sa Sakit sa Pagbubuntis

Upang maibsan ang sakit sa likuran sa panahon ng pagbubuntis, ang buntis ay maaaring humiga sa kanyang likuran na nakaluhod ang kanyang tuhod at ang kanyang mga bisig ay nakaunat sa kanyang katawan, pinapanatili ang buong gulugod na tinutuluyan sa sahig o sa isang matatag na kutson. Ang posisyon na ito ay tinatanggap ng maayos ang vertebrae, tinatanggal ang bigat mula sa likod, sa gayon pinapaginhawa ang sakit sa likod sa loob ng ilang minuto.

Ang sakit sa likod ay isang pangkaraniwang sitwasyon na nangyayari sa 7 sa 10 mga buntis na kababaihan, at lalo na nakakaapekto sa mga kabataan, na lumalaki pa rin, ang mga kababaihan na naninigarilyo at ang mga mayroon nang kondisyon ng sakit sa likod bago mabuntis.

Ano ang dapat gawin upang labanan ang sakit sa likod habang nagbubuntis

Ang pinakamahusay na mga diskarte upang maalis ang mababang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis ay:

Gumamit ng isang mainit na compress: ang pagkuha ng isang mainit na paliguan, pagdidirekta ng jet ng tubig mula sa shower patungo sa lugar kung saan nasasaktan o nag-aaplay ng isang mainit na bote ng tubig sa likod ay isang mabuting paraan upang mapawi ang sakit. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng paggamit ng mainit na compresses na may basil o eucalyptus na mahahalagang langis sa apektadong rehiyon, para sa 15 minuto 3 hanggang 4 na beses sa isang araw ay maaari ring makatulong; Ang paggamit ng mga unan sa pagitan ng iyong mga binti upang matulog sa iyong tagiliran, o sa ilalim ng iyong tuhod kapag natutulog sa iyong likod ay nakakatulong upang mas mahusay na mapaunlakan ang iyong gulugod, pagbabawas ng kakulangan sa ginhawa; Masahe: ang massage sa likod at binti ay maaaring gawin sa matamis na langis ng almendras araw-araw upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan. Tingnan ang mga pakinabang at contraindications ng masahe sa pagbubuntis. Pag-unat: Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga binti na nakayuko, na may hawak na isang paa lamang sa isang pagkakataon, inilalagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong mga hita. Sa kilusang ito ang lumbar spine ay naayos na nagdadala ng agarang kaluwagan mula sa sakit sa likod. Ang kahabaan na ito ay dapat mapanatili nang hindi bababa sa 1 minuto sa isang pagkakataon, na kontrolin nang maayos ang iyong paghinga. Ang paggawa ng pisikal na therapy: mayroong iba't ibang mga pamamaraan na maaaring magamit, tulad ng kinesio tape, manipulasyon ng spinal, pompage at iba pa na maaaring magamit ng physiotherapist ayon sa pangangailangan; Paggamit ng mga remedyo: Sa ilang mga kaso, maaaring mag-aplay ng isang anti-namumula na pamahid tulad ng Cataflan, at sa mga kasong ito, kumunsulta sa doktor bago gamitin ito. Ang pagkuha ng mga gamot sa bibig tulad ng Dipyrone at Paracetamol ay isang posibilidad para sa mga oras ng matinding sakit, ngunit hindi inirerekomenda na kumuha ng higit sa 1 g bawat araw, para sa higit sa 5 araw. Kung mayroong tulad na pangangailangan, dapat na kumonsulta ang doktor. Regular na pagsasanay ang pagsasanay: Ang mga magagandang pagpipilian ay hydrokinesiotherapy, paglangoy, Yoga, Clinical Pilates, ngunit ang pang-araw-araw na lakad, para sa mga 30 minuto, ay mayroon ding mahusay na mga resulta sa lunas sa sakit.

Tingnan ang lahat ng maaari mong gawin upang maginhawa sa video na ito:

Normal ba na magkaroon ng sakit sa likod sa maagang pagbubuntis?

Karaniwan sa mga buntis na kababaihan na magsimulang makaranas ng sakit sa likod nang maaga sa pagbubuntis dahil sa pagtaas ng progesterone at relaxin sa daloy ng dugo, na ginagawang mas malabo ang ligament ng gulugod at sacrum, na nagtataguyod ng sakit, na kung saan maaari itong maging sa gitna ng likod o sa dulo ng gulugod.

Ang pagkakaroon ng sakit sa likod bago maging buntis ay nagdaragdag din ng pagkakataon ng babae na nagdurusa sa sintomas na ito sa panahon ng pagbubuntis, mismo sa unang tatlong buwan, at sa ilang mga kababaihan ang sakit ay unti-unting nadagdagan sa paglala ng pagbubuntis.

Paano maiwasan ang sakit sa likod habang nagbubuntis

Upang maiwasan ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis mahalaga na maging nasa loob ng iyong perpektong timbang bago maging buntis. Bilang karagdagan, mahalaga na:

Huwag maglagay ng higit sa 10 kg sa buong pagbubuntis; Gumamit ng isang sinturon ng suporta para sa mga buntis kapag nagsimulang timbangin ang tiyan; Gawin ang mga ehersisyo ng binti at likod na lumalawak tuwing umaga at gabi. Alamin kung paano ito gawin sa: Pag-aayos ng mga pagsasanay sa pagbubuntis; Palaging panatilihin ang iyong likod patayo, nakaupo at kapag naglalakad. Iwasan ang pag-angat ng mga timbang, ngunit kung kailangan mong, hawakan ang bagay na malapit sa iyong katawan, baluktot ang iyong tuhod at panatilihing tuwid ang iyong likod; Iwasang magsuot ng mataas na takong at flat sandals, mas pinipili ang mga sapatos na may taas na 3 cm, komportable at matatag.

Karaniwan, ang sakit sa likod sa pagbubuntis ay nangyayari dahil ang mas mababang likod ay nagpapalawak ng kurbada nito na may paglaki ng pang-harapan ng may isang ina, na siyang nagbabago sa posisyon ng sakramento, na nagiging mas pahalang, na may kaugnayan sa pelvis. Gayundin, ang rehiyon ng thoracic ay dapat ding umangkop sa paglaki ng dami ng mga suso at mga pagbabago sa rehiyon ng lumbar, at tumugon ito sa mga pagbabagong ito, pagtaas ng dorsal kyphosis. Ang resulta ng mga pagbabagong ito ay sakit sa likod.

Kinesio Tape laban sa mababang sakit sa likod

Ano ang maaaring maging sanhi ng sakit sa likod sa pagbubuntis

Ang sakit sa likod sa pagbubuntis ay kadalasang sanhi ng mga pagbabago sa kalamnan at ligament. Ang sakit na ito ay halos palaging mas masahol kapag ang buntis ay nakatayo o umupo nang mahabang panahon, kapag kumukuha siya ng isang bagay mula sa sahig nang hindi naaangkop, o may napapagod na mga aktibidad na nagdudulot ng maraming pagkapagod.

Ang ilang mga sitwasyon na maaaring magpalubha ng sintomas na ito ay mga domestic o propesyonal na mga aktibidad, paulit-ulit na pagsusumikap, kinakailangang tumayo nang maraming oras o umupo nang maraming oras. Ang mas bata sa buntis, mas malaki ang tsansa na magkaroon siya ng sakit sa likod mula pa sa simula ng pagbubuntis.

Ang isa pang sanhi ng sakit sa likod sa pagbubuntis ay ang sciatica, na kung saan ay napakalakas, na tila 'nakatiklop ang isang paa', na ginagawang mahirap maglakad at mananatiling makaupo, o kung saan ay sinamahan ng isang nakakadampi o nasusunog na pandamdam. Bilang karagdagan, sa pagtatapos ng pagbubuntis, pagkatapos ng 37 na linggo ng pagbubuntis, ang mga pag-urong ng may isang ina ay maaari ring ipakita bilang sakit sa likod na lumilitaw sa isang maindayog na paraan at na-relaks lamang pagkatapos na ipanganak ang sanggol. Tingnan kung paano matukoy ang mga kontraksyon upang mahanap ang tamang oras upang pumunta sa ospital.

Bagaman bihira ito, ang sakit sa likod na hindi mapawi sa pamamahinga, at nananatili itong palagi sa araw at gabi ay maaaring magpahiwatig ng isang bagay na mas seryoso at samakatuwid ito ay isang sintomas na hindi dapat balewalain.

Kailan pupunta sa doktor

Ang sakit sa likod sa pagbubuntis ay hindi palaging mapanganib, ngunit ang buntis ay dapat pumunta sa doktor kung ang sakit sa likod ay nananatiling kahit na matapos ang lahat ng mga paraan upang mapawi ito o kapag ito ay napakatindi na pinipigilan siya mula sa pagtulog o pagsasagawa ng kanyang pang-araw-araw na gawain. Bilang karagdagan, ang isang doktor ay dapat na konsulta kapag ang sakit sa likod ay lilitaw bigla o sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng pagduduwal o igsi ng paghinga.

Ang sakit sa mababang likod sa pagbubuntis ay hindi dapat balewalain dahil nagdudulot ito ng pinsala sa kalusugan, at pinipigilan ang pagtulog, ang pagnanais para sa pang-araw-araw na buhay, binabawasan ang pagganap sa trabaho, buhay panlipunan, domestic na aktibidad at paglilibang, at maging maaaring magdala ng mga problema sa pananalapi dahil sa paglayo sa trabaho.