- Bakit Tumataas ang Kolesterol ng LDL
- Mga sintomas ng mataas na kolesterol LDL
- Mga halaga ng sanggunian para sa LDL kolesterol
- Diyeta upang makontrol ang LDL kolesterol
Ang kontrol ng LDL kolesterol ay mahalaga para sa wastong paggana ng katawan, upang ang katawan ay makagawa ng mga hormone nang tama at maiwasan ang mga plaka ng atherosclerosis na bumubuo sa mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang kanilang mga halaga ay dapat mapanatili sa loob ng naaangkop na antas, na maaaring mas mababa sa 130, 100, 70 o 50 mg / dl, na magkakaiba ayon sa lifestyle at sakit sa bawat tao.
Kapag ang LDL kolesterol ay mataas, ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular, tulad ng angina, atake sa puso o stroke ay nadagdagan, halimbawa, upang mapanatili ang mga ito sa kontrol, mahalaga na magkaroon ng malusog na gawi sa pamumuhay, maiwasan ang paninigarilyo, pagsasanay mga pisikal na ehersisyo, pagkakaroon ng diyeta na mababa sa taba at asukal, at sa ilang mga kaso sa paggamit ng mga gamot na nagpapababa ng lipid, tulad ng ipinahiwatig ng doktor.
Tingnan kung ano ang dapat maging tulad ng diyeta ng kolesterol sa video na ito:
Bakit Tumataas ang Kolesterol ng LDL
Ang mataas na kolesterol ng LDL ay masama para sa kalusugan dahil nakikilahok ito sa pagbuo ng mga plak ng atheromatous sa mga sisidlan ng puso at utak, na pinipigilan ang pagpasa ng dugo sa pamamagitan ng mga organo na ito, na pinapaboran ang infarction o stroke.
Ang pagtaas sa LDL ay maaaring sanhi ng namamana na mga kadahilanan, pisikal na hindi pagkilos, diyeta at edad, lalo na mapanganib dahil wala itong mga sintomas. Ang paggamot nito ay ginagawa ng mga simpleng pagbabago sa diyeta, regular na pagsasanay ng pisikal na aktibidad at, sa ilang mga kaso, paggamit ng mga gamot sa kolesterol, tulad ng simvastatin, atorvastatin o rosuvastatin, halimbawa, inireseta ng doktor. Narito ang ilang mga halimbawa: Ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol.
Mga sintomas ng mataas na kolesterol LDL
Ang mataas na kolesterol (LDL) ay walang anumang mga sintomas, kaya inirerekomenda na magsagawa ng mga karaniwang pagsubok sa laboratoryo ng kabuuang antas ng kolesterol at mga praksyon. Ang rekomendasyon upang maisagawa ang mga pagsubok na ito ay dapat na isapersonal, at gagabayan ng doktor, at ang mga taong may kaugnay na mga kadahilanan ng peligro, tulad ng hypertension, diabetes, paninigarilyo o may kasaysayan ng pamilya na may mataas na kolesterol, ay nangangailangan ng higit na pangangalaga at dapat gawin ang mga pagsubok na ito taun-taon..
Ang mataas na kolesterol LDL ay maaaring pinaghihinalaan kapag ikaw ay labis na timbang at kapag kumakain ng hindi tapat, na may labis na sodas, pinirito na pagkain, mataba at matamis na karne.
Mga halaga ng sanggunian para sa LDL kolesterol
Ang mga halaga ng sanggunian para sa LDL kolesterol ay nasa pagitan ng 50 at 130 mg / dl, gayunpaman ang halaga na ito ay maaaring mag-iba ayon sa cardiovascular panganib ng bawat tao:
| Panganib sa cardiovascular | Sino ang maaaring maisama sa peligro na ito | Inirerekumenda LDL Cholesterol (masama) |
| Mababang panganib sa cardiovascular | Ang mga kabataan, walang sakit o may mahusay na kontrol na hypertension, na may kabuuang kolesterol sa pagitan ng 70 at 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Pansamantalang panganib sa cardiovascular | Ang mga taong may 1 o 2 mga kadahilanan ng peligro, tulad ng paninigarilyo, mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, kinokontrol na arrhythmia, o diyabetis na maaga, banayad at maayos na kontrolado, bukod sa iba pa. | <100 mg / dl |
| Mataas na panganib sa cardiovascular | Ang mga taong may mga plake ng kolesterol sa mga daluyan na nakikita ng ultratunog, aneurysm ng tiyan ng tiyan, talamak na sakit sa bato, na may kabuuang kolesterol na higit sa 190mg / dl, diyabetis ng higit sa 10 taon o may maraming mga kadahilanan ng peligro, bukod sa iba pa. | <70 mg / dl |
| Napakataas na panganib sa cardiovascular | Ang mga taong may angina, atake sa puso, stroke o iba pang uri ng arterial na hadlang dahil sa mga plato ng atherosclerosis, o sa anumang malubhang arterial na hadlang na sinusunod sa eksaminasyon, at iba pa. | <50 mg / dl |
Diyeta upang makontrol ang LDL kolesterol
Upang mapanatili ang kolesterol ng LDL sa loob ng perpektong saklaw, inirerekomenda na igalang ang ilang mga patakaran sa pagkain:
| Ano ang kakainin | Ano ang hindi kumain o maiwasan |
| skimmed milk at yogurt | buong gatas at yogurt |
| maputi at magaan ang keso | dilaw na keso, tulad ng keso, catupiri at mozzarella |
| inihaw o lutong puti o pulang karne | sausages tulad ng bologna, salami, ham, mataba na karne |
| prutas at likas na juice ng prutas | industriyalisadong mga soft drinks at juice |
| kumain ng mga gulay araw-araw | pinirito na pagkain at pagkain na mataas sa trans fat |
Ang mga pagkain tulad ng bawang, artichoke, talong, karot at langis ng cameline ay mahusay para sa pagkontrol ng LDL kolesterol nang natural. Tulad ng mga pagkaing mayaman sa omega 3, 6 at 9. Ngunit ang mga likas na fruit juice ay mahusay din na mga kaalyado. Narito ang ilang mga halimbawa at kung paano maghanda: Mas mahusay na mga juice upang makontrol ang kolesterol.
