- Likas na Paggamot para sa Dysthymia
- Ang pagpapakain ng dysthymia
- Ang lunas sa bahay para sa dysthymia
- Mga sangkap
- Paraan ng paghahanda
Ang natural na paggamot para sa dysthymia ay nakakatulong upang mapagtagumpayan ang banayad na anyo ng pagkalumbay na ito, na nagtatapos sa pagpapahina sa normal na aktibidad ng utak, na nagdudulot ng mga sintomas ng kalungkutan, madalas na masamang pakiramdam, pagkabalisa, pagkabalisa o pagkabalisa. Matuto nang higit pa tungkol sa mga sintomas ng sakit na ito.
Ang sakit na ito ay maaaring masuri ng isang psychiatrist, psychologist o psychoanalyst, ngunit ang pagsubok para sa dysthymia ay isang simple at praktikal na paraan na makakatulong sa diagnosis ng sakit na ito. Dalhin dito ang pagsubok na ito.
Likas na Paggamot para sa Dysthymia
Ang natural na paggamot para sa dysthymia ay nagsasangkot ng isang diyeta na mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng folic acid, selenium at magnesium, kasama ang:
- Ang mga pagbabago sa mga gawi sa pamumuhay tulad ng pag-iwas sa paninigarilyo; pagsasanay ng pagmumuni-muni; Pagsasanay ng magaan na pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad upang pasiglahin ang endorphins eBeber ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig araw-araw.
Ang Aromaterapy din ay isang natural na opsyon sa paggamot na maaaring maging kapaki-pakinabang sa kaso ng dysthymia.
Ang pagpapakain ng dysthymia
Tingnan sa video na ito kung ano ang inirerekomenda na kumain upang mapabuti ang iyong kalooban:
Sa diyeta para sa dysthymia, bitamina at mineral tulad ng:
- Folic acid upang matiyak ang tamang paggana ng sistema ng nerbiyos: Maaari itong matagpuan sa mga puting beans at toyo, dalandan, mansanas at asparagus. Bitamina B6 na nagpapasigla sa paggawa ng serotonin: Maaari itong matagpuan sa buong butil, bawang, linga, buto ng lebadura, saging at tuna. Kaltsyum na maaaring mabawasan ang inis at makontrol ang tibok ng puso: Makikita ito sa madilim na berdeng gulay tulad ng kale, spinach at watercress. Ang selenium na maaaring mag-ambag sa pagpapabuti ng kalooban: Maaari itong matagpuan sa mga isda, almond, mani at mirasol. Magnesium na nakakatulong sa paggawa ng enerhiya: Maaari itong matagpuan sa spinach, oats, tomato, cashews, brown rice at Omega 3 soybeans na tumutulong sa pagbawas ng kolesterol at pinalakas ang immune system, na tumutulong upang labanan ang depression: Maaaring matagpuan sa bakalaw, mga buto ng flax, sardinas, tuna, salmon at langis ng isda.
Ang iba pang mga pagkain na maaaring natupok sa natural na paggamot ng dysthymia ay rosemary, luya, gingko biloba, licorice at lahat ng pagkain na mayaman sa B kumplikadong bitamina, dahil pinasisigla nila ang paggawa ng mga neurotransmitters.
Ang mga pagkaing naglalaman ng caffeine tulad ng kape, itim na tsaa at malambot na inumin ay dapat iwasan dahil sila ay mga stimulant.
Ang lunas sa bahay para sa dysthymia
Ang isang mahusay na lunas sa bahay para sa Dysthymia ay ang St. John's Wort na pinapanumbalik ang sistema ng nerbiyos at anti-nalulumbay.
Mga sangkap
- 1 kutsarita ng wort ni San Juan (dahon at bulaklak) 200 ml ng tubig.
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang 200 ML ng tubig na kumukulo sa isang tasa na may wort ni San Juan, pagkatapos ay hayaang umupo ito ng 10 minuto, pilay at uminom.
Ang mansanilya, fruit fruit at lemon balm tea ay mayroon ding mga sedative na mga katangian at samakatuwid ay maaaring regular na maubos upang mabawasan ang mga sintomas ng dysthymia.
