- 1. Bumuo ng lakas at kakayahang umangkop sa katawan
- 2. Binabawasan ang pagkapagod at pagkabalisa
- 3. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
- 4. Nagpapabuti ng tiwala at pagpapahalaga sa sarili
- 5. Nagtataguyod ng pakikipag-ugnayan sa lipunan
- Paano magsimula
Ang Capoeira ay isang ekspresyong pangkulturang Brazil na nagsasama ng martial arts, musika, acrobatics at sayaw sa pagganap ng mabilis, kumplikado at natatanging mga stroke at paggalaw, na nangangailangan ng isang malaking lakas at kakayahang umangkop sa katawan.
Sa ganitong paraan, ang mga praktikal na capoeira ay karaniwang nagpapakita ng isang mahusay na pisikal na hugis at kagalingan, dahil ang mga akrobatik at paggalaw ay nagpapasigla hindi lamang sa katawan, ngunit ang pagkatao at estado ng kaisipan.
Suriin din ang mga benepisyo ng iba pang mga modalities tulad ng stand-up paddle o slackline.
1. Bumuo ng lakas at kakayahang umangkop sa katawan
Sa panahon ng pagsasanay sa capoeira kinakailangan na madalas na gumamit ng mga braso, kamay at tiyan upang magawa ang mga acrobatics at maliksi poses, na nagreresulta sa isang palaging paggamit ng mga kalamnan ng itaas na katawan. Ang madalas na paggamit ng mga kalamnan ay nagpapasigla sa mga fibre ng kalamnan at nagdaragdag ng daloy ng dugo, nagpapabuti ng lakas ng kalamnan at humahantong sa mabilis na paglaki ng dami ng kalamnan.
Bilang karagdagan, dahil sa mga kumplikadong paggalaw, ang mga tagagawa ng capoeira ay nagkakaroon ng pambihirang kakayahang umangkop sa paglipas ng panahon, na hindi lamang pinapayagan ang mga ito na gumawa ng mas mahirap na mga figure, ngunit binabawasan din ang panganib ng mga pinsala.
2. Binabawasan ang pagkapagod at pagkabalisa
Ang Capoeira ay ginawa sa tunog ng musika, na sumusunod sa isang ritmo na katulad ng paggalaw ng katawan, sa gayon ang tagagawa ng capoeira ay nakakaramdam ng isang pakiramdam ng katawan at mental na pagrerelaks, kahit na pagkatapos ng pagsasagawa ng mga mahirap na akrobatic.
Matapos ang pagsasanay sa capoeira, ang katawan ay nagsisimula pa ring maglabas ng isang malaking halaga ng mga endorphins, na mga neurotransmitter na responsable para sa pagpapabuti ng kalooban.
Ang isa pang magandang pagpipilian upang makapagpahinga at mapawi ang pagkabalisa ay ang paggamit ng mga remedyo sa bahay para sa stress.
3. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
Upang matagumpay na magawa ang capoeira, kinakailangan ang isang malaking lakas, sapagkat sa panahon ng pagsasanay ng ganitong uri ng isport, ang katawan ay nasa palaging paggalaw. Ito, na sinamahan ng paulit-ulit na paggalaw ng mga akrobatika, ay gumagawa ng capoeira na isang matinding ehersisyo ng kardio, na lubos na pinatataas ang rate ng pagkasunog ng taba, kahit na matapos ang session ng capoeira.
4. Nagpapabuti ng tiwala at pagpapahalaga sa sarili
Ang Capoeira ay isang perpektong paraan upang mapagbuti ang tiwala sa sarili at kumpiyansa, sapagkat, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pisikal na anyo, gumagawa din ito ng isang pakiramdam ng katapangan kapag ang ilan sa mga pinaka-kumplikadong paggalaw ng katawan ay pinagkadalubhasaan.
5. Nagtataguyod ng pakikipag-ugnayan sa lipunan
Karaniwan, ang mga pangkat ng capoeira ay gumana bilang isang pamilya, kung saan mayroong isang mahusay na diwa ng tulong upang mapagbuti ang mga paggalaw ng katawan at mga akrobatiko. Bilang karagdagan, dahil tumatagal ng ilang mga tao upang makagawa ang capoeira roda, posible rin upang matugunan ang mga bagong tao mula sa iba't ibang mga lugar at kultura.
Paano magsimula
Ang pinakamahalagang bagay upang simulan ang pagsasanay sa capoeira ay ang magkaroon ng kalooban at pumili ng isang sertipikadong paaralan, nang hindi nangangailangan ng anumang uri ng karanasan o mga tiyak na kasanayan. Sa unang mga sesyon ng capoeira, ang mga teknikal na aspeto at pangunahing paggalaw ng pagtatanggol ay itinuro, at, sa paglipas ng panahon, ang pag-unlad ay isinasagawa patungo sa paggalaw ng pag-atake, na kung saan ay mas kumplikado.
Upang simulan ang pagsasanay sa capoeira, hindi kinakailangan na magkaroon ng isang tiyak na uri ng damit, inirerekomenda, sa simula, na magsuot ng komportableng damit, tulad ng mga sweatpants at t-shirt, halimbawa. Pagkaraan lamang ng ilang oras, kinakailangan na bumili ng opisyal na uniporme sa pagsasanay, lalo na kung kumakatawan sa grupo sa mga kumpetisyon.
