- Pinapayagan ang mga pagkain sa lactose intolerance
- Panoorin ang video na may mahusay na mga tip sa pagpapakain sa kaso ng hindi pagpaparaan ng lactose:
- Tingnan ang isang menu ng halimbawa sa:
- Diyeta para sa lactose intolerance
Ang yogurt ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga may hindi pagpaparaan ng lactose at kailangang palitan ang gatas ng iba pang mga pagkain, mayaman ito sa kaltsyum at may mas mababang halaga ng lactose, dahil ang yogurt ay isang gatas na binuburan ng bakterya na kilala bilang lactobacillus na bahagyang natutunaw ang lactose, na mas madaling hinuhukay.
Gayunpaman, ang mga may kawalan ng intoleransya ng lactose at hindi maaaring digest ng yogurt na mabuti ay maaaring kumain ng toyo na yogurt o yogurt nang walang lactose, halimbawa. Ang lactose-free yogurts ay maaaring skimmed, magaan, likido at mayroong kahit na lactose-free Greek yogurt. Sa mga yogurt na ito ay nakasulat sa label na libre ang lactose.
Pinapayagan ang mga pagkain sa lactose intolerance
Ang mga pagkain na pinapayagan sa lactose intolerance ay ang lahat ng hindi naglalaman ng gatas ng baka sa kanilang komposisyon. Ang ilang mga pagpipilian ng mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa mga may hindi pagpaparaan ng lactose ay:
- Gatas, yogurt at keso nang walang lactose, Soy milk, oat, bigas, Soy yogurt, Mga natural na juice ng prutas.
Ang mga pagkaing ito ay maaaring magamit para sa agahan, meryenda at kahit na gumawa ng mga sarsa at pampalasa upang mapalitan ang ordinaryong gatas ng baka, na naglalaman ng lactose at samakatuwid ay hindi dapat kainin.
Panoorin ang video na may mahusay na mga tip sa pagpapakain sa kaso ng hindi pagpaparaan ng lactose:
Tingnan ang isang menu ng halimbawa sa:
