Pagkatapos ng paghahatid, normal para sa mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang, upang bumalik sa timbang na mayroon sila bago maging buntis, upang madagdagan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili at pakiramdam ng mabuti sa kanilang sariling balat. Upang malaman kung gaano karaming kilo ang kailangan mong mawala, tingnan ang: Paano malalaman kung gaano karaming kilo ang kailangan kong mawala.
Gayunpaman, hindi maipapayo sa yugtong ito na magpatuloy sa sobrang paghihigpit na mga diyeta dahil maaari nilang mapanghihina ang pagpapasuso. Tingnan kung paano sundin ang isang diyeta nang hindi nakompromiso ang pagpapasuso sa: Postpartum diet.
Ang 4 na mga tip na ipinapahiwatig namin dito ay simpleng sundin at tulungan ang ina na makaramdam muli muli sa kanyang sariling imahe at mawalan ng timbang nang natural pagkatapos ng panganganak, nang hindi kinakailangang gumawa ng maraming pagsisikap. Ang 4 na tip para sa mabilis na pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak ay kinabibilangan ng:
1. Dibdib
Kung maaari, ngunit pumili ng mga pagkain nang maayos dahil, sa isang banda, ang pagpapasuso ay makakakuha ng payat, sa kabilang banda ito ay pinapagagawa ka rin ng gutom at kumakain ng maayos ay naiiba sa sobrang pagkain.
Ang paggawa ng 750 ML ng gatas bawat araw ay dapat kumonsumo ng malapit sa 700 cal nang hindi kinakailangang magpatakbo ng isang marathon, ngunit ito ay napaka-gutom at, kung ang mga pagkain ay hindi napili nang maayos sa yugtong ito, ang babae ay maaaring makakuha ng maraming timbang.
2. Kumain ng mabuti
Sa simula at sa pagtatapos ng bawat pagpapakain, ang perpekto ay ang kumain ng isang yogurt o isang baso ng juice tuwing pupunta ka sa pagpapasuso at uminom ng maraming tubig sa buong araw, sapagkat nakakatulong ito upang makabuo ng gatas at gawin din ang iyong tiyan na bahagyang puno ng buong araw at may kinokontrol na gutom.
3. Gumastos ng calories
Ang paggamit ng kangaroo o tirador ay isang uri din ng pagpapalakas sa katawan, ngunit ang paglalakad sa isang cart ay isang mahusay din na paraan upang gumastos ng mga calorie, tono ng tiyan, nakakagambala sa nakapapagod na gawain sa bahay at gumagawa din ng maraming kabutihan para sa pag-iisip at pagpapahalaga sa sarili. 20 minuto ng paglalakad ay maaaring mangahulugan ng 100 mas mababa sa calorie. Makita pa sa: Paano palakasin ang tiyan pagkatapos ng panganganak.
Minsan ito ay kumplikado, lalo na kung tumitingin sa salamin, ngunit maging mapagpasensya at maghintay ng hindi bababa sa 6 na buwan upang harapin ang isang mas mahigpit na diyeta nang hindi nakompromiso ang gatas ng sanggol. Kaya, ang katawan ay magiging balanse sa hormonally upang tumugon nang maayos upang magsakripisyo at mawalan ng timbang nang mabilis matapos ang paghahatid.
Ang pagkawala ng timbang pagkatapos manganak ay hindi napakadali, lalo na kung, sa ilang kadahilanan, hindi maaaring magpasuso ang ina. Ngunit kung minsan, kahit na pagkatapos, pagkatapos na ipanganak ang sanggol na stress, pagkapagod at walang tulog na gabi ay gumawa ng normal na timbang upang maabot ang oras.
Panoorin ang video na may mga tip sa nutrisyonista upang malaman kung ano pa ang gagawin:
Kung hindi ka na nagpapasuso, maaari mong sundin ang higit pang mga paghihigpit na mga diyeta na maaaring mag-alis ng ilang pounds sa isang maikling panahon, ngunit mahalagang tandaan na ang mas mabilis na mawalan ka ng timbang, mas madali mong mabawi ang timbang.
Makita ang mga magagandang pagpipilian para sa pagbawas ng timbang sa postpartum sa:
