Mabilis na pagbaba ng timbang menu at diyeta

Upang mabawasan ang timbang nang mabilis, mas kaunting calorie ang dapat kainin, kumain ng isang balanseng diyeta at ehersisyo upang masunog ang naipon na taba.

Gayunpaman, maraming mga tao na, kahit na ang pag-ampon ng mga hakbang na ito, nahihirapan na mawalan ng timbang at, sa mga kasong ito, ang isang mahusay na payo ay pumunta sa endocrinologist upang kumpirmahin kung hindi ito problema sa teroydeo o metabolic na mga pagbabago na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang.

3-araw na mabilis na pagbaba ng timbang sa diyeta

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang 3-araw na menu para sa mabilis na pagbaba ng timbang:

Pagkain	Araw 1	Araw 2	Araw 3
Almusal	1 baso ng gatas ng almendras + 1 slice ng buong tinapay na butil	1 mababang taba na yogurt + 4 buong toast	Bitamina na may skim milk + 1 slice of papaya + 1 kutsara ng wheat bran
Morning Snack	1 mansanas	1 peras	2 kastanyas
Tanghalian / Hapunan	Inihaw na dibdib ng manok + 3 col ng brown na sopas na bigas + coleslaw, kamatis at gadgad na beet + 1 orange	1 piraso ng lutong isda + 1 pinakuluang patatas + braised na salad ng repolyo + 1 slice ng pakwan	Puno ng manok sa sarsa ng kamatis + 3 col ng chickpea sopas + karot, chayote at broccoli salad + 5 strawberry
Hatinggabi ng meryenda	1 mababang-taba na yogurt + 2 nuts	1 slice ng wholemeal bread + ricotta cream	Detox juice na may kale, orange at flaxseed

Bago simulan ang isang diyeta, ang perpekto ay gawin ang isang detox sa atay, upang makamit ang mga resulta nang mas mabilis.

Panoorin ang sumusunod na video at alamin kung paano gumawa ng isang juice na mayaman na may hibla upang simulan ang diyeta:

Paano madagdagan ang diyeta

1. Kumuha ng berdeng tsaa araw-araw, dahil ito ay moisturize at tumutulong sa paggamot sa pagpapanatili ng tubig, pagbabawas ng pamamaga ng katawan; uminom ng mas maraming tubig at maiwasan ang pag-inom ng soda, Iwasan ang mga pagkain tulad ng mga Matamis, sarsa o inuming may alkohol; Bawasan ang dami ng bawat pagkain sa pamamagitan ng paggawa ng hindi bababa sa 6 pang-araw-araw na pagkain, tulad ng agahan, agahan, tanghalian, meryenda, hapunan at hapunan, na may mga pagitan ng humigit-kumulang na 3 oras sa pagitan nila; Dagdagan ang pagkonsumo ng hibla, kumakain ng mga walang prutas na prutas, hilaw na gulay, tinapay ng cereal, flaxseed at flours at madilim na kulay bigas o kumuha ng isang suplemento ng mayaman na hibla ng pagkain tulad ng Makinabang.

Alamin nang eksakto kung gaano karaming pounds ang kailangan mong mawala upang maabot ang iyong perpektong timbang.

Aling mga remedyo ang maaaring magamit

Ang ilang mga halimbawa ng mga likas na solusyon sa pagbaba ng timbang ay maaaring mapait na orange, flaxseed at chitosan. Gayunpaman, ang mga gamot tulad ng orlistat, sibutramine, o lorcaserin hydrochloride, halimbawa, ay maaaring inireseta ng doktor upang makatulong sa pagbaba ng timbang, lalo na kapag ang labis na katabaan ay naglalagay ng kalusugan sa panganib.

Pa rin, ang pagpili para sa mga likas na solusyon tulad ng pagkuha ng berdeng tsaa o pagdaragdag sa Spirulina, ay mas malusog na mga alternatibo upang maabot ang perpektong timbang, na makakatulong upang mapabilis ang metabolismo sa pamamagitan ng pagsunog ng naisalokal na taba at makakatulong na mawala ang tiyan.

Alamin ang tungkol sa iba pang mga remedyo na maaaring magamit upang matulungan kang mawalan ng timbang at panoorin ang sumusunod na video at alamin kung aling mga suplemento ang makakatulong upang mapigilan ang gutom:

Ano ang dapat gawin

Ang mga pagsasanay upang mabawasan ang timbang nang mabilis ay yaong makakatulong upang gastusin ang mga calorie tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, sayawan, paglangoy o pagsasanay sa timbang, halimbawa, na may hindi bababa sa 30 minuto araw-araw upang makatulong na madagdagan ang metabolismo at mapadali ang pagkawala bigat.

Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay ay ang pumili ng isang ehersisyo na gusto mo kaya hindi ka madaling sumuko.