Pagkabalisa: 5 pinakamahusay na mahahalagang langis upang malalanghap

Ang Aromaterapy ay isa sa mga pinaka-epektibong likas na paraan upang mabawasan ang stress at pagkabalisa, kahit na sa mga taong nagdurusa sa karamdaman ng pagkabalisa. Gayunpaman, ang aromatherapy ay maaari ding magamit sa pang-araw-araw na batayan bago ang higit na nakababahalang mga sitwasyon, tulad ng pagkuha ng isang pagsubok, pagpunta sa isang pakikipanayam sa trabaho o pagbibigay ng isang mahalagang pagsasalita.

Sa mga pinaka-malubhang kaso, na kung saan ang pagkabalisa ay madalas na lumitaw nang walang maliwanag na dahilan, bilang karagdagan sa aromatherapy, kinakailangan din na kumunsulta sa isang psychologist upang makilala ang problema at magsimula ng naaangkop na paggamot. Tingnan kung paano nagawa ang therapy sa psychologist.

Paano gamitin ang mahahalagang langis

Ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang mahahalagang langis ay ang paglanghap, dahil sa paraang ang mga molekula ng langis ay maaaring maabot ang utak nang mabilis, na nagiging sanhi ng mabilis na pagbabago sa emosyon. Upang gawin nang tama ang paglanghap, ipinapayong hininga ang mahahalagang langis nang direkta mula sa bote.

Kaya, dapat mong buksan ang takip, ilagay ang bote na malapit sa ilong at huminga nang malalim, pagkatapos ay panatilihin ang hangin sa loob ng baga nang 2 hanggang 3 segundo at pagkatapos ay palayain muli ang hangin. Sa una, dapat kang kumuha ng 3 mga paglanghap nang magkakasunod nang maraming beses sa isang araw, ngunit sa paglipas ng panahon dapat mong dagdagan ang 5 o 7 na paglanghap.

Ang perpektong ay palaging gumamit ng biological mahahalagang langis, dahil mayroon silang mas kaunting panganib na naglalaman ng mga toxin o anumang iba pang uri ng mga contaminants.

5 Pinakamahusay na Mahahalagang Oils Para sa Pagkabalisa

Ang mga mahahalagang langis ay maaaring mai-inhaled nang direkta mula sa bote, na ginagamit sa isang samyo o inilapat sa balat. Bilang karagdagan, ang ilang mga uri ng mga langis ay maaari ding ingested, gayunpaman, ang pagsasanay na ito ay dapat gawin lamang sa rekomendasyon ng isang naturopath, dahil maaari itong maging sanhi ng mga paso sa esophagus kung hindi nagawa sa tamang mga langis.

1. Lavender

Ito marahil ang pinaka kilalang at ginamit na mahahalagang langis upang gamutin ang pagkabalisa. Ito ay dahil ang ilang mga pag-aaral ay natukoy na ang mahahalagang langis ng lavender, o lavender, na kilala rin, ay maaaring mabawasan ang mga antas ng cortisol, isang hormon na responsable para sa pakiramdam ng pagkapagod.

Bilang karagdagan, mayroon itong proteksiyon na aksyon sa cardiovascular system at tumutulong sa pagpapanumbalik ng panloob na kapayapaan, pagbabawas ng pagkamayamutin, pag-atake ng sindak at pamamahinga.

2. Bergamot

Ang Bergamot ay bahagi ng pamilyang sitrus at samakatuwid ay may isang nakapagpapalakas na aroma na nagpapababa ng presyon ng dugo at rate ng puso, binabalanse ang aktibidad ng nerbiyos at binabawasan ang stress. Sa ilang mga pag-aaral, ang bergamot ay ipinakita upang maibaba ang mga antas ng mga glucocorticoid sa katawan, ang mga hormone na responsable para sa pagtaas ng pagkabalisa at pagkapagod.

3. Nardo

Ang mahahalagang langis ng Nardo, na kilalang siyentipiko bilang Nardostachys jatamansi , ay may mahusay na nakakarelaks, anxiolytic at antidepressant na nagbibigay-daan upang mapawi ang mga kaso ng patuloy na pagkabalisa at madalas na mga pagkakaiba-iba ng emosyonal. Ito ay isang uri ng langis na tumutulong upang palayain ang pinakamalalim na sanhi ng pagkabalisa at lumilikha ng isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan.

4. Ilang-ilang

Ang ilangue-ilangue ay isang halaman na may nakapagpapalakas na aroma na, bilang karagdagan sa pagpapatahimik at pagpapabuti ng kalooban, pinasisigla ang damdamin ng katapangan at pag-asa. Ang mahahalagang langis na ito, kapag madalas na ginagamit, binabawasan din ang pagkilos ng cortisol sa katawan.

5. Patchouli

Si Patchouli ay ang mainam na mahahalagang langis para sa mga taong nagdurusa sa sobrang trabaho at talamak na pagkabalisa, dahil mayroon itong pagpapatahimik, anxiolytic at antidepressant na pagkilos.

Saan bumili ng mahahalagang langis

Ang mga mahahalagang langis ay karaniwang mabibili sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at kahit na ilang mga botika. Gayunpaman, sa tuwing posible ay maipapayo na kumunsulta sa nagbebenta upang hilingin ang mga mahahalagang langis ng pinagmulang biological na kung saan, bagaman mas mahal ito, magdala ng mas kaunting mga panganib sa kalusugan, dahil wala silang mga lason na maaaring malalanghap.

Bilang karagdagan, ang presyo ng bawat mahahalagang langis ay maaaring magkakaiba-iba ayon sa halaman na ginagamit sa paghahanda nito. Ang ilang mga tatak ng mahahalagang langis na may mga produktong biological ay Florame o Folha D'Água, halimbawa.