Ang mabilis na pagkain sa metabolismo ay gumagana sa pamamagitan ng pagpabilis ng metabolismo at pagdaragdag ng paggasta ng mga calorie sa katawan, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang diyeta na ito ay nangangako na aalisin ang hanggang sa 10 kg sa 1 buwan, at binubuo ng isang plano sa pagkain na dapat sundin para sa 4 na linggo.
Ang mabagal na metabolismo ay ang pangunahing sanhi ng pagkabigo ng mga pagbaba ng pagbaba ng timbang, kahit na mayroon kang isang tamang diyeta na sinamahan ng pisikal na ehersisyo. Kaya, kinakailangan upang madagdagan ang metabolismo upang magpatuloy ang pagbaba ng timbang.
Ang diyeta na ito, tulad ng anumang iba pa, ay dapat gabayan sa tulong ng isang nutrisyunista, dahil dapat itong ibagay sa kasaysayan ng kalusugan ng bawat tao.
Mga phase ng diyeta sa metabolismo
Ang bawat linggo ng diyeta ng metabolismo ay nahahati sa 3 phases, na may layunin na kontrolin ang mga stress sa stress, presyon ng dugo, pagtaas ng kaligtasan sa sakit at pagpapabilis ng pagsunog ng taba.
Ang tanging mga pagkain na hindi maaaring kainin sa buong proseso ng diyeta na ito ay mga Matamis, prutas na juice, pinatuyong prutas, malambot na inumin, inuming nakalalasing, kape at mga produkto na naglalaman ng gluten o lactose.
Stage 1 menu
Ang yugtong ito ng mabilis na pagkain sa metabolismo ay tumatagal ng 2 araw at ang layunin ay upang makontrol ang mga hormone na kumokontrol sa mga tindahan ng taba ng katawan.
- Almusal: Oat smoothie at pulang prutas o 1 tapioca na may paste ng chickpea. Mga sangkap ng bitamina: 1/2 tasa ng gluten-free oats, 1/2 tasa ng isang blueberry, strawberry at blackberry mix, 1 maliit na mansanas, 1 luya, mint at ice cube. Snack: 1 prutas: orange, bayabas, papaya, peras, mangga, apple, tangerine o 1 slice ng pinya o melon. Tanghalian: Ang salad na may mga gulay at gulay na tinimplahan ng lemon, luya at paminta + 150 g manok na puno ng manok na tinimpla ng broccoli + 1/2 tasa ng lutong quinoa. Snack: 1/2 tasa ng diced watermelon + 1 kutsarita ng lemon juice O 1 slice ng pinya. Hapunan: Salad na may dahon at gulay + 100 g inihaw na fillet + 4 na kutsara ng brown rice na may gadgad na zucchini o 1 buong tortilla na may salad + 1 apple.
Sa yugtong ito, ipinagbabawal ang pagkonsumo ng lahat ng uri ng taba, kahit na ang mahusay na taba tulad ng langis ng oliba.
Phase 2 menu
Ang phase na ito ay tumatagal din ng 2 araw at ang layunin ay upang madagdagan ang pagkasunog ng mga lumang taba, na kung saan ay mahirap alisin na may maginoo na mga diyeta.
- Almusal: 3 hinalo o lutong itlog ng puti, tinimplahan ng asin, oregano at perehil. Snack: 2 hiwa ng dibdib ng pabo na may pipino o 2 kutsara ng de-latang tuna sa de-latang tubig + mga tangkay ng haras sa kalooban. Tanghalian: Arugula salad, lila ng litsugas at kabute + 1 paminta na pinalamanan ng ground beef O 100 g tuna fillet na pinalamanan ng paminta ng cayenne. Snack: 3 hiwa ng inihaw na karne ng baka + mga pipino na pinutol sa mga stick sa kalooban. Hapunan: 1 plato ng tinadtad na sopas ng manok na may broccoli, repolyo, chard.
Sa yugtong ito, bilang karagdagan sa mga taba, ipinagbabawal din na ubusin ang mga karbohidrat at butil tulad ng beans, chickpeas at soybeans.
Stage 3 menu
Ang huling yugto ng diyeta ng mabilis na metabolismo ay tumatagal ng 3 araw at naglalayong taasan ang pagkasunog ng taba, na walang ipinagbabawal na mga grupo ng pagkain.
- Almusal: 1 toast na walang gluten na may 1 piniritong itlog na tinimplahan ng oregano at kaunting asin + 1 baso ng pinalo na almond milk na may 3 kutsara ng abukado. Snack: 1 mansanas na durog na may kanela o cocoa powder O kintsay na mga tangkay na may almond butter. Tanghalian: Gulay na salad + 150 g salmon o inihaw na fillet ng manok + 1 melokoton. Snack: 1 tasa ng tubig ng niyog + isang quarter quarter ng mga hilaw, hindi ligtas na mga kastanyas, mani o mga almendras. Hapunan: Lettuce, kabute at salad ng kamatis + ½ tasa ng lutong quinoa + 4 na kutsara ng braised minced meat na may mga olibo.
Matapos makumpleto ang 7 araw ng diyeta, ang mga phase ay dapat na ma-restart hanggang sa pagkumpleto ng 28 araw ng mga diyeta. Matapos ang panahong ito, ang mga pagkaing ipinagbabawal sa pagkain ay dapat na unti-unting bumalik sa pagkain, upang ang pagtaas ng timbang ay hindi bumalik.
Ang diyeta na ito ay nilikha ng nutrisyistang Amerikano na si Haylie Pomroy, at matatagpuan sa aklat na The Diet of Fast Metabolism. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, sinabi ng may-akda na ang diyeta ay nagdaragdag din ng mass ng kalamnan, kinokontrol ang mga hormone at nagpapabuti sa kalusugan.
Panoorin din ang sumusunod na video at makita ang mga tip para hindi sumuko sa diyeta:
