Lymphatic paagusan na hakbang-hakbang

Ang Manu-manong Lymphatic Drainage ay isang uri ng massage sa katawan na ginanap sa mga kamay na nagsisilbi upang matanggal ang labis na likido at mga lason mula sa katawan, pinapabilis ang paggamot ng cellulite, pamamaga o lymphedema, at ginagamit din sa postoperative na panahon ng mga operasyon, kabilang ang plastic surgery.

Ang lymphatic drainage ay hindi mawawala ang timbang dahil hindi nito inaalis ang taba ngunit binabawasan ang dami sa pamamagitan ng pagtanggal ng pamamaga ng katawan. Dapat itong palaging isinasagawa patungo sa mga lymph node sa pamamagitan ng paglalapat lamang ng isang maliit na presyon sa iyong mga kamay sa balat, dahil ang labis na presyon ay maaaring mapigilan ang lymphatic sirkulasyon, na ikompromiso ang pakinabang nito.

Ang presyo ng lymphatic drainage ay nag-iiba sa pagitan ng 80 at 100 reais bawat session, depende sa rehiyon ng katawan na gagamot at ang klinika kung saan isasagawa ang pamamaraan. Ang bawat kumpletong session ng kanal ng katawan ay dapat tumagal ng isang average ng 45 minuto, na may ilang minuto ng pahinga upang sundin.

Mga uri ng maniobra na ginamit

Mayroong maraming mga maniobra na maaaring isagawa sa panahon ng isang session ng kanal, ngunit ang pinaka-karaniwang ginagamit ay:

Ang mga bilog na may daliri (nang walang hinlalaki): isinasagawa ang mga concentric na pabilog na paggalaw sa pamamagitan ng pagpindot ng gaanong balat at mga bilog ay ilang beses nang sunud-sunod sa lugar ngunit walang pag-rub ng balat; Pressure gamit ang gilid ng kamay: ipuwesto ang gilid ng kamay (maliit na daliri) sa rehiyon upang tratuhin at paikutin ang pulso, pinapanatili ang pakikipag-ugnay sa iba pang mga daliri gamit ang balat. Gawin ang kilusang ito nang paulit-ulit; Slip o Bracelet: ginamit sa braso at binti o lugar kung saan umaangkop ang bukas na palad. Ilagay ang iyong kamay sa rehiyon upang magamot at pindutin ang lugar na may pag-drag ng paggalaw, magsimula mula sa rehiyon na pinakamalapit sa ganglia at lumayo; Pressure gamit ang hinlalaki, na may pabilog na paggalaw: suportahan lamang ang hinlalaki sa rehiyon na tratuhin at magsagawa ng concentric na mga paggalaw ng pabilog, gaanong pagpindot sa balat nang sunud-sunod sa lugar, nang walang pag-rub sa rehiyon.

Ang presyon na inilalapat ay dapat na makinis, katulad ng isang pakiramdam, at ang mga direksyon ng paagusan ay dapat na mahigpit na iginagalang upang magkaroon ng inaasahang epekto.

Mga hakbang upang gawin ang Manu-manong Lymphatic Drainage

1. Stimulation ng lymphatic system

Ang lymphatic drainage ay dapat na laging pinasimulan sa mga maniobra na hinihikayat ang pagbubungkal ng mga lymph node, na matatagpuan sa singit at supraclavicular region.

Ang pampasigla sa mga rehiyon na ito ay dapat gawin, bago simulan ang walang laman na maniobra, at dapat na ulitin, 1-3 beses, sa buong session upang ma-maximize ang mga resulta nito.

Sa una, ang stimuli ng mga rehiyon na ito ay dapat gawin gamit ang pabilog o pumping na paggalaw paulit-ulit na 10-15 beses. Pagkatapos ay dapat sundin ang sumusunod na pagkakasunud-sunod upang maisagawa ang isang kumpletong kanal ng katawan:

2. Lymphatic drainage facial

Ang drainage mula sa mukha ay nagsisimula sa kanal mula sa leeg. Ang pag-agos ng leeg ay nagsisimula sa mga bilog na may mga daliri na pinipilit ang supraclavicular na rehiyon, kung gayon ang makinis na mga bilog ay dapat gawin sa sternocleidomastoid na kalamnan, sa gilid ng leeg at din sa rehiyon ng nuchal. Pagkatapos, ang paagusan sa mukha mismo ay nagsisimula at para doon, dapat magsimula ang kanal sa paligid ng bibig. Upang gawin ito, dapat mong:

Suportahan ang index at gitnang daliri, pagpindot sa lugar ng baba na may mga paggalaw ng pabilog; Magsagawa ng mga paggalaw sa rehiyon sa ilalim ng bibig at sa paligid nito, kabilang ang itaas ng itaas na labi, na nagdadala ng lymph patungo sa gitna ng baba; Ang mga bilog na may daliri (singsing, gitna at index) itulak ang lymph mula sa mga pisngi patungo sa anggulo ng panga. Ang paggalaw ay nagsisimula sa ilalim ng pisngi, hanggang sa anggulo, at pagkatapos ay papalapit sa ilong, dalhin ang lymph patungo sa anggulo; Ang mas mababang takip ng mata ay dapat na pinatuyo patungo sa ganglia na malapit sa tainga; Ang itaas na takip ng mata, ang sulok ng mga mata at noo ay dapat ding pinatuyo patungo sa tainga.

Maaari mo ring panoorin ang mga hakbang sa video na ito:

3. Lymphatic drainage sa braso, kamay at daliri

Ang paagusan ng braso, kamay at daliri ay nagsisimula sa pampasigla sa rehiyon ng axillary, na may ilang mga serye ng 4-5 na mga bilog. Ang mga sumusunod ay dapat:

Gawin ang paggalaw ng sliding o bracelet mula sa siko hanggang sa rehiyon ng kilikili. Ulitin ang 5-7 beses; Gumawa ng mga paggalaw ng sliding o bracelet mula sa pulso hanggang sa siko. Ulitin ang 3-5 beses; Sa tabi ng pulso, ang mga paggalaw ay dapat gawin gamit ang mga daliri sa mga pabilog na paggalaw; Ang paagusan ng kamay ay nagsisimula sa mga pabilog na paggalaw ng rehiyon malapit sa hinlalaki sa base ng mga daliri; Ang mga daliri ay pinatuyo ng mga bilog na sinamahan ng mga daliri at hinlalaki sa kahabaan ng haba nito;

Ang kanal ng lugar na ito ay nagtatapos sa pagpapasigla ng mga axillary node.

4. Lymphatic drainage ng dibdib at dibdib

Ang kanal ng rehiyon na ito ay nagsisimula sa pagpapasigla ng ganglia ng supraclavicular at axillary region na may mga pabilog na paggalaw o pumping. Ang mga sumusunod ay dapat:

Itala ang mga daliri na may mga paggalaw ng pabilog, ang mas mababang rehiyon ng dibdib ay dapat na pinatuyo patungo sa kilikili. Ulitin ang 5-7 beses; Ang rehiyon ng gitna ng dibdib ay dapat na pinatuyo patungo sa subclavicular region. Ulitin ang 5-7 beses.

Ang pagpapatuyo ng rehiyon na ito ay nagtatapos sa pagpapasigla ng subclavicular region.

5. Lymphatic drainage sa tiyan

Ang pagpapatuyo ng tiyan ay nagsisimula sa pagpapasigla ng inguinal na rehiyon. Ang mga sumusunod ay dapat:

Gumawa ng mga paggalaw ng presyon sa gilid ng kamay sa paligid ng pusod patungo sa iliac crest, at pagkatapos ng iliac crest sa inguinal region. Ulitin sa pagitan ng 5-10 beses sa bawat panig; Alisan ang gilid ng tiyan ay dapat na mula sa itaas hanggang sa ibaba, malumanay na pinindot ang balat hanggang sa maabot ang balakang. Ulitin sa pagitan ng 5-10 beses.

Ang pag-agos ng pader ng tiyan ay nagtatapos sa pumping stimulation ng inguinal ganglia.

6. Lymphatic drainage sa binti, paa at daliri ng paa

Ang pag-agos ng mga binti at paa ay nagsisimula sa pagpapasigla ng inguinal na rehiyon na may magkakasunod na panggigipit at pabilog na paggalaw sa mga daliri sa ilang mga serye ng 4-5 na mga bilog. Ang mga sumusunod ay dapat:

Ilagay ang mga kamay sa isang hugis ng pulseras sa hita at slide mula sa gitna ng hita hanggang sa ganglia, 5-10 beses at pagkatapos ay mula sa rehiyon na pinakamalapit sa tuhod, sa rehiyon ng inguinal, 5-10 beses; Ang panloob na rehiyon ng hita ay dapat na pinatuyo patungo sa maselang bahagi ng katawan; Ang kanal ng tuhod ay nagsisimula sa paagusan ng popliteal ganglia na matatagpuan sa likuran ng tuhod; Ang paagusan ng likuran ng binti ay dapat palaging patungo sa mga lymph node na malapit sa maselang bahagi ng katawan; Gumawa ng mga paggalaw ng pulseras mula sa bukung-bukong hanggang sa likod ng mga tuhod, pinindot ang iyong mga kamay laban sa balat. Ulitin sa pagitan ng 5-10 beses; Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng liko ng tuhod at umakyat sa singit, na dumadaan sa puwit. Ulitin sa pagitan ng 5-10 beses. Upang maubos ang mga paa, dapat na isagawa ang mga pabilog na paggalaw gamit ang mga daliri mula sa rehiyon ng malleolar hanggang sa likod ng tuhod.

7. Lymphatic na kanal ng likod at puwit

Ang mga maniobra na gumanap sa likod at puwit ay maaaring maging presyon sa gilid ng kamay at ang mga paggalaw sa isang bilog gamit ang mga daliri. Alisan ng tubig:

Ang gitna ng likod patungo sa kilikili; Ang rehiyon ng lumbar patungo sa rehiyon ng inguinal; Ang itaas at gitnang rehiyon ng gluteus patungo sa inguinal na rehiyon; Ang mas mababang bahagi ng gluteus patungo sa maselang bahagi ng katawan.

Ang kanal ng rehiyon na ito ay nagtatapos sa pagpapasigla ng inguinal ganglia.

Matapos makumpleto ang paagusan, ang indibidwal ay dapat humiga, magpahinga ng 5-10 minuto. Kung ikaw ay ginagamot para sa lymphedema, halimbawa, maaari kang gumamit ng isang nababanat na medyas o manggas upang maiwasang muli ang lugar. Kung gagawin mo ang susunod na pisikal na aktibidad sa susunod, dapat mo ring gamitin ang compression sock o manggas sa panahon ng pisikal na aktibidad.

Ilang session ang dapat gawin

Ang drainage ay maaaring isagawa 1 hanggang 5 beses sa isang linggo, ayon sa pangangailangan, at ang bilang ng mga sesyon ay dapat na inireseta ng therapist na magsasagawa ng pamamaraan, pagkatapos ng isang paunang pagtatasa.

Paano Gumagana ang Lymphatic Drainage

Tinatanggal ng lymphatic drainage ang mga likido na nagdudulot ng pamamaga, na kung saan ay isa sa mga sanhi ng cellulite, na na-redirect sa dugo, na na-filter sa pamamagitan ng mga bato at pagkatapos ay tinanggal mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi. Gayunpaman, ang mga resulta ay mas madaling makita kapag ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo ay pinagsama. Tumuklas ng iba pang mga pakinabang ng lymphatic drainage.