Paano mag-massage para sa regla

Ang isang mahusay na paraan upang labanan ang malakas na panregla cramp ay ang paggawa ng isang self-massage sa lugar ng pelvic dahil nagdadala ito ng kaluwagan at pakiramdam ng kagalingan sa loob ng ilang minuto. Ang massage ay maaaring isagawa ng tao at tumatagal ng mga 3 minuto, at ang perpekto ay ang isang pinainitang langis ay ginagamit sa panahon ng masahe upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta.

Ang panregla colic, siyentipikong tinatawag na dysmenorrhea, ay nagdudulot ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa pelvic area, mga araw bago at din sa panahon ng regla. Ang ilang mga kababaihan ay may iba pang mga sintomas tulad ng pagtatae, pagduduwal at pagsusuka, sakit ng ulo, pagkahilo at pagod. Ang isa sa mga tinatanggap na teorya ay na, sa panahon ng pagbagsak ng mga dingding ng matris, mayroong isang labis na paggawa ng mga prostaglandin, na nagiging sanhi ng mga pag-contraction ng matris, na kung saan ay napakatindi na nagiging sanhi ng sakit.

Ang paggamot ay maaaring gawin sa mga anti-spasmodic na remedyo, ngunit ang mga masahe, mga bag ng mainit na tubig, acupuncture at reflexology ay nakakamit din ng mahusay na mga resulta.

Hakbang-hakbang na massage

Mas mabuti, ang massage na ito ay dapat isagawa nakahiga, ngunit kung hindi posible, maaari mong gawin ang masahe sa pamamagitan ng paghiga sa isang komportableng upuan. Bago simulan ang masahe, inirerekumenda na mag-aplay ng isang mainit na bag ng tubig sa lugar ng pelvic sa loob ng 15-20 minuto. Pagkatapos, ang mga sumusunod na masahe ay dapat na magsimula:

1. Ilapat ang langis sa balat

Ang langis ng gulay ay dapat na mailapat nang basta-basta sa lugar ng pelvic, maingat na huwag mag-aplay ng sobrang lakas. Bawasan nito ang pag-igting sa mga kalamnan ng tiyan at magsusulong ng kaluwagan sa sakit.

2. Gumawa ng mga paggalaw ng pabilog

Ang masahe ay dapat na magsimula sa mga paggalaw ng pabilog, palaging nasa paligid ng pusod sa isang direksyon sa orasan, upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng lugar. Hangga't maaari, ang presyon ay dapat na unti-unting nadagdagan, ngunit nang hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Nagsisimula ito sa malambot na mga pagpindot, na sinusundan ng mas malalim na pagpindot, sa parehong mga kamay.

3. Gumawa ng mga nangungunang paggalaw

Matapos gawin ang nakaraang hakbang para sa mga 1-2 minuto, ilipat mula sa tuktok ng pusod pababa.

Mga posisyon upang mapawi ang sakit sa panregla

Ang ilang mga posisyon na makakatulong upang labanan ang panregla cramp ay nakahiga sa iyong tagiliran na nakabaluktot ang iyong mga binti, sa isang posisyon ng pangsanggol sa loob ng ilang minuto.

Ang mga pag-eehersisyo ng pag-inat ay nagdudulot din ng kaluwagan mula sa kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng mas mababang likod, kaya inirerekomenda na magsinungaling sa iyong likod at yumuko ang parehong mga binti, na pinapanatili ang iyong mga tuhod na malapit sa iyong dibdib nang mga 1 minuto. Ang isa pang inirekumendang posisyon ay ang dalang Mohammedan, na binubuo ng pagluhod sa sahig, nakaupo sa iyong mga takong, nakasandal sa pagpapanatiling kamay at dibdib na nakikipag-ugnay sa sahig.

Upang matulog ipinapayo na magsinungaling sa iyong tagiliran, na may isang unan o unan sa pagitan ng iyong mga binti, at ang iyong mga tuhod ay nabaluktot.

Suriin ang ilang mga remedyo sa bahay na maaari mong gawin upang mapawi ang ganitong uri ng colic

Reflexology laban sa panregla cramp

Ang isa pang paraan upang maibsan ang panregla cramp ay ang paggamit ng reflexology, na isang uri ng masahe sa ilang mga punto ng paa. Upang gawin ito, gumawa lamang ng mga maliit na pabilog na paggalaw gamit ang iyong hinlalaki sa mga sumusunod na punto ng paa:

Upang mapawi ang panregla cramp mahalaga na kumain ng mga sariwang prutas at gulay at maiwasan ang mga pagkaing caffeinated, tulad ng kape at tsokolate, hanggang sa kontrolado ng regla.

Ang pagkuha ng isang tablet ng Buscopan ay nakakatulong upang labanan ang colic, ngunit dapat lamang itong gawin gamit ang kaalaman sa medikal, dahil kapag ang babae ay naghihirap mula sa napakalubhang colic dapat sundin ng ginekologo, tulad ng sa ilang mga kaso ang babae ay maaaring magkaroon ng endometriosis. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano matukoy ang endometriosis.