- 1. Pagkakaroon ng mabuting pagkain sa refrigerator
- 2. Laging magkaroon ng malusog na pagkain sa pagkain
- 3. Pagkain ng mga bagong pagkain sa harap ng mga bata
- 4. Hayaang lumahok ang mga bata sa kusina
- 5. Iwasan ang mga abala sa oras ng pagkain
- 6. Magkaroon ng maraming pasensya
- 7. Subukan ang mga bagong recipe
Upang makagawa ng pag-aaral sa pagdidiyeta sa mga bata, kinakailangan munang baguhin ang mga gawi ng mga magulang, lalo na sa pamamagitan ng mga simpleng pagkilos, tulad ng hindi pagbili ng mga gamot para sa bahay at laging may salad sa tanghalian at hapunan.
Ang mga bata ay may posibilidad na tularan ang mga saloobin ng kanilang mga magulang, kaya't kinakailangang pag-isahin ang buong pamilya sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain, na maaaring makamit sa pamamagitan ng mga sumusunod na hakbang:
1. Pagkakaroon ng mabuting pagkain sa refrigerator
Ang unang hakbang sa paggawa ng mga bata na kumain ng maayos ay ang pagkakaroon ng mahusay na pagkain sa ref, pantry at cupboards. Sa ganitong paraan, palaging magkakaroon sila ng magagandang pagpipilian upang mapili, at kahit na mayroon silang gustung-gusto na kumain ng junk food tulad ng pinalamanan na cookies at malambot na inumin, hindi nila ito makukuha sa bahay.
Sa panahon ng mga bata, dapat buksan ng mga magulang ang mga aparador upang ipakita na wala silang pagkain na nais ng mga maliit at upang ipakita ang iba pang mga pagpipilian ng meryenda na magagamit.
2. Laging magkaroon ng malusog na pagkain sa pagkain
Ang pagpasok ng mga malusog na pagkain sa pagkain, kahit na ang mga bata ay hindi nais na ubusin ang mga ito, mahalaga para sa kanila na makilala ang mga bagong pagkain at mausisa tungkol sa mga ito.
Ang mga magulang ay laging nagbibigay ng mga salad at tinadtad na prutas, at mga mani at natural na yogurt na may honey sa meryenda, halimbawa.
3. Pagkain ng mga bagong pagkain sa harap ng mga bata
Upang hikayatin ang mga bata na subukan ang mga bagong lasa, ang isang mahusay na diskarte ay ang kumain ng mga malusog na pagkain sa harap ng mga maliit, upang makita nila kung gaano masarap at malusog ang mga ito.
Kadalasan ang mga bata ay hindi kumakain ng mga prutas, gulay at iba't ibang mga paghahanda dahil ang kanilang mga magulang mismo ay walang gawi na ito, kaya kinakailangan na baguhin at ipakita sa kanila na ang pagbabago ay mabuti.
4. Hayaang lumahok ang mga bata sa kusina
Ang pagpapahintulot sa mga bata na tumulong sa paghahanda ng pagkain ay isa ring mahusay na paraan upang hikayatin silang malaman ang tungkol sa pagkain at maunawaan kung paano inihanda ang pagkain sa mapagmahal at masarap na paraan.
Minsan, kapag nakita nilang handa ang ulam, tanggihan lamang ng mga bata ang paghahanda dahil natuklasan nila ito na kakaiba at hindi maintindihan kung paano ito ginawa. Kaya, kapag nakikilahok sa proseso ng paghahanda at pagluluto, maaari silang magsimula sa pag-eksperimento sa mga bagong lasa at makapag-excited para sa kapag handa na ang lahat sa mesa.
5. Iwasan ang mga abala sa oras ng pagkain
Mahalagang maiwasan ang mga kaguluhan tulad ng telebisyon, tablet o cell phone sa panahon ng pagkain, isang panuntunan na nalalapat sa kapwa mga bata at magulang.
Sa kabila ng gulo na karaniwang ginagawa, ang pagkain ay kailangang maging isang sandali ng pansin sa mga bata, kung saan natatanggap nila ang mga papuri at payo sa isang kaaya-ayaang paraan, na ginagawa ang pagkain palaging isang espesyal na sandali.
6. Magkaroon ng maraming pasensya
Ang pagtitiyaga ay palaging kinakailangan sa panahon ng edukasyon ng mga bata, at pareho rin ito sa edukasyon sa nutrisyon. Ang mga bata ay hindi madaling ibigay sa mga bagong pagkain, at nangangailangan ng oras at pasensya upang kumbinsihin sila na subukan ang mga bagong lasa.
At ang gawain ay hindi titigil sa unang pagtatangka: sa pangkalahatan, kailangan mong subukan ang parehong pagkain nang maraming beses hanggang ang iyong mga lasa ng lasa ay masanay at magsimulang tamasahin ang bagong lasa.
7. Subukan ang mga bagong recipe
Ang pagsubok at pag-aaral ng mga bagong recipe ay mahalaga upang makabago at lasa ang malusog na pagkain, na kadalasang nakikita bilang bland at walang lasa.
Ang pag-aaral na gumamit ng natural na pampalasa at sariwang pagkain ay nagdudulot ng higit na kalusugan at higit na kasiyahan sa pamilya sa panahon ng pagkain. Tumingin ng higit pang mga tip para sa pagkuha ng iyong anak na kumain ng mga prutas at gulay.
