Mga hakbang upang mai-massage ang iyong mga paa

Ang nakakarelaks na massage ng paa ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga at makapagpahinga pagkatapos ng isang nakapapagod at nakababahalang araw sa trabaho o paaralan, na nagbibigay ng kagalingan sa pisikal at kaisipan dahil ang mga paa ay may mga tukoy na puntos na, sa pamamagitan ng reflexology, mapawi ang pag-igting sa buong katawan.

Ang massage ng paa na ito ay maaaring gawin ng mga tao mismo o ng iba dahil ito ay napaka-simple at madaling gawin, pagkakaroon lamang ng isang langis o moisturizing cream sa bahay, at pagsunod sa mga hakbang na ito:

Hakbang 1 - Hugasan at magbasa-basa ang iyong mga paa

Hugasan at matuyo nang mabuti ang mga paa, kabilang ang pagitan ng mga daliri sa paa at pagkatapos ay maglagay ng isang maliit na halaga ng langis o cream sa isang kamay at painitin ito, na ipasa ito sa pagitan ng dalawang kamay. Pagkatapos ay ilapat ang langis sa paa hanggang sa bukung-bukong.

Hakbang 2 - Masahe ang buong paa

Dalhin ang paa gamit ang parehong mga kamay at hilahin sa isang tabi gamit ang isang kamay at itulak sa kabilang linya gamit ang kabilang kamay, tulad ng ipinakita sa imahe. Magsimula mula sa dulo ng paa hanggang sa sakong at umakyat sa dulo ng paa, ulitin nang 3 beses.

Hakbang 3 - Pag-massage sa bawat daliri ng paa at i-instep

Ilagay ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay sa mga daliri at masahe mula sa itaas hanggang sa ibaba. Matapos tapusin ang mga daliri sa paa, i-massage ang buong paa, na may mga paggalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba, hanggang sa sakong.

Hakbang 4 - Massage ang Achilles tendon

Ilagay ang isang kamay sa ilalim ng bukung-bukong at gamit ang hinlalaki at kanang kamay sa kabilang banda, i-massage ang Achilles tendon patungo sa sakong mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ulitin ang paggalaw ng 5 beses.

Hakbang 5 - Massage ang bukung-bukong

Ang masahe, sa anyo ng mga lupon, ang lugar ng mga bukung-bukong na may parehong mga kamay na nakabukas at ang mga daliri ay nakabukas, naglalapat ng light pressure, dahan-dahang ilipat ang gilid ng paa sa mga daliri ng paa.

Hakbang 6 - Pagmasahe sa tuktok ng paa

Pagmasahe sa tuktok ng paa, paggawa ng paggalaw pabalik-balik nang mga 1 minuto.

Hakbang 7 - Masahe ang iyong mga daliri sa paa

I-twist at dahan-dahang hilahin ang bawat daliri ng paa, simula sa base ng daliri.

Hakbang 8 - Masahe ang buong paa

Ulitin ang hakbang 3 na binubuo ng pagkuha ng paa gamit ang parehong mga kamay at paghila sa isang tabi gamit ang isang kamay at itulak sa kabilang linya gamit ang kabilang kamay.

Matapos gawin ang massage na ito sa isang paa, dapat mong ulitin ang parehong hakbang sa pamamagitan ng hakbang sa kabilang paa.