Labis na katabaan: mga komplikasyon at kung paano protektahan ang iyong sarili

Ang paggawa ng pisikal na ehersisyo ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo bilang aerobics ng tubig, maikling araw-araw na paglalakad sa kalahating oras o pagbibisikleta ay nakakatulong upang maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan tulad ng diabetes, mataas na kolesterol, hypertension, paghihirap sa paghinga at pagbaba ng pagkamayabong, sa mga kalalakihan at kababaihan. sa babae.

Ang mga sakit na sanhi ng labis na katabaan ay karaniwang kinokontrol at madalas na gumaling kapag nagsisimula ang proseso ng pagbaba ng timbang.

1. Diabetes

Ang pagtaas ng caloric intake ay ginagawang ang insulin na ginawa ng katawan ay hindi sapat para sa lahat ng asukal na pinamumunuan sa diyeta, na naipon sa dugo. Bilang karagdagan, ang katawan mismo ay nagsisimula upang labanan ang pagkilos ng insulin, pinadali ang pag-unlad ng uri ng diabetes 2. Ang ganitong uri ng diabetes ay madaling mababalik sa pagbaba ng timbang at ilang pisikal na aktibidad.

2.High kolesterol

Bilang karagdagan sa nakikitang taba sa tiyan, mga hita o hips, ang labis na labis na katabaan ay nagiging sanhi din ng akumulasyon ng taba sa loob ng mga daluyan ng dugo sa anyo ng kolesterol na nagpapataas ng panganib ng stroke o infarction, halimbawa.

3. hypertension

Ang labis na taba na naipon sa loob at labas ng mga daluyan ng dugo ay nagpapahirap sa dugo na dumaan sa katawan, pinilit ang puso na gumana nang mas mahirap, na hindi lamang pinapataas ang presyon ng dugo ngunit maaaring humantong sa pangmatagalang pagkabigo sa puso.

4. Mga problema sa paghinga

Ang labis na bigat ng taba sa baga ay nagpapahirap sa hangin na pumasok at lumabas, na kadalasang humahantong sa isang potensyal na nakamamatay na sindrom, na kung saan ay ang pagtulog. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa isyung ito.

5. kawalan ng kakayahan at kawalan

Ang mga sakit sa hormonal na sanhi ng labis na taba ay hindi lamang maaaring madagdagan ang dami ng buhok sa mukha ng isang babae ngunit humantong sa pag-unlad ng isang polycystic ovary na nagpapahirap sa paglilihi. Sa mga kalalakihan, ang labis na katabaan ay nakokompromiso ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, nakakasagabal sa pagtayo.

Bilang karagdagan, ang sobrang timbang at mahinang diyeta ay nauugnay sa pagtaas ng panganib ng colorectal cancer at prostate cancer sa mga kalalakihan. Sa mga kababaihan, ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng kanser sa suso, endometrium, ovaries at ducts ng apdo.

Paano malalaman kung ito ay labis na katabaan

Itinuturing ang labis na katabaan kapag ang body mass index (BMI) ay katumbas o higit sa 35 kg / m². Upang malaman kung nasa panganib ka sa pagbuo ng mga sakit na ito, ipasok ang iyong personal na data dito at gawin ang pagsubok:

Upang maiwasan ang paghihiwalay at pagkalungkot na karaniwan sa napakataba at mas madalas na mas matindi ang labis na labis na labis na labis na katabaan, mahalagang sundin ang isang plano at magtatag ng mga patakaran na dapat sundin kahit anuman ang nais.

Panoorin ang video upang makita kung paano mangayayat sa isang malusog na paraan upang hindi ka na muling makakuha ng taba.