- Paano magkaroon ng tamang pustura upang maiwasan ang tiyan
- 1. Kapag nakaupo
- 2. Kapag naglalakad
- 3. Kapag natutulog
Iniiwasan ng tamang pustura ang tiyan dahil kapag ang mga kalamnan, buto at kasukasuan ay maayos na nakaposisyon, na ginagawang mas mahusay na ipinamamahagi ang taba. Ang mahusay na pustura ay pinapaboran ang gawain ng mga erector kalamnan ng gulugod at ang mga abdominals ay kumikilos bilang isang uri ng natural na sinturon sa lugar ng tiyan at ang mga fat folds ay hindi gaanong maliwanag.
Ang masamang pustura ay pinapaboran ang tiyan dahil kapag ang indibidwal ay nagpatibay ng isang masamang pustura araw-araw, ang mga panloob na organo nito ay inaasahang pasulong at pababa at ito ay nauugnay sa pagkalaglag ng tiyan at mahinang diyeta, na nagreresulta sa taba na matatagpuan sa rehiyon ng tiyan.
Paano magkaroon ng tamang pustura upang maiwasan ang tiyan
Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng wastong pustura, lahat ng iyong mga kalamnan ay natural na pinalakas at pagbutihin ang iyong tono, sa gayon ay bumababa ang sagging lalo na sa rehiyon ng tiyan, naiiwasan ang nakausli na tummy. Upang magkaroon ng tamang pustura upang maiwasan ang tiyan kinakailangan:
1. Kapag nakaupo
Ilagay ang iyong likod na flat sa upuan at panatilihing patag ang parehong mga paa sa sahig, hindi sa iyong mga binti na tumawid o nakabitin. Nagdudulot ito ng pantay na pamamahagi ng presyon sa mga ligament at intervertebral disc at pinipigilan ang pagsusuot ng gulugod. Narito kung paano mapanatili ang mahusay na pustura sa pag-upo.
2. Kapag naglalakad
Upang maiwasan ang tiyan, mahalagang magsuot ng naaangkop na sapatos na nagpapahintulot sa mga paa na ilagay nang lubusan sa sahig kapag naglalakad at na ang bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang paa. Bilang karagdagan, dapat mong bahagyang kinontrata ang iyong tiyan at ibalik ang iyong mga balikat, upang ang iyong katawan ay napaka patayo at ang keso ay kahanay sa sahig. Suriin ang ilang mga tip upang mabawasan ang tiyan.
3. Kapag natutulog
Inirerekomenda na kapag natutulog, ang tao ay dapat na nakahiga sa kanyang tagiliran at maglagay ng isang unan sa pagitan ng kanyang mga binti, na dapat na bahagyang kulutin. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa tiyan, ang pagtulog sa iyong tabi ay iniiwasan ang mga problema sa gulugod, sapagkat pinapayagan nito ang gulugod na maging natural at ganap na suportado ng kurbada.
Sa paglipas ng panahon, ang pagpapanatili ng isang tamang pustura ay magiging mas madali at madali, ngunit kung nakakaranas ka ng sakit sa likod mahalaga na kumunsulta sa isang physiotherapist at pumunta sa doktor upang makita kung mayroon kang anumang mga problema sa likod. Alamin ang pangunahing sanhi at kung paano mapawi ang sakit sa likod.
Suriin ang mga ito at iba pang mga tip sa sumusunod na video:
