- Mga hakbang upang malunasan ang isang bukung-bukong sprain nang mas mabilis
- Gaano katagal ang paggaling
Ang isang sprain ng bukung-bukong ay isang pangkaraniwang sitwasyon, na maaaring malutas sa bahay, at ang tao ay karaniwang bumabalik sa loob ng 3 hanggang 5 araw, na may mas kaunting sakit at pamamaga. Gayunpaman, kapag ang mga sintomas tulad ng kahirapan sa paglalagay ng iyong paa sa sahig at paglalakad ay karaniwang inirerekomenda, inirerekomenda ang pisikal na therapy upang mabawi nang mas mabilis.
Kapag pinilipit mo ang iyong paa dahil 'misstep' ka ay maaaring may pinsala sa mga ligamentong bukung-bukong. Habang ang mas banayad na pinsala ay maaaring gamutin sa bahay, ang mga pinsala na nagpapakita ng lila sa harap at gilid ng paa, pati na rin ang kahirapan sa paglalakad, ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa pisikal na therapy.
Alamin ang higit pa tungkol sa kalubhaan ng pinsala at kung paano ito ginagamot para sa mga pinaka matinding kaso.
Mga hakbang upang malunasan ang isang bukung-bukong sprain nang mas mabilis
Bagaman posible na gamutin ang isang grade 1 na banayad na bukung-bukong sa bahay sa bahay, ang physiotherapist ay ang pinaka angkop na propesyonal upang masuri ang pinsala at ipahiwatig ang pinakamahusay na anyo ng rehabilitasyon, lalo na kung may mga komplikasyon tulad ng mga pinsala sa ligament.
Ang mga sumusunod na hakbang ay nagpapakita kung ano ang kailangan mong gawin upang mabawi mula sa isang buwag sa bukung-bukong sa bahay:
- Panatilihing nakataas ang iyong paa upang maiwasan ang pamamaga o gawin itong mas masahol. Maaari kang humiga sa kama o sofa at maglagay ng isang mataas na unan sa ilalim ng iyong paa, halimbawa. Mag-apply ng isang ice pack o frozen na mga gisantes sa apektadong lugar, na nagpapahintulot na kumilos nang 15 minuto. Mahalagang maglagay ng isang manipis na tuwalya o lampin sa pagitan ng balat at ng compress upang maiwasan ang malamig na masunog ang balat. Ilipat ang iyong mga daliri sa paa upang mapadali ang pagbawi at mabawasan ang pamamaga; Gawin ang banayad na bukung-bukong pag- abot upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at hanay ng paggalaw.
Sa isang bungkos ng bukung-bukong ang mga bahagi na higit na nagdurusa ay ang ligament at sa mga pinakamahirap na kaso, maaaring maganap ang bali ng ilang paa o buto ng paa. Sa mga napunit o nasugatan na ligament, ang bukung-bukong ay hindi gaanong katatagan, na ginagawang mahirap maglakad at magdulot ng maraming sakit sa lugar. Samakatuwid, sa mga pinaka-malubhang pinsala, ang paggamot sa bahay ay hindi sapat, na nangangailangan ng physiotherapy.
Gaano katagal ang paggaling
Ang pinakasimpleng pinsala ay tumatagal ng hanggang 5 araw upang mabawi nang ganap, ngunit sa kaso ng mas malubhang pinsala, na may pamumula, pamamaga at kahirapan sa paglalakad, ang oras ng pagbawi ay maaaring tumagal ng halos 1 buwan, na nangangailangan ng rehabilitasyon.
