Listahan ng mga thermogenic na pagkain

Ang mga thermogenic na pagkain, tulad ng paminta at luya, ay dapat na natupok araw-araw upang mawalan ng timbang, ang epekto na ito ay pinahusay na higit sa lahat kapag natupok sa loob ng isang malusog na gawain sa pamumuhay, na may balanseng diyeta at madalas na pagsasanay ng pisikal na aktibidad.

Ang mga thermogenic na pagkain ay may pag-aari ng pagtaas ng temperatura ng katawan at pagpapabilis ng metabolismo, na nagiging sanhi ng katawan na gumastos ng mas maraming enerhiya at magsunog ng taba.

Listahan ng mga thermogenic na pagkain

Ang mga thermogenic na pagkain ay:

Cinnamon: magdagdag ng kanela sa prutas, gatas o ubusin bilang tsaa; Luya: magdagdag ng luya zest sa salad, sa mga juice o magkaroon ng iyong tsaa; Pulang paminta: mga karne ng panahon, sopas at nilaga; Kape: ubusin ang 4 hanggang 5 tasa ng 150 ml bawat araw; Green tea: ubusin ang 4 tasa sa isang araw; Ang tsaa ng Hibiscus: ubusin ang 3 tasa sa isang araw; Apple cider suka: gamitin sa season meats at salad; Malamig na tubig: uminom ng hindi bababa sa 1.5 L ng tubig bawat araw.

Mahalagang tandaan na ang berdeng tsaa ay dapat na natupok sa pagitan ng mga pagkain, dahil maaari nitong mapinsala ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral sa bituka. Bilang karagdagan, dapat iwasan ng isa ang pag-ubos ng mga pagkaing ito sa gabi, dahil maaari silang maging sanhi ng hindi pagkakatulog.

Mga Pakinabang ng Thermogenic

Bilang karagdagan sa pagtulong sa pagbaba ng timbang at pagkasunog ng taba, ang mga thermogenic na gamot ay nagdadala din ng mga sumusunod na benepisyo sa katawan:

Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo; maiwasan ang kanser sa colon at ovarian; Tulungan ang paggamot ng trangkaso; Pupukawin ang pantunaw; Tanggalin ang mga gas.

Bilang karagdagan sa pagkain, maaari mo ring ubusin ang mga thermogenic capsule upang matulungan kang mawalan ng timbang. Tingnan kung paano makukuha sa: Mga Thermogenic Supplement para sa Pagbaba ng Timbang.

Mga side effects at contraindications

Ang labis na pagkonsumo ng mga thermogenic na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, hindi pagkakatulog, sakit ng ulo at mga problema sa gastrointestinal. Bilang karagdagan, sa mga kaso ng hindi pagkakatulog, mga problema sa puso, sakit sa teroydeo, mga buntis na kababaihan at mga bata ay dapat na maiwasan ang pag-ubos ng mga pagkaing ito o ubusin ang mga ito sa maliit na halaga, ayon sa payo ng medikal, hindi kailanman ginagamit ang mga ito upang mawalan ng timbang. Makita pa sa: Mga Contraindikasyon para sa Mga Thermogenikong Pagkain.

Upang mas mabilis na mawalan ng timbang, tingnan kung ano ang pinakamahusay na mga recipe upang mawala ang timbang.