- Panoorin ang video upang malaman kung kailan ka dapat gumamit ng yelo o mainit na tubig:
- Kailan gumamit ng yelo
- Kailan gumamit ng mainit na tubig
- Paano gamitin ang mainit na tubig
- Paano gumawa ng isang mainit na compress sa bahay
Ang paggamit ng yelo at mainit na tubig ay makatutulong na mabawi ka nang mas mabilis mula sa isang suntok, halimbawa. Ang yelo ay maaaring magamit hanggang sa 48 oras pagkatapos ng isang iniksyon, at sa kaso ng sakit ng ngipin, bukol, sprain, sakit sa tuhod at pagkahulog, habang ang maiinit na tubig ay maaaring magamit kapag may sakit sa gulugod, lila na mga spot sa balat, mga pimples, mga boils at matigas na leeg, halimbawa.
Binabawasan ng yelo ang daloy ng dugo ng rehiyon, nakakatulong upang mabulok at magkaroon ng analgesic na epekto na nagsisimula pagkatapos ng 5 minuto na paggamit. Ang mainit na tubig, sa kabilang banda, ay nagtataguyod ng paglalagay ng mga daluyan ng dugo at nababawasan ang pag-igting ng kalamnan, na nagtataguyod ng pagpapahinga.
Panoorin ang video upang malaman kung kailan ka dapat gumamit ng yelo o mainit na tubig:
Kailan gumamit ng yelo
Ang mga pack ng yelo ay mahusay para sa pagpapahinga sa sakit pagkatapos ng isang suntok, tulad ng maaaring mangyari sa panahon ng isang laro ng football, halimbawa, ngunit dapat mong iwasang gamitin ito sa iyong likod, dibdib at tiyan.
Pagkatapos tumakbo, ang maaari mong gawin ay maligo sa sobrang malamig na tubig o maglagay ng isang malamig na compress, kung nakakaramdam ka ng anumang sakit sa iyong tuhod o bukung-bukong, halimbawa. Ang yelo din ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nagdurusa mula sa tendonitis.
Upang makagawa ng isang malamig na compress sa bahay, balutin lamang ang isang bag ng frozen na gulay, halimbawa, sa isang tuwalya o tela at mag-aplay sa masakit na lugar sa loob ng 15 hanggang 20 minuto.
Ang isa pang posibilidad ay paghaluin ang 1 bahagi ng alkohol na may 2 bahagi ng tubig at ilagay ito sa isang ziploc bag at iwanan ito sa freezer. Ang mga nilalaman ay hindi dapat ganap na nagyelo, at maaaring hugis, kung kinakailangan. Ang mode ng paggamit ay pareho.
Kailan gumamit ng mainit na tubig
Ang mga compress na ginawa gamit ang maligamgam na tubig ay mahusay para sa pagpapahinga sa sakit ng kalamnan na lumilitaw sa paglipas ng panahon at lalo na angkop para sa paglalagay sa likod o dibdib, bagaman maaari itong mailagay sa anumang rehiyon ng katawan, hangga't wala kang lagnat, upang hindi dagdagan ang temperatura.
Paano gamitin ang mainit na tubig
Ang mainit na compress ay maaaring magamit ng 3 hanggang 4 na beses sa isang araw, para sa 15 hanggang 20 minuto, ngunit dapat itong palaging balot sa isang lampin ng tela o iba pang manipis na tela, upang hindi masunog ang balat.
Paano gumawa ng isang mainit na compress sa bahay
Upang makagawa ng isang mainit na compress sa bahay, gumamit lamang ng isang unan at 1 kg ng mga tuyong butil, tulad ng bigas o beans, halimbawa. Ang mga butil ay dapat ilagay sa loob ng unan, mahigpit na nakatali upang makabuo ng isang bundle, pinainit sa microwave nang mga 3 hanggang 5 minuto, pinapayagan na magpainit at mag-apply sa masakit na lugar sa loob ng 15 hanggang 20 minuto.
Kung, kahit na gumagamit ng yelo o mainit na tubig, ang sakit ay hindi bumababa o tumindi pa, dapat kang pumunta sa doktor para sa mga pagsusuri na isasagawa na maaaring makilala kung mayroong sanhi ng sakit, na maaaring maging isang bali, halimbawa.
