- 1. Ang pag-eehersisyo pagkatapos kumain ay nagdudulot ng kasikipan
- 2. Maligo sa malamig na tubig pagkatapos ng mainit na pagkain ay nagdudulot ng kasikipan
- 3. Ang mga light walk ay nakakatulong sa panunaw
- 4. Ang pagsisikip ng pagkain ay maaaring pumatay.
- 5. Ang ehersisyo ay dapat lamang isagawa pagkatapos ng 2h ng pagkain
- 6. Ang anumang pagsisikap ay maaaring maging sanhi ng kasikipan ng pagkain
- 7. Ang kasaysayan ng hindi magandang pantunaw ay nagdaragdag ng peligro ng kasikipan.
- Ano ang dapat gawin upang matigil ang kasikatan
Ang kasikipan ng pagkain ay ang kakulangan sa ginhawa sa katawan na lilitaw kapag ang ilang pagsisikap o pisikal na aktibidad ay isinagawa pagkatapos kumain ng pagkain. Ang problemang ito ay higit na kilala kapag, halimbawa, ang isang tao ay may tanghalian at pagkatapos ay pumunta sa pool o dagat, dahil ang pagsisikap na lumangoy ay nakakagambala sa panunaw at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa mula sa kasikipan, ngunit maaari rin itong maganap kapag nagsasanay ng matinding ehersisyo., tulad ng pagtakbo o pag-eehersisyo.
Mas maunawaan kung paano nangyari ang kasikipan:
1. Ang pag-eehersisyo pagkatapos kumain ay nagdudulot ng kasikipan
Katotohanan. Lalo na kung ang pag-eehersisyo ay darating pagkatapos ng isang malaking pagkain, tulad ng tanghalian o hapunan, dahil ang pisikal na aktibidad ay nagiging sanhi ng karamihan sa daloy ng dugo na pumunta sa mga kalamnan sa halip na manatili sa bituka, paggawa ng pantunaw nang napakabagal.
Bilang karagdagan, dahil ang karamihan sa dugo ay nakadidirekta sa mga kalamnan o bituka, ang utak ay nagtatapos na mapinsala, at pagkatapos ay ang malaise ay lilitaw na may mga sintomas ng kahinaan, pagkahilo, pamamaga at pagsusuka.
2. Maligo sa malamig na tubig pagkatapos ng mainit na pagkain ay nagdudulot ng kasikipan
Pabula. Ang malamig na tubig ay hindi ang sanhi ng kasikipan, ngunit pisikal na pagsusumikap pagkatapos kumain. Bilang karagdagan, sa isang normal na paliguan, ang pagsisikap na gawin ay napakaliit, hindi sapat upang maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang parehong nangyayari para sa mga swimming pool kung saan ang indibidwal ay tahimik lamang sa tubig, nang hindi lumangoy at walang paglalaro, sa kaso ng mga bata.
3. Ang mga light walk ay nakakatulong sa panunaw
Katotohanan. Ang paglabas para sa isang maikling 10-20 minuto na paglalakad, sa mabagal na mga hakbang, ay tumutulong upang mapabuti ang panunaw dahil pinapagana nito ang metabolismo at binabawasan ang pakiramdam ng pagdurugo ng tiyan.
4. Ang pagsisikip ng pagkain ay maaaring pumatay.
Pabula. Ang kasikipan ng pagkain ay nagdudulot lamang ng mahusay na kakulangan sa ginhawa, at sa mga bihirang kaso ay maaaring mangyari din. Ang mga pagkamatay na nauugnay sa kasikipan ng pagkain ay karaniwang nangyayari sa tubig, ngunit nangyayari ito sa pamamagitan ng pagkalunod, hindi sa mga problema sa pagtunaw. Sa pakiramdam na hindi malusog, ang indibidwal ay nagiging mahina at nahihilo, at maaaring kahit na mahina, na maaaring humantong sa kamatayan kung nangyari ito sa tubig. Gayunpaman, sa tuyong lupain, ang kakulangan sa ginhawa ay lumilipas makalipas ang ilang minuto ng pahinga, nang walang panganib na mamatay.
5. Ang ehersisyo ay dapat lamang isagawa pagkatapos ng 2h ng pagkain
Katotohanan. Matapos ang isang malaking pagkain, tulad ng tanghalian, ang pisikal na aktibidad ay dapat lamang isagawa pagkatapos ng hindi bababa sa 2 oras, na siyang oras na kinakailangan upang matapos ang panunaw. Kung ang indibidwal ay hindi makapaghintay ng 2 oras bago mag-ehersisyo, ang pinakamainam ay magkaroon ng magaan na pagkain, kasama ang mga salad, prutas, puting karne at puting keso, pag-iwas lalo na ang mga taba at pritong pagkain.
6. Ang anumang pagsisikap ay maaaring maging sanhi ng kasikipan ng pagkain
Pabula. Ang mga ehersisyo lamang na matindi, tulad ng paglangoy, pagtakbo, paglalaro ng football o pag-eehersisyo, ay kadalasang nagdudulot ng matinding hindi pagkatunaw ng pagkain, na may mga sintomas ng pagkamaalam, pagduduwal at pagsusuka. Ang mga magaan na ehersisyo tulad ng mga maikling paglalakad o kahabaan ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, dahil hindi sila nangangailangan ng maraming pagsisikap mula sa mga kalamnan at pinapayagan ang bituka na matapos ang panunaw nang normal.
7. Ang kasaysayan ng hindi magandang pantunaw ay nagdaragdag ng peligro ng kasikipan.
Katotohanan. Ang mga tao na karaniwang nakakaranas ng ilang mga sintomas ng hindi magandang panunaw, tulad ng heartburn, labis na gas at isang pakiramdam ng buong tiyan, ay mas malamang na magkaroon ng kasikipan, dahil natural na ang kanilang mga bituka ay gumagana na sa isang mas mabagal na tulin. Ang parehong nangyayari para sa mga kaso ng mga problema sa bituka, tulad ng sakit ni Crohn, gastritis at magagalitin na bituka sindrom. Tingnan ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng hindi magandang panunaw.
Ano ang dapat gawin upang matigil ang kasikatan
Ang paggamot ng kasikipan ng pagkain ay ginagawa lamang sa pamamahinga at pagsisisi ng maliit na halaga ng tubig upang mag-hydrate. Kaya, kinakailangan upang mapahinto kaagad ang pisikal na pagsisikap, umupo o humiga at maghintay na lumipas ang sakit. Ang pagpahinga ay nagiging sanhi ng daloy ng dugo na maging puro sa bituka muli, at ang panunaw ay nagsisimula muli, na nagiging sanhi ng mga sintomas na pumasa sa loob ng 1 oras.
Sa mga kaso ng matinding pagkamaalam, na may madalas na pagsusuka, mga pagbabago sa presyon ng dugo at pagkahinay, ang perpekto ay upang dalhin ang indibidwal sa emergency room para sa medikal na atensyon.
