- Pang-araw-araw na Pangangalaga sa Mata
- 1. Magsuot ng kalidad ng salaming pang-araw
- 2. Huwag matulog na may pampaganda
- 3. Huwag gumamit ng mga patak ng mata nang walang payong medikal
- 4. Magsagawa ng pana-panahong konsultasyon
- 5. Tumingin sa malayo
- 6. Ipikit ang iyong mga mata nang maraming beses sa isang araw
- 7. Huwag magsuot ng baso ng ibang tao
Sa patuloy na paggamit ng mga smartphone, tablet, computer o mga console na pinipilit ang mga mata na manatiling nakatuon sa parehong distansya sa mahabang panahon, na nagtatapos na nagiging sanhi ng dry eye syndrome, pagkapagod ng mata at pananakit ng ulo.
Ang pang-araw-araw na pangangalaga sa mata ay mahalaga upang maprotektahan ang iyong paningin, dahil pinapaboran hindi lamang ang iyong proteksyon, kundi pati na rin ang pagpapahinga at hydration ng iyong mga mata, kahit na bawasan ang panganib na magsuot ng baso.
Pang-araw-araw na Pangangalaga sa Mata
Kaya, ang ilang mga mahahalagang pag-aalaga na protektahan at makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng mata ay kasama ang:
1. Magsuot ng kalidad ng salaming pang-araw
Ang mga pangungaw ng balat ay mahalaga upang maprotektahan ang iyong paningin sa maaraw na araw, na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit sa mata, habang nagbibigay ng higit na kaginhawaan sa visual. Samakatuwid, upang mapanatili ang kalusugan ng mata ang paggamit ng salaming pang-araw sa labas ay kinakailangan, at kinakailangan upang matiyak na ang mga baso na ginamit ay nag-aalok ng proteksyon laban sa UVA, UVB at UVC ray. Tuklasin ang lahat ng mga pakinabang ng salaming pang-araw sa 7 mga kadahilanan upang pumili ng Polarized Sunglasses.
2. Huwag matulog na may pampaganda
Napakahalaga ng kalinisan sa mata para sa kalusugan ng mata, mahalaga na panatilihing malinis ang iyong mga mata, lalo na sa pagtatapos ng araw o bago matulog, dahil kung hindi man ay maaaring pumasok sa mga mata ang mga kosmetikong partikulo na maaaring magdulot ng pangangati. Samakatuwid, palaging panatilihin ang iyong mga mata na walang mga residue ng makeup, cream o iba pang mga solusyon.
Bilang karagdagan, bago hawakan ang mga mata, palaging hugasan ang iyong mga kamay upang maiwasan ang pangangati o hindi ginustong mga impeksyon tulad ng conjunctivitis at maiwasan ang mga kapaligiran na may maraming alikabok at usok, mas pinipili ang mahusay na maaliwalas o sa labas.
3. Huwag gumamit ng mga patak ng mata nang walang payong medikal
Ang mga patak ng mata ay itinuturing na mga gamot at samakatuwid ay hindi dapat gamitin nang walang pangangasiwa sa medikal, tulad ng lahat ng mga remedyo mayroon din itong mga tiyak na indikasyon at contraindications. Bilang karagdagan, ang paggamit nito nang walang payo sa medikal, kahit na maaari nitong mapawi ang mga sintomas na ipinakita, maaaring hindi pagagamot ang sakit, sa gayon ang pag-mask ng mga sintomas.
4. Magsagawa ng pana-panahong konsultasyon
Ang mga pana-panahong konsultasyon sa Ophthalmologist ay napakahalaga upang matiyak ang kalusugan ng mata, lalo na mahalaga upang makita ang mga sakit tulad ng mga katarata o glaucoma nang maaga. Ang perpekto ay upang isagawa ang mga regular na konsultasyon minsan sa isang taon, upang matiyak ang isang mahusay na pagsubaybay sa visual na kalusugan.
5. Tumingin sa malayo
Ang pagpahinto upang tumingin sa malayo sa loob ng ilang minuto ay isang partikular na mahalagang ehersisyo para sa mga nagtatrabaho sa computer, dahil nakakatulong ito upang mapahinga ang iyong mga mata, pinipigilan ang simula ng sakit ng ulo. Ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa nang isang beses bawat oras at binubuo ng paghinto, pagtingin sa malayo at pagtuon sa isang tiyak na malayong punto, na matatagpuan hindi bababa sa 40 m ang layo.
6. Ipikit ang iyong mga mata nang maraming beses sa isang araw
Ang pagtigil sa ginagawa mo at pagpikit ng iyong mga mata sa loob ng ilang segundo ay isa pang mahalagang ehersisyo, na tumutulong upang mapahinga ang iyong mga mata, dahil kapag ang mga ito ay sarado ay hindi nila kailangang pagtuunan ng pansin ang anumang bagay, kaya pinipigilan ang pilay ng mata at iba pang mga problema tulad ng sakit ng ulo..
Bilang karagdagan, ang kumikislap ng iyong mga mata nang maraming beses habang nakatuon sa iyong computer o tablet screen ay napakahalaga din upang matiyak na ang iyong mga mata ay manatiling hydrated. Ang maliit na pag-aalala na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkatuyo ng mata, kaya tumutulong upang maiwasan ang paglitaw ng mga mas malubhang problema tulad ng dry eye syndrome.
7. Huwag magsuot ng baso ng ibang tao
Ang mga salamin sa mata ay isang indibidwal na tool na hindi dapat hiniram o ipasa sa ibang tao, dahil ang bawat tao ay nangangailangan ng kanilang sariling degree, na dapat na inireseta ng isang optalmologo. Bilang karagdagan, hindi sila dapat gamitin sapagkat bagaman hindi sila lumalala ng paningin, nagtatapos sila na nagdudulot ng sakit sa mata at ulo o pagkahilo.
Bilang karagdagan, ang pagbili ng mga baso sa mga nagtinda ng kalye ay hindi rin mahusay na pagpipilian, dahil ang antas na mayroon sila ay maaaring hindi tama, na nagtatapos sa nakapapagod sa mga mata dahil kailangan nilang gumawa ng isang mas malaking pagsisikap upang ituon ang pansin.
Makakatulong din ang pagkain na maprotektahan ang iyong mga mata, dahil ang ilang mga nutrisyon, tulad ng bitamina A, E at omega-3, ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata at maiwasan ang mga sakit at paningin na problema tulad ng dry eye syndrome, glaucoma at macular degeneration. Alamin kung aling mga pagkain ang nagpoprotekta sa iyong mga mata dito.
