Upang mawalan ng timbang nang walang diyeta at walang ehersisyo, ang isang mahusay na pagpipilian ay upang magsimula sa pamamagitan ng pagpapalitan ng puting tinapay para sa tapioca na may keso, halimbawa, at manatiling aktibo kahit na wala kang oras upang pumunta sa gym, gamit ang hagdan sa halip ng elevator hangga't maaari.
Kaya, upang simulan ang pagkawala ng timbang, nang hindi gumagawa ng isang mahirap na diyeta at nang walang paggastos ng pera sa gym, paggawa ng mga nakamamanghang pisikal na pagsasanay na hindi mo gusto, subukang sundin ang mga tip na ito kung paano mangayayat nang walang diyeta at walang ehersisyo.
Upang mawala ang timbang nang walang diyeta
Ang paggawa ng maliit at simpleng pagbabago ng pagkain ay ang susi upang matagumpay na mawala ang timbang nang walang diyeta, tulad ng:
1. Palitan ang mayonesa o whipped cream para sa mababang taba natural na yogurt: ang mababang taba na natural na yogurt ay may mas kaunting taba, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng bituka transit.
2. Pagpalit ng sodas para sa iced black tea na may sparkling water at 2 hanggang 3 patak ng lemon: ang itim na tsaa ay isang antioxidant, pinapabilis ang metabolismo at binabawasan ang gana, tinutulungan kang mawalan ng timbang.
3. Pagpalitin ng asukal para sa stevia sweetener: ang stevia sweetener ay isang natural na pampatamis na walang calorie.
4. Pagpalitin ng bigas, tinapay at puting masa para sa bigas, tinapay at wholegrain kuwarta: ang mga pagpipilian sa wholemeal ay may mas malaking halaga ng hibla at micronutrients.
5. Ibinaylo ang patatas para sa chayote: ang chayote ay may kaunting mga calories at mayaman sa tubig at hibla, binabawasan ang ganang kumain at kinokontrol ang bituka, na tumutulong na mawalan ng timbang.
6. Pagpalit ng asukal na mga cereal para sa mga oats: ang mga oats ay mayaman sa hibla, pagtaas ng kasiyahan at pagkontrol ng gutom, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng walang gluten.
7. Palitan ang mga meryenda para sa mga nabubuong prutas: ang mga nabubuong prutas ay walang taba, walang mga additives, at mayroon silang isang mahusay na halaga ng hibla.
8. Ipagpalit ang mga yari na pampalasa tulad ng sabaw ng knorr para sa mga aromatic herbs: ang mga aromatic herbs ay walang fat o kemikal na additives, bilang karagdagan sa pagpapahusay ng lasa ng pagkain. Alamin kung paano gumamit ng isa pang uri ng mga panimpla na nawalan ng timbang.
9. Palitan ang tanghalian sa restawran o meryenda para sa isang lutong pagkain sa bahay: ang lunchbox ay isang napakahusay na alternatibo sa masamang at calorie na pagpipilian ng mga restawran o meryenda.
10. Ipagpalit ang plato para sa isang mas maliit na plato: ang mas maliit na plato ay nagdudulot ng mas kaunting pagkain na ilagay sa ibabaw nito.
11. Ipagpalit ang mga pinirito na pagkain, nilaga at sarsa para sa mga steamed na pagkain: kapag ang pagnanakaw, mas kaunting taba ang kinakain, sapagkat hindi kinakailangan na gumamit ng langis ng oliba, mantikilya o langis at ang taba na lumalabas sa pagkain ay hindi natupok. Alamin ang higit pa sa: 5 magagandang dahilan sa steam cook.
12. Baguhin ang mga sweets at cookies na puno ng kanela at popcorn: ang simpleng popcorn ay may kaunting mga calories at mayaman sa hibla, na tumutulong na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, ang cinnamon ay nagpapabilis ng metabolismo at nagpapababa ng gana.
13. Pagpalit ng sorbetes para sa mga popsicle ng prutas: Ang mga popsicle ng prutas ay may mas kaunting taba at, sa pangkalahatan, mas mababa ang caloric.
Sa gayon, ang pagsunod sa mga tip na ito upang mawalan ng timbang, posible na mawalan ng timbang nang walang gutom, piliin lamang ang pinakamahusay na pagkain upang makamit ang perpektong timbang at mapanatili ang kalusugan.
Upang mawala ang timbang nang walang ehersisyo
Ang pagkawala ng timbang nang walang ehersisyo ay posible rin, manatiling aktibo, nagbabago ng ilang pang-araw-araw na gawi tulad ng:
14. Iwasan ang paggamit ng remote control sa telebisyon at gawin ang mga squats o leg ehersisyo habang pinapanood ang komersyal sa telebisyon;
15. Gumamit ng hagdan sa halip ng elevator;
16. Kunin ang aso para sa isang lakad 2 beses sa isang linggo;
17. Sumakay ng isang bisikleta sa pamilya isang beses sa isang linggo, tulad ng sa katapusan ng linggo, halimbawa;
18. Lumabas muna sa 2 o 3 bus na huminto, iparada ang sasakyan nang mas malayo o pumunta sa trabaho nang bisikleta;
19. Tapusin ang araw na may isang 1-oras na lakad;
20. Ang pakikipaglaro sa mga bata at paglilinis ng bahay ay nakakatulong upang mawala ang mga calorie.
Suriin ang mga ito at iba pang mga tip sa kung paano mangayayat nang walang pag-eehersisyo na nangangailangan ng maraming pagsisikap, sa sumusunod na video:
Habang ang mga tip na ito ay makakatulong sa mawalan ka ng timbang, ang mga resulta ay makikita lamang sa katagalan. Gayunpaman, mas madaling mawalan ng timbang sa ganitong paraan dahil walang labis na pagsisikap na kasangkot at pagpayag na sumuko.
