- Pinapayagan na mga pagkain
- Ano ang kinakain nang mas madalas
- Mga Pagkain na Iwasan
- Kailan sukatin ang glucose sa dugo
- Diet menu para sa gestational diabetes
Ang diyeta para sa gestational diabetes ay katulad ng diyeta para sa karaniwang diyabetis, at kinakailangan upang maiwasan ang mga pagkain na naglalaman ng asukal at puting harina, tulad ng mga sweets, tinapay, cake, meryenda at pasta.
Gayunpaman, ang mga kababaihan na may gestational diabetes ay kailangang maging labis na maingat sapagkat ang pagtaas ng asukal sa dugo ay maaaring makapinsala sa pag-unlad ng fetus at magdala ng mga komplikasyon tulad ng napaaga na kapanganakan, pre-eclampsia at sakit sa puso sa sanggol.
Pinapayagan na mga pagkain
Ang buntis ay dapat pumili ng mga pagkaing mababa sa karbohidrat o naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat, na tinatawag na buong pagkain. Tingnan ang buong listahan sa ibaba:
- Buong butil: brown rice, brown tinapay, quinoa, oats, lentil, chickpeas, beans, beans at mais; Mga prutas: anumang prutas, basta 1 unit lamang ang natupok bawat araw; Mga gulay: maliban sa Ingles na patatas, kamote, cassava, na kilala rin bilang cassava, dahil naglalaman ito ng isang mataas na halaga ng karbohidrat; Karne sa pangkalahatan, mas mabuti ang mababa sa taba; Mga sariwang isda at de-latang langis sa oliba, tulad ng sardinas at tuna; Mga oilseeds: mga kastanyas, mani, mga walnut, hazelnuts at mga almendras; Mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas : buong gatas, buong likas na yogurt, keso; Mga likas na taba: mantikilya, langis ng oliba, langis ng niyog, niyog, abukado; Mga Binhi: chia, flaxseed, linga, kalabasa, mirasol.
Mahalagang tandaan na kahit ang buong pagkain ay mayaman din sa mga karbohidrat at dapat na natupok sa katamtaman. Alamin ang lahat ng mga pagkaing mayaman sa karbohidrat.
Ano ang kinakain nang mas madalas
Ang ilang mga pagkaing mayaman sa karbohidrat, ngunit maliit na naproseso, ay dapat na kumonsumo nang hindi gaanong madalas at sa katamtaman na halaga, tulad ng puting bigas, kamote, Ingles na patatas, yams, cassava, tapioca, pinsan at mga cookies ng tubig at asin.
Bilang karagdagan, dapat ding magkaroon ng katamtaman sa pagkonsumo ng mga likas na juice, dehydrated fruit at buong cake, dahil maaari itong dagdagan ang glucose sa dugo. Kinakailangan din na mag-ingat sa ilang mga uri ng granola, dahil ang karamihan ay nagdadala ng maraming asukal, nalulunod na mga prutas at mga bula ng bula sa kanilang komposisyon.
Mga Pagkain na Iwasan
Ang mga pagkaing dapat iwasan sa diyeta para sa gestational diabetes ay ang mga may asukal at puting harina sa kanilang komposisyon, tulad ng cake, sorbetes, matamis, meryenda, pizza, pie at puting tinapay.
Bilang karagdagan, mahalaga din na maiwasan ang mga pagkain na naglalaman ng mais na almirol, na kilala rin bilang cornstarch, at mga additives tulad ng molasses, corn syrup at glucose syrup, na mga produkto na katulad ng asukal. Bilang karagdagan, kinakailangan upang maiwasan ang mga naproseso na karne tulad ng sausage, sausage, ham at bologna, at inumin na naglalaman ng asukal, tulad ng kape, malambot na inumin, industriyalisadong juice at tsaa na may idinagdag na asukal.
Kailan sukatin ang glucose sa dugo
Sa panahon ng diabetes sa gestational, ang glucose ng dugo ay dapat masukat ayon sa kahilingan ng endocrinologist na sinamahan ang problema. Sa pangkalahatan, ang pag-aayuno ng glucose sa dugo ay dapat masukat sa paggising at pagkatapos ng pangunahing pagkain, tulad ng tanghalian at hapunan.
Kapag ang gestational diabetes ay maayos na kinokontrol, maaaring tanungin ng doktor na ang glucose ng dugo ay sinusukat lamang sa mga kahaliling araw, ngunit kapag ang diyabetis ay napakataas, ang pagsukat nang mas maraming oras sa buong araw ay maaaring inirerekumenda.
Diet menu para sa gestational diabetes
Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang 3-araw na menu para sa pagkontrol sa gestational diabetes:
| Pagkain | Araw 1 | Araw 2 | Araw 3 |
| Almusal | 1 baso ng gatas + 2 hiwa ng buong tinapay na butil na may keso, itlog at 1 col ng sesame tea | 1 tasa ng unsweetened na kape + 1 inihurnong saging + 2 hiwa ng keso na may oregano | 1 wholemeal plain yogurt na may 3 plum + 1 slice ng tinapay na may itlog at keso |
| Morning Snack | 1 saging + 10 sarsa ng sarsa | 2 hiwa ng papaya + 1 col ng oat sopas | 1 baso ng berdeng juice na may kale, lemon, pinya at tubig ng niyog |
| Tanghalian / Hapunan | 1 inihaw na patatas + 1/2 salmon fillet + green salad na may langis ng oliba + 1 dessert orange | buong manok pasta na may mga gulay sa tomato sauce + salad sauteed sa olive oil + 2 hiwa ng melon | 4 col ng brown na sopas na bigas + 2 col ng bean soup + 120 g ng pot roast + salad na may suka at langis ng oliba |
| Hatinggabi ng meryenda | 1 baso ng orange juice + 3 buong toast na may keso | 1 tasa ng kape + 1 slice ng wholemeal cake + 10 mga mani | 1 tasa ng kape na may gatas + 1 maliit na butoca na may keso at mantikilya |
Ang diyeta para sa gestational diabetes ay dapat na isapersonal, ayon sa mga halaga ng asukal sa dugo ng buntis at ang mga kagustuhan sa kanyang pagkain, at dapat na inireseta at sinusubaybayan ng isang nutrisyunista.
Panoorin ang video sa ibaba at tingnan ang mga tip mula sa aming nutrisyunista upang masiguro ang tamang nutrisyon sa kaso ng gestational diabetes:
