Ang diyeta na ito ay mababa sa kaloriya at may kaunting mga taba na nagpapabilis ng pagbaba ng timbang nang mabilis, ngunit upang hindi mabagal ang metabolismo na nagpapadali sa akumulasyon ng mga taba, mga thermogenic na pagkain tulad ng berdeng tsaa upang mapabilis ang metabolismo at magsunog ng taba ay kasama.
Ang diyeta na ito ay nahahati sa tatlong araw-araw na phase, kung saan ang una, na nauugnay sa agahan, ay binubuo ng panloob na paglilinis ng organismo at na ang dahilan kung bakit hindi ka kumakain ng anuman kundi mga prutas. Ang pangalawa, tanghalian, ay nauugnay sa pagpapabuti ng mga proseso ng pagtunaw at pagsipsip ng mga sustansya. Ang ikatlong yugto ay tumutukoy sa hapunan at ang yugto ng konstruksyon, kaya mayroon itong mas mataas na halaga ng protina.
Diet menu
Ito ay isang halimbawa ng isang menu ng pagbaba ng timbang sa 2 kg bawat linggo at ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na 4 na oras.
Almusal - 1 tasa ng salad ng prutas at 1 tasa ng unsweetened green tea
Koleksyon - 1 tasa unsweetened green tea
Tanghalian - 300 g ng salad na may keso ng Minas
Snack - 1 tasa na hindi naka-unsweet na berdeng tsaa
Hapunan - 250 g ng pasta at 60 g ng manok, pabo o isda na may mga gulay
Mahalagang magbigay ng kagustuhan sa mga diuretic na prutas at gulay tulad ng mansanas, strawberry, kintsay at mga pipino, halimbawa dahil nakakatulong sila upang mabawasan ang katawan at i-detox ang katawan, mapabilis ang pagbaba ng timbang. Dagdagan ang nalalaman sa: Diuretic na pagkain.
Mga tip para sa diyeta upang gumana:
- Malaking prutas at gulay hangga't maaari; Magdagdag ng kanela sa mga prutas dahil wala itong calorie at isang thermogenic na pagkain; Sa panahon ng mga salad ay gumagamit ng mga patak ng lemon at suka ng cider ng cider na isang thermogenic na pagkain; uminom ng 2 litro ng tubig sa isang araw o tsaa nang wala asukal; kung nagugutom ka talaga at hindi ka maaaring tumagal ng 4 na oras na pahinga idagdag ang sobrang harina sa tasa ng berdeng tsaa upang mabawasan ang iyong gana. Kung nagugutom ka bago matulog uminom ng 1 tasa ng chamomile tea upang matulungan kang makapagpahinga at matulog mas mabuti, huwag uminom ng berdeng tsaa sa oras na ito, dahil dahil mayroon itong caffeine maaari itong maging sanhi ng hindi pagkakatulog.
Ang sobrang harina ay isang halo ng mga flours na mayaman sa mga hibla na makakatulong upang mabawasan ang ganang kumain at samakatuwid ay mapadali ang pagbaba ng timbang. Dagdagan ang nalalaman at malaman kung paano gumawa ng sobrang harina sa: Paano gumawa ng sobrang harina upang mawala ang timbang.
Ang diyeta na ito ay napakahigpit at hindi maaaring sundan ng mga diyabetis o sa mga may kolesterol o mataas na presyon ng dugo, halimbawa. Bago simulan ang anumang diyeta, ang payo mula sa isang doktor o nutrisyonista ay mahalaga.
Tingnan ang isang halimbawa ng isang 3-araw na menu na naghihikayat sa pagsunog ng taba sa Ketogenic Diet Menu na mawalan ng timbang.
