- Pinapayagan na Pagkain
- Ipinagbabawal na pagkain palagi
- Ang mga pagkaing pinagbawalan sa pagbabago ng buwan
- Menu ng diyeta ng Buwan
Upang mawalan ng timbang sa diyeta ng buwan, dapat ka lamang uminom ng mga likido sa loob ng 24 na oras sa bawat yugto ng pagbabago ng buwan, na nangyayari isang beses sa isang linggo. Kaya, sa bawat pagbabago ng buwan pinapayagan lamang na ubusin ang mga likido tulad ng mga juices, sopas, tubig, tsaa, kape o gatas, palaging walang asukal.
Ang diyeta na ito ay batay sa paniniwala na ang buwan ay nakakaimpluwensya sa mga likido sa katawan ng tao, tulad ng naiimpluwensyahan nito ang mga pagtaas ng tubig. Ang parehong nangyayari sa paniniwala na ang buhok ay pinutol ayon sa yugto ng buwan, upang pasiglahin ang paglaki at labanan ang pagkawala ng buhok. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga paniniwala na ito ay walang katibayan pang-agham.
Pinapayagan na Pagkain
Ang mga pagkaing pinapayagan sa mga araw ng pagbabago ng buwan ay:
- Mga sopas at sabaw; kape na walang asukal; Mga katas na walang asukal; Gatas; Mga prutas na bitamina nang walang idinagdag na asukal; Yogurt; Sugar-free teas.
Mahalaga rin ang tubig sa diyeta na ito, at dapat mong ubusin ang hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.
Ipinagbabawal na pagkain palagi
Ang mga pagkaing dapat iwasan sa diyeta ng buwan ay ang mga mayaman sa masamang taba, tulad ng pinirito na pagkain, meryenda, fast food, at mga naprosesong pagkain tulad ng sausage, sausage, bacon, salami, ham, handa na mga sarsa at frozen na handa na pagkain.
Bilang karagdagan, kinakailangan upang maiwasan ang asukal at Matamis sa pangkalahatan, at mga pagkaing mayaman sa pino na harina ng trigo, tulad ng puting tinapay, pizza, cookies at cake. Alamin kung paano mangayayat sa dietary reeducation.
Ang mga pagkaing pinagbawalan sa pagbabago ng buwan
Sa mga araw ng likidong diyeta, dapat mong iwasan ang pangunahing solidong pagkain, ngunit mahalaga rin na mag-ingat upang maiwasan ang pagkonsumo ng mga likido na mayaman sa asukal o asin, na magiging sanhi ng pagpapanatili ng likido at pagkakaroon ng timbang, bilang karagdagan sa pagpinsala sa bituka.
Kaya, ang mga industriyalisadong juice, sorbetes, kape o tsaa na may asukal, malambot na inumin, mga sopas ng pulbos o sabaw na gumagamit ng mga diced na pampalasa ay dapat iwasan. Makita ang isang halimbawa ng Liquid Detox Diet.
Menu ng diyeta ng Buwan
Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang 3-araw na menu ng pagkain sa buwan, kasama ang 1 araw ng likidong pagkain at 2 araw ng solidong pagkain:
| Pagkain | Araw 1 | Araw 2 | Araw 3 |
| Almusal | 1 tasa ng papaya smoothie na walang asukal | 1 tasa ng unsweetened na kape + 1 slice ng tinapay na may itlog at keso | 1 tasa ng kape na may gatas + 1 prutas + 2 mga pinakuluang itlog |
| Ang meryenda sa umaga | 1 tasa unsweetened green tea | 1 saging + 1 col ng oat sopas | 1 apple + 5 cashew nuts |
| Tanghalian / Hapunan | binugbog na sopas ng gulay | 3 col ng bigas na sabaw + 2 col ng bean sopas + 100 g ng lutong o inihaw na karne + berdeng salad na may langis ng oliba | 3 hiwa ng kamote + raw salad na may langis ng mais at oliba + 1 piraso ng isda |
| Hatinggabi ng hapon | 1 plain na yogurt | banana smoothie: 200 ml ng gatas + 1 saging + 1 col ng peanut butter soup | 1 tasa ng kape + 3 buong toast na may keso at jam ng diyeta |
Mahalagang tandaan na ang diyeta ay dapat magabayan ng isang nutrisyunista at ang pagbaba ng timbang ay mas epektibo kapag ang diyeta ay pinagsama sa regular na pisikal na aktibidad.
Tingnan sa ibaba ang video ng aming pagtuturo sa nutrisyonista kung paano gumawa ng isang detox sopas, na maaaring magamit sa mga araw na nagbabago ang yugto ng buwan:
