Pagbaba ng timbang na may okra

Ang pagsasama ng okra sa diyeta sa pagbaba ng timbang ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang dahil ito ay isang napakababang calorie na gulay, na nagtatanghal lamang ng 30 kcal para sa bawat 100 g ng hilaw na okra. Bilang karagdagan, ito ay mayaman sa hibla, mga sustansya na nagpapataas ng pakiramdam ng kasiyahan at gumawa ng gutom mas matagal na dumating.

Bilang karagdagan, pinapabilis din ng mga hibla ang panunaw at tumutulong na maisaayos ang bituka, na tumutulong din upang makontrol ang mga problema tulad ng mataas na kolesterol at diabetes. Tingnan ang lahat ng mga pakinabang ng okra.

Paano gamitin

Upang mawalan ng timbang, ang perpekto ay upang ubusin ang hilaw, may talino o lutong okra, na maaaring isama ang gulay na ito sa paghahanda ng mga mainit na pinggan, juice o salad.

Upang maiwasan ang katangian ng okra na hindi pinakawalan kapag luto na, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng lemon sa iyong pagluluto o ibabad ang okra sa tubig na may limon o suka sa loob ng mga 30 minuto bago magluto.

Mahalaga rin na tandaan na ang epekto ng pagbaba ng timbang ay mas malaki lalo na kung ang okra ay isinasama sa isang balanseng diyeta at sinamahan ng regular na pisikal na aktibidad. Upang mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan, mahalagang magkaroon ng isang nutrisyunista, na magrereseta ng isang plano sa pagkain ayon sa mga layunin at pangangailangan ng bawat indibidwal.

Recipe para sa ground beef na may okra

Mga sangkap:

1/2 kg ng ground beef (ginawa mula sa sandalan na karne tulad ng duckling) 250 g ng okra2 lemon juice1 tinadtad medium sibuyas3 durog na sibuyas na sibuyas2 kutsara ng langis ng oliba2 kutsara ng oreganoSalt, paminta at perehil upang tikman

Paghahanda:

Hugasan at gupitin ang mga tip ng okra at hayaan silang magbabad sa limon ng tubig sa loob ng 30 minuto. Alisin mula sa tubig at tuyo upang maiwasan ang paglikha ng drool. Pagkatapos, gupitin ang okra sa daluyan na piraso at itabi. Season ang karne na may bawang, paminta, asin at perehil at sauté sa isang kawali na may langis at sibuyas. Hayaang lutuin ito ng mga 20 minuto. Idagdag ang okra at oregano, pagluluto para sa isa pang 10 minuto. Paglilingkod habang mainit pa.

Okra Salad kasama ang Ricotta

Mga sangkap:

200 g ng okra1 maliit na dilaw na paminta1 medium sibuyas, hiwa 50 g ng tinadtad na olibo150 g ng sariwang ricotta3 na kutsarang suka ng suka3 kutsara ng langis ng oliba ½ lemon juiceSalt upang tikman

Paghahanda:

Hugasan ang okra, gupitin ang parehong mga dulo at ibabad sa tubig na may lemon juice sa loob ng 15 minuto. Alisan ng tubig at, sa isang pan na may tubig at asin, lutuin ang okra sa loob ng 10 minuto. Alisan ng tubig, hayaang cool at pagkatapos ay i-cut ang okra sa hiwa. Pakuluan ang mga sibuyas o igisa ang mga ito nang mabilis sa langis ng oliba, upang mawala ang init. Masyadong madurog ang ricotta at reserba. Inihaw ang paminta sa mataas na oven sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay gupitin ito sa mga guhit o malalaking cubes. Sa isang lalagyan, ihalo ang lahat ng sangkap, idagdag ang mga olibo at panahon na may suka, langis at asin.