Ang pisikal na ehersisyo upang makakuha ng mas madunong ay isang napatunayan na siyentipikong paraan upang mapanatili ang iyong isip. Ang uri ng mga pagsasanay upang makabuo ng isang mas mahusay at mas matalinong utak ay mga aktibidad ng aerobic, tulad ng pagtakbo o paglangoy, bagaman ang paglalakad lamang ay maaaring mapabuti ang pag-aaral ng utak at kapasidad ng memorya, sapagkat pinapabuti nito ang suplay ng dugo at oxygen at nutrisyon.
Ang paggawa ng pisikal na aktibidad ay isang mahusay na ehersisyo para sa utak. Ang pagbabasa, paggawa ng matematika, mga laro ng logic, paggawa ng mga puzzle o paggawa ng mga puzzle ng krosword ay mga paraan upang mapabuti ang utak, ngunit ang pisikal na aktibidad ay isang napakahusay na paraan upang mabuo ang iyong utak at maging mas matalinong.
Masasabi na ang pisikal na ehersisyo ay nagpapabuti sa pagganap ng utak dahil sa paligid ng edad na 25 ang rehiyon ng utak na responsable para sa kakayahang matuto at mag-imbak ng memorya, na tinatawag na hippocampus, ay nagsisimula na mawala tungkol sa 1% ng dami ng bawat taon, at bagaman ito ay Ito ay natural na sa pag-iipon ng utak ay unti-unting nawawala ang ilang kapasidad para sa memorya at pagkatuto, ang katotohanan ay tulad ng kalamnan tissue ng natitirang bahagi ng katawan, ang pisikal na aktibidad ay maaari ring bawasan at maging baligtad ang pagkabulok o pisikal na pag-iipon ng utak.
