Ang mga ehersisyo ng Kegel para sa mga kalalakihan, na kilala rin bilang male pompoirism, ay makakatulong sa paggamot sa kawalan ng pagpipigil sa ihi, pagbutihin ang pagganap sa intimate contact, at maging kapaki-pakinabang upang labanan ang napaaga ejaculation o erectile dysfunction.
Sa pangkalahatan, ang mga pakinabang ng mga pagsasanay na ito ay kinabibilangan ng:
- Labanan ang hindi sinasadyang pagkawala ng ihi; Labanan ang napaaga ejaculation; Dagdagan ang oras ng ejaculation; Combat erectile Dysunction; Dagdagan ang kalusugan ng prosteyt; Pagbutihin ang kontrol sa mga dumi; Dagdagan ang sensitivity sa intimate region; Pagbutihin ang pakikipagtalik.
Ang mga ehersisyo ng Kegel sa mga lalaki ay nagpapabuti ng pag-igting ng kalamnan ng pubococcygeal, itaas ang mga testicle, at pinatatag din ang cremáster na kalamnan at anal sphincter at, samakatuwid, ay nagbibigay ng nadagdagan na pagiging sensitibo sa genital region at pinatataas ang pagpapahalaga sa sarili, nagtataguyod ng mabuti -be.
Ang mga pagsasanay na ito ay mahusay para sa pagpapagamot ng kawalan ng pagpipigil sa ihi pagkatapos maalis ang prosteyt at dapat samakatuwid ay gumanap araw-araw pagkatapos ng operasyon na ito. Alamin ang mga sintomas, ang mga sanhi at kung paano ang paggamot ng kawalan ng pagpipigil sa ihi ng lalaki.
Paano mag-ehersisyo ang kegel para sa mga kalalakihan
Upang gawin ang mga ehersisyo ng lalaki pompoirism, sa una ang lalaki ay dapat na ihi at samantala:
- Patigilin o bawasan ang agos ng ihi sa oras ng pag-ihi upang makilala ang kalamnan na dapat na magtrabaho; Subukang kontrahin ang kalamnan na natukoy sa oras na tumigil ang pag-agos ng ihi.
Ang pag-urong ay dapat gawin nang may lakas, ngunit sa una ito ay normal na tumatagal ng mga 1 segundo ngunit sa pagsasanay, ang pagpaliit ay maaaring mapanatili sa mas mahabang panahon.
Tingnan ang hakbang-hakbang kung paano gawin ang ehersisyo na ito sa video na ito:
Ang mga ehersisyo ng Kegel ay dapat isagawa ng hindi bababa sa 3 hanggang 8 beses sa isang araw, araw-araw, at ang bilang ng mga kinakailangang pagkontrata ay 300 sa kabuuan. Matapos malaman ang kung paano tama ang pagkontrata ng kalamnan, maaari mong gawin ang mga pagkontrata kahit saan, nakaupo, namamalagi o nakatayo. Sa simula mas madali upang simulan ang mga pagsasanay ng kegel na nakahiga sa iyong tabi.
Kailan makita ang Mga Resulta
Ang mga resulta ng mga pag-eehersisyo ng kegel ay makikita nang maaga sa unang buwan, ngunit kapag ang layunin ay upang gamutin ang kawalan ng pagpipigil sa ihi, ang pangwakas na resulta ay maaaring tumagal mula sa 3 buwan hanggang 1 taon na mapapansin at kung minsan ay kinakailangan upang maisagawa ang iba pang mga pamamaraan sa physiotherapeutic.
