Ang mga ehersisyo ng trigger na daliri, na nagaganap kapag ang daliri ay yumuko bigla, ay nagsisilbi upang palakasin ang extensor na kalamnan ng kamay, lalo na ang apektadong daliri, taliwas sa natural na paggalaw na ginagawa ng trigger finger.
Mahalaga ang mga pagsasanay na ito sapagkat karaniwang normal ang mga kalamnan ng flexor, na responsable para sa baluktot ng mga daliri, ay nagiging mas malakas, habang ang mga extensor ay nagiging mahina, na nagiging sanhi ng kawalan ng timbang sa kalamnan.
Bago ang mga pagsasanay na ito, ang isang masahe ng apektadong kasukasuan ay maaaring gawin upang mapadali ang daloy ng dugo at makakatulong na mapadulas ang kasukasuan, ihahanda ito para sa mga pagsasanay sa pamamagitan ng malumanay na pag-rub ng buong kasukasuan sa pamamagitan ng mga pabilog na paggalaw ng 2 hanggang 3 minuto.
1. Mag-ehersisyo 1
Ilagay ang kamay gamit ang apektadong daliri sa isang patag na ibabaw at itaas ang apektadong daliri hangga't maaari, pinapanatili ang kahabaan sa posisyon na ito ng 30 segundo, tulad ng ipinakita sa imahe. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin 3 hanggang 5 beses.
2. Ehersisyo 2
Maglagay ng isang bandang goma sa paligid ng mga daliri at pagkatapos ay pilitin ang mga daliri upang buksan ang kamay, na lumalawak ang banda. Pagkatapos, dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo na ito tungkol sa 10 hanggang 15 beses.
3. Ehersisyo 3
Maglagay ng isang luad sa ilalim ng iyong kamay at subukang iunat ito, panatilihing tuwid ang iyong mga daliri, tulad ng ipinakita sa imahe, ulitin ang parehong ehersisyo para sa mga 2 minuto.
Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na gumanap nang dahan-dahan at kapag ang indibidwal ay nagsisimula na makaranas ng sakit, dapat silang tumigil. Bilang karagdagan, upang mapawi ang paninigas ng kamay, maiinit na tendon at makakatulong upang mabatak ang iyong daliri, maaari mong ilagay ang iyong kamay sa isang palanggana na may maligamgam na tubig.
Paano ginagawa ang paggamot
Bilang karagdagan sa mga ehersisyo, may iba pang mga paraan upang gamutin ang trigger daliri, pagdating sa isang banayad na problema, tulad ng physiotherapy, massages, aplikasyon ng mga mainit na compress at paggamit ng mga anti-namumula na mga ointment.
Sa mas malubhang mga kaso, maaaring kailanganin upang mag-resort sa isang iniksyon ng cortisone o operasyon. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa paggamot.
