Ano ang hyperlordosis at kung paano gamutin

Ang Hyperlordosis ay isang minarkahang kurbada ng gulugod, upang ang puwit ay napaka "upturned" at natatapos ito na nagdudulot ng sakit sa leeg at ilalim ng likod na nangangailangan ng paggamot, na maaaring gawin sa pisikal na therapy, ngunit ang pagsasanay ng pisikal na aktibidad ay maaari ding tulungan mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa at tamang pustura.

Karaniwan, ang lumbar hyperlordosis ay nangyayari kasabay ng sikat na 'hunchback', globose abdomen at anteriorization ng ulo. Ang mga sanhi nito ay kinabibilangan ng mga pagbabago sa postural at din, paglinsad sa hip, pinsala sa gulugod sa lumbar at progresibong musstrular dystrophy, halimbawa. Kapag ang sanhi ng hyperlordosis ay postural, ito ay dahil sa mga kawalan ng timbang sa rehiyon, tulad ng kahinaan ng rectus abdominis, puwit at iliopsoas retraction.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang x-ray na pagsusulit ang doktor ay maaaring obserbahan ang kalubhaan ng hyperlordosis at ipahiwatig ang antas na mayroon ang tao at ipahiwatig ang pinaka angkop na paggamot, na maaaring magsama ng physiotherapy at / o mga sesyon ng operasyon na, depende sa kalubhaan, maaaring tama at pagalingin ang hyperlordosis.

Maaari bang gumaling ang hyperlordosis?

Ang lumbar hyperlordosis ng postural sanhi ay maaaring maiwasto sa mga postural ehersisyo, pagtutol, at manipulative na pamamaraan, pagkamit ng mahusay na mga resulta, gayunpaman, kapag may mga sindrom na naroroon o malubhang pagbabago tulad ng muscular dystrophy, maaaring kinakailangan upang magsagawa ng operasyon ng spinal, na, kahit na hindi nila maaaring alisin ganap na hyperlordosis, maaaring mapabuti ang pustura at mas mapapalapit ang gulugod sa gitnang axis nito. Sa gayon, masasabi na ang lumbar hyperlordosis ay hindi palaging nalulunasan, ngunit ang pinakakaraniwang mga kaso, na nangyayari dahil sa mga pagbabago sa postural, ay maaaring mapagaling.

Paano gamutin ang hyperlordosis

Ang paggamot para sa lumbar hyperlordosis ay dapat gawin sa mga sesyon ng physiotherapy at pisikal na pagsasanay tulad ng paglangoy o Pilates. Sa physiotherapy, maraming mga ehersisyo ang dapat isagawa na palakasin ang mga mahina na kalamnan, partikular ang tiyan at umaabot sa mga kalamnan na "atrophied", na lumalawak ang gulugod.

Ang mga pagsasanay na maaaring isagawa sa lupa tulad ng sa Pilates na may o walang kagamitan, o sa tubig, sa kaso ng hydrotherapy o hydro Pilates ay isang mahusay na pagpipilian upang mapagbuti ang pangkalahatang pustura at itama ang kurbada ng gulugod. Ang pagpapakilos ng gulugod at pandaigdigang postural reeducation na pagsasanay - RPG - ay maaari ring maging bahagi ng paggamot.

Ang RPG ay binubuo ng mga postural ehersisyo, kung saan ang posisyon ng physiotherapist ang indibidwal sa isang tiyak na posisyon at dapat siyang manatili sa loob ng ilang minuto, nang hindi gumagalaw. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay tapos na tumigil at nagtataguyod ng ilang sakit sa panahon ng pagganap nito, ngunit ito ay mahalaga para sa realignment ng gulugod at iba pang mga kasukasuan.

Mga pagsasanay para sa hyperlordosis

Ang mga layunin ng ehersisyo ay pangunahin upang palakasin ang tiyan at glutes, pinatataas din ang kadaliang kumilos ng gulugod. Ang ilang mga halimbawa ay:

1. Plank ng tiyan

Upang gawin ang tabla ng tiyan, ihiga lamang ang iyong tiyan sa sahig at pagkatapos ay suportahan ang iyong katawan lamang sa iyong mga daliri sa paa at bisig, na iniwan ang iyong katawan na nasuspinde tulad ng ipinapakita sa sumusunod na imahe, na nakatayo sa posisyon na iyon nang hindi bababa sa 1 minuto, at habang ito ay nagiging mas madali, dagdagan ang oras sa pamamagitan ng 30 segundo.

2. Katakut-takot na pusa kumpara sa paghabol ng pusa

Tumayo sa posisyon ng 4 ay sumusuporta sa iyong mga kamay at tuhod sa sahig at ilipat ang iyong gulugod pataas. Ganap na yumuko ang gulugod sa pamamagitan ng pagkontrata sa tiyan, pagpapakilos ng lahat ng vertebrae ng gulugod pataas, mula sa cervical spine, hanggang sa lumbar spine, na parang isang katakut-takot na pusa, at pagkatapos ay dapat mong gawin ang kabaligtaran na paggalaw ng gulugod, na parang nais mong dalhin ang gulugod mula sa sahig, tulad ng isang ligaw na pusa. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang neutral na posisyon. Ulitin 4 na beses.

3. Pumunta sa bench na may 1 leg nang paisa-isa

Umakyat sa isang upuan o bench, na may isang paa lamang sa isang pagkakataon, tulad ng ipinakita sa imahe, pag-aalaga na magkaroon ng isang matatag at matatag na suporta kapag umakyat. Hindi inirerekomenda ang mga plastik na upuan dahil hindi matatag ang mga ito at maaaring masira. Ang mas mataas na upuan, mas malaki ang pagsisikap, kaya maaari kang magsimula sa isang mas mababang bench. Upang gawing mas madali, maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hips at tandaan na panatilihing tuwid ang iyong likod at palaging tumingin nang diretso upang mapanatili ang nakahanay sa iyong gulugod.

4. Ang pelvic mobilisasyon ay nakahiga

Humiga sa iyong likod, ibaluktot ang iyong mga binti at pilitin ang iyong gulugod upang mapanatili ang iyong likod sa sahig. Magsagawa ng pag-urong na ito sa loob ng 30 segundo at pagkatapos ay bumalik sa pahinga ay magsisimula. Ulitin 10 beses.

Kinakailangan na isagawa ang hindi bababa sa 12 linggo ng paggamot upang masuri ang mga resulta, at ang mga tradisyonal na pagsasanay sa tiyan ay hindi inirerekomenda dahil pinapaboran nila ang pagtaas ng kyphosis, na kung saan ay karaniwang na-accentuate sa mga indibidwal na ito.

Paano makumpirma kung ito ay Hyperlordosis

Ang pangunahing senyales ng hyperlordosis sa lumbar spine ay ang malaking kurbada sa ilalim ng likod na maaaring makita kapag ang tao ay nasa gilid. Iba pang mga sintomas na maaaring naroroon ay:

• Sakit sa ilalim ng backLying sa sahig sa iyong likuran at hindi mai-stick ang iyong likod sa sahig; Mahina, globose at anteriorized na tiyan; Cellulite sa puwit at likod ng mga binti dahil sa nabawasan na venous at lymphatic return.

Ang Hyllordosis ay maaaring makilala sa pamamagitan ng pisikal na pagmamasid ng indibidwal mula sa gilid, ngunit ang mga pagsusulit tulad ng panoramic x-ray kung saan mas malaki ang anggulo ng lumbosacral kaysa sa 68º at orthopedic test ay maaari ring maging kapaki-pakinabang upang makilala ang kalubhaan ng hyperlordosis na ito at ang pangangailangan para sa paggamot.