Mga pagsasanay upang mapabuti ang memorya at konsentrasyon

Ang mga pagsasanay sa memorya ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nais na panatilihing aktibo at epektibo ang utak. Ang mga ito ay nagsisilbi upang madagdagan ang kakayahan upang maiimbak ang impormasyon at isama ang:

Mga Pagkakaiba ng laro; Gumawa ng sudoku, paghahanap ng salita, mga domino o crossword puzzle; Magtipon ng isang palaisipan; Magbasa ng isang libro o manood ng pelikula at pagkatapos ay sabihin sa isang tao; Gumawa ng isang listahan ng pamimili, ngunit iwasang gamitin ito kapag namimili; naliligo na may mga mata na nakapikit at sinusubukang alalahanin ang lugar ng mga bagay, paggawa ng mga nakapagpapasiglang aktibidad, tulad ng teatro o sayaw; kumuha ng kurso sa isang lugar ng interes, tulad ng pagpipinta, paghahardin o wika.

Bilang karagdagan, upang madagdagan ang epekto ng ehersisyo, dapat kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo, bitamina E at omega 3, tulad ng mga isda, mani, orange juice o saging.

Kapag ang utak ay hindi pinasigla, ang tao ay mas malamang na makalimutan ang mga bagay at bumuo ng mga problema sa memorya at hindi kumilos nang mabilis at maliksi ayon sa nararapat.

Suriin ang isang mahusay na lunas sa bahay para sa memorya

Mag-ehersisyo para sa memorya at konsentrasyon

Upang gawin ang ehersisyo na ito para sa memorya at konsentrasyon dapat mong obserbahan ang mga elemento ng listahan, para sa 30 segundo, at subukang kabisaduhin ang mga ito:

dilaw	telebisyon	beach
pera	cellphone	sausage
papel	tsaa	London

Susunod, tingnan ang susunod na listahan at hanapin ang mga pangalan na nagbago:

dilaw	pagkalito	dagat
pera	cellphone	sausage
dahon	tabo	Paris

Ang mga maling term sa huling listahan ay: Pagkalito, Dagat, Dagat, Mug at Paris. Kung nakilala mo ang lahat ng mga pagbabago, ang iyong memorya ay mabuti, ngunit dapat mong magpatuloy na gawin ang iba pang mga pagsasanay upang mapanatili ang iyong utak. Kung hindi mo natagpuan ang tamang sagot maaari kang magawa ang mas maraming mga ehersisyo sa memorya at suriin sa isang doktor ang posibilidad na kumuha ng isang gamot sa memorya, ngunit ang isang mahusay na paraan upang mapagbuti ang memorya ay ang kumain ng mga pagkaing mayaman sa omega 3.

Tingnan kung paano nagpapabuti ang pag-aaral ng omega 3.