Upang mabawi ang meniskus mahalaga na sumailalim sa physical therapy, na dapat na personal na ipinahiwatig ng isang pisikal na therapist. Ang mga ehersisyo at kagamitan sa elektroniko ay ipinahiwatig upang makatulong na mapawi ang sakit, mabawasan ang pamamaga, bilang karagdagan sa mga tiyak na pamamaraan ng physiotherapy upang madagdagan ang kadaliang kumilos ng tuhod at dagdagan ang hanay ng paggalaw ng kasukasuan na ito.
Ang ilang mga pagpipilian para sa mga pagsasanay sa pisikal na therapy na maaaring ipahiwatig para sa pagbawi ng meniskus ay:
- Yumuko at ibatak ang iyong paa habang nakahiga sa iyong likuran: 3 mga hanay ng 60 beses; Suportahan ang iyong sariling timbang ng katawan, malumanay na sinusuportahan ang iyong timbang sa katawan sa apektadong binti, sa tulong ng mga saklay o paggamit sa likod ng isang puno ng sedro; malumanay na patella mula sa magkatabi at mula sa itaas hanggang sa ibaba; mga 5 minuto ng massage sa bawat araw; kinontrata ang kalamnan ng hita na may binti na nakaunat, 20 beses sa isang hilera; magsanay sa pool tulad ng paglalakad sa tubig ng 5 10 minuto; Ang pagsasanay sa balanse sa una ay walang wala at pagkatapos ay may isang paa sa kalahating walang laman na bola, halimbawa; Mga ehersisyo para sa mga binti na may nababanat na banda at pagkatapos ay may mga timbang, sa 3 set ng 20 na pag-uulit; 15 minuto sa isang nakatigil na bike; Mini squats sa hangganan ng sakit, sa 3 mga hanay ng 20 na pag-uulit; Mga Stretches para sa mga binti upang madagdagan ang kakayahang umangkop.
Matapos ang tungkol sa 2 buwan ng paggamot, dapat suriin ang pangangailangan ng tao at kung mayroon pa ring sakit sa lokal o limitadong kilusan upang ayusin ang paggamot.
Kapag ang tao ay hindi na nakakaramdam ng sakit, ngunit hindi magagawang ibaluktot nang buong tuhod, ang mga pagsasanay ay dapat magkaroon ng layuning ito. Ang isang mahusay na ehersisyo ay ang paggawa ng mga squats, pagtaas ng antas ng flexion ng tuhod, ang layunin ay maaaring subukan upang mag-squat hangga't maaari, hanggang sa maaari kang maupo sa iyong mga takong.
Sa pagtatapos ng bawat sesyon maaaring maging kapaki-pakinabang na maglagay ng isang pack ng yelo sa iyong tuhod sa loob ng 15 minuto upang mabawasan ang lugar o maiwasan ang pamamaga. Ang mga ehersisyo ng proprioceptive ay ipinahiwatig din sa pagtatapos ng paggamot, kapag ang tao ay mas malapit sa pagpapagaling.
Iba pang mga ehersisyo
Sa video na ito, kahit na palaging pinag-uusapan ang tungkol sa osteoarthritis, ang parehong ehersisyo ay maaaring magamit upang palakasin ang mga hita at binti sa kaso ng pinsala sa meniscal:
Iba pang mga paggamot sa physiotherapy
Ang mga aparatong elektrokoterapi ay maaari ding ipahiwatig upang mapawi ang sakit at mapadali ang pagpapagaling, na iniiwan ang tamang pagpipilian ng physiotherapist. Ang mga boltahe, ultratunog, laser, microcurrents o iba pa ay maaaring magamit. Karaniwan ang mga sesyon ay nahahati sa gayon ay may oras para sa pasibo na pagpapakilos ng tuhod, iba pang manu-manong pamamaraan ng therapy, at pagsasanay.
Maaari ring maisagawa ang mga ehersisyo sa loob ng isang pool na may maligamgam na tubig, na kilala bilang hydrokinesiotherapy. Ang mga ito ay lalo na ipinahiwatig kapag ang tao ay labis na timbang, dahil sa tubig ay mas madaling maisagawa ang mga pagsasanay nang maayos, nang walang sakit.
Oras ng pagbawi
Ang oras ng paggamot ay nag-iiba mula sa isang tao patungo sa isa pa at ang iyong pangkalahatang katayuan sa kalusugan at kung maaari kang magsagawa ng pisikal na therapy araw-araw o hindi, gayunpaman ang isang mahusay na paggaling ay inaasahan sa mga 4 hanggang 5 buwan, ngunit maraming tao ang nangangailangan ng 6 na buwan upang mabawi nang lubusan.
Kung ang paggamot na may physiotherapy ay hindi sapat upang maalis ang sakit, at ang tao ay nagagawa ang kanilang pang-araw-araw na gawain nang normal, maaaring ipahiwatig na magkaroon ng operasyon upang alisin ang meniskus, halimbawa. Matuto nang higit pa tungkol sa operasyon ng meniskus dito.
