- Ano ang para sa Phosphatidylserine
- 1. Pagbutihin ang pag-andar ng kognitibo at memorya
- 2. Bawasan ang mga sintomas ng Kakulangan ng Atensyon sa Kakulangan ng Pansin
- 3. Pagbutihin ang atensyon at pagkatuto
- 4. mapawi ang mga sintomas ng pagkapagod
- Mga pagkaing naglalaman ng Phosphatidylserine
- Paano ubusin ang suplemento
- Mga side effects at contraindications
Ang Phosphatidylserine ay isang tambalang nagmula sa isang amino acid na matatagpuan sa malaking dami sa utak at neural tissue, dahil ito ay bahagi ng lamad ng cell. Para sa kadahilanang ito, maaari itong mag-ambag sa nagbibigay-malay na pag-andar, lalo na sa mga matatanda, na tumutulong upang mapabuti ang memorya at pansin.
Ang tambalang ito ay ginawa ng katawan, at maaari ring makuha sa pamamagitan ng pagkain at sa pamamagitan din ng pagdaragdag, na tila nagpakita ng maraming benepisyo sa ilang mga sitwasyon.
Ano ang para sa Phosphatidylserine
Ang suplemento ng Phosphatidylserine ay maaaring magkaroon ng maraming mga benepisyo sa kalusugan at, samakatuwid, maaaring magamit para sa maraming mga sitwasyon, tulad ng:
1. Pagbutihin ang pag-andar ng kognitibo at memorya
Maraming mga benepisyo ng pandagdag sa phosphatidylserine ay natagpuan at natagpuan sa ilang mga pag-aaral upang makatulong na mapabuti ang pag-andar ng kognitibo at memorya sa mga matatanda, kabilang ang mga pasyente na may kapansanan sa memorya na may kaugnayan sa edad, na pinipigilan o antalahin ang nagbibigay-malay na kahinaan at demensya.
Ito ay dahil ang phosphatidylserine ay tila nagpapataas ng komunikasyon ng neuronal, pinatataas ang likido ng mga lamad ng cell at ang mga antas ng acetylcholine, na isang mahalagang neurotransmitter. Bilang karagdagan, pinoprotektahan din ng phosphatidylserine ang mga lamad ng cell mula sa oksihenasyon at libreng radikal na pinsala.
Sa mga malulusog na tao ay hindi pa sapat ang mga pag-aaral upang patunayan ang pagpapabuti na ito, gayunpaman pinaniniwalaan na positibo ito.
2. Bawasan ang mga sintomas ng Kakulangan ng Atensyon sa Kakulangan ng Pansin
Ito ay pinaniniwalaan na ang pagdaragdag sa phosphatidylserine ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng kakulangan sa atensyon at mga karamdaman sa hyperactivity sa mga bata na may ADHD, din na obserbahan ang isang pagpapabuti sa panandaliang memorya ng pandinig at impulsivity. Alamin na kilalanin ang mga sintomas ng ADHD.
3. Pagbutihin ang atensyon at pagkatuto
Ayon sa ilang mga pag-aaral, sa kaso ng mga may sapat na gulang, ang suplemento na ito ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kakayahan upang maproseso ang impormasyon, pati na rin ang kawastuhan ng mga sagot na ginawa sa ilang mga pagsubok na sumusukat sa kakayahan ng nagbibigay-malay.
4. mapawi ang mga sintomas ng pagkapagod
Ang matagal na pandagdag sa phosphatidylserine ay maaaring magkaroon ng mga epekto ng anti-stress sa mga malulusog na tao, subalit hindi pa ito nalalaman nang eksakto kung paano gumagana ang tambalang ito sa katawan upang makabuo ng epekto na ito, at ang mga karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang kumpirmahin ang pagkilos na ito ng phosphatidylserine.
Mga pagkaing naglalaman ng Phosphatidylserine
Sa kasalukuyan ay pinaniniwalaan na ang paggamit ng phosphatidylserine, dahil sa natural na pagkakaroon nito sa diyeta, ay nasa pagitan ng 75 hanggang 184 mg bawat tao bawat araw. Ang ilang mga mapagkukunan ng pagkain ng phosphatidylserine ay pulang karne, manok, pabo at isda, pangunahin sa viscera, tulad ng atay o bato.
Ang gatas at itlog ay mayroon ding maliit na halaga ng tambalang ito. Ang ilang mga mapagkukunan ng gulay ay mga puting beans, buto ng mirasol, toyo at derivatibo.
Paano ubusin ang suplemento
Ang FDA (Pagkain, Gamot, Pangangasiwa) ay inaprubahan ang phosphatidylserine bilang suplemento, na may isang maximum na dosis ng 300 mg bawat araw na inirerekomenda. Sa pangkalahatan, upang maiwasan ang kapansanan sa cognitive inirerekumenda na kumuha ng 100 mg 3 beses sa isang araw, gayunpaman mahalaga na basahin ang mga tagubilin ng tagagawa, dahil ang mga suplemento ay maaaring magkakaiba ayon sa dosis.
Sa kaso ng mga bata at kabataan, ang 200 mg / d ay inirerekomenda upang mapabuti ang pansin, at ang 200 hanggang 400 mg / d na dosis ay maaaring magamit para sa mga malusog na matatanda.
Mga side effects at contraindications
Ang paggamit ng suplemento ng phosphatidylserine ay tila ligtas, na may lamang mga problema sa gastrointestinal, tulad ng pagduduwal, pagsusuka at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang suplemento na ito ay hindi dapat gawin ng mga buntis na kababaihan, mga kababaihan na naghihinala sa pagbubuntis o sa panahon ng paggagatas dahil sa kakulangan ng mga pag-aaral na nagpapatunay ng kaligtasan nito.
