Ang Iodine ay isang mahalagang mineral para sa katawan, dahil ginagawa nito ang mga function ng:
- Maiiwasan ang mga problema sa teroydeo tulad ng hyperthyroidism, goiter at cancer; Maiwasan ang kawalan ng katabaan sa mga kababaihan dahil pinapanatili nito ang sapat na paggawa ng mga hormone ng teroydeo; maiwasan ang prosteyt, suso, matris at ovarian cancer; maiwasan ang pagtaas ng presyon ng dugo sa mga buntis; mga kakulangan sa pag-iisip sa pangsanggol, maiwasan ang mga sakit tulad ng diabetes, mga problema sa puso at infarction; away impeksyon na dulot ng fungi at bakterya.
Bilang karagdagan, ang iodine cream ay maaaring mailapat sa balat upang labanan at maiwasan ang mga impeksyon, mapabuti ang pagpapagaling ng mga sugat sa bibig sa panahon ng chemotherapy at gamutin ang mga sugat at ulser sa mga diabetes.
Inirerekumendang dami
Ang inirekumendang halaga ng yodo bawat araw ay nag-iiba ayon sa edad, tulad ng ipinapakita sa sumusunod na talahanayan:
| Edad | Halaga ng yodo |
| 0 hanggang 6 na buwan | 110 mcg |
| 7 hanggang 12 buwan | 130 mcg |
| 1 hanggang 8 taon | 90 mcg |
| 9 hanggang 13 taon | 120 mcg |
| 14 na taong gulang o mas matanda | 150 mcg |
| Mga buntis na kababaihan | 220 mcg |
| Mga babaeng nagpapasuso | 290 mcg |
Ang suplemento ng yodo ay dapat palaging gawin sa ilalim ng patnubay sa medikal, at kadalasang inirerekomenda sa mga kaso ng kakulangan ng yodo, goiter, hyperthyroidism at kanser sa teroydeo. Tingnan Ano ang makakain upang ayusin ang teroydeo.
Mga side effects at contraindications
Sa pangkalahatan, ang iodine ay ligtas para sa kalusugan, ngunit ang labis na dami ng yodo ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, sakit sa tiyan, sakit ng ulo, runny nose at pagtatae. Sa mas sensitibong mga tao, maaari itong maging sanhi ng pamamaga ng labi, lagnat, kasukasuan ng sakit, pangangati, pagdurugo at kamatayan.
Kaya, ang pagdaragdag ng iodine ay hindi dapat lumampas sa 1100 mcg bawat araw sa mga may sapat na gulang, at ang mga mas maliit na dosis ay dapat ibigay sa mga sanggol at bata, at dapat lamang gawin ayon sa payong medikal.
Mga pagkaing mayaman sa Iodine
Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng mga pagkaing mayaman sa yodo at ang halaga ng mineral na ito sa 100g ng bawat pagkain.
| Pagkain (100g) | Iodine (mcg) | Pagkain (100g) | Iodine (mcg) |
| Mackerel | 170 | Codfish | 110 |
| Salmon | 71.3 | Gatas | 23.3 |
| Itlog | 130.5 | Prawns | 41.3 |
| De-latang Tuna | 14 | Atay | 14.7 |
Bilang karagdagan sa mga pagkaing ito, ang asin sa Brazil ay pinayaman ng yodo, isang panukalang makakatulong upang maiwasan ang mga kakulangan sa mga problemang ito sa nutrisyon at kalusugan tulad ng goiter.
Tingnan ang 7 Mga palatandaan na maaari kang magkaroon ng mga problema sa teroydeo upang mabilis na magsimula ng paggamot.
