- Mga Pakinabang ng Birdseed Milk
- Paano gumawa ng birdseed milk sa bahay
- Impormasyon sa nutrisyon ng gatas ng ibon
Ang pag-inom ng milkseed milk ay isa pang alternatibong inuming gulay para sa mga vegetarian, lactose intolerant at mga taong may mga alerdyi sa soy protein.
Ang gatas na ito na pinagmulan ng gulay ay maaaring magamit sa paghahanda ng mga bitamina na may mga prutas, otmil, pancake o lamang lasing na mainit na may kanela. Ipinapahiwatig din ito para sa paghahanda ng mga shakes sa diets para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan dahil sa malaking halaga ng protina, na mas malaki kaysa sa karamihan ng mga milks ng gulay, pangalawa lamang sa toyo na gatas.
Ang birdseed ay isang murang buto, karaniwang ginagamit upang pakainin ang mga parakeet at iba pang mga ibon at matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at supermarket sa anyo ng birdseed para sa pagkonsumo ng tao.
Mga Pakinabang ng Birdseed Milk
Ang inuming birdseed ay mahusay na makakatulong sa paggamot ng kolesterol, dahil sa pagkakaroon ng mga enzyme na makakatulong upang limasin ang mga taba na naroroon sa mga daluyan ng dugo. Ang mga enzim na ito ay pinasisigla din ang pagkasunog ng taba ng katawan, pagiging isang mahusay na indikasyon para sa mga nais na mawalan ng timbang. Ang mga birdseed enzymes ay karagdagang nagpapabuti sa pag-andar ng pancreas, na pinapaginhawa ang mahinang pagtunaw at isang namamaga na tiyan.
Ang milkseed milk ay maaari ding magamit upang maiwasan ang pagkabalisa at pagkalungkot, dahil sa mataas na nilalaman ng tryptophan, isang mahalagang tambalan sa pagbuo ng serotonin, ang "kasiyahan hormone".
Paano gumawa ng birdseed milk sa bahay
Maaari kang makahanap ng pulbos o handa na inumin na birdseed milk sa mga tindahan na dalubhasa sa mga likas na produkto, ngunit ang recipe nito ay napakadaling gawin sa bahay. Ang lasa nito ay magaan at halos kapareho sa mga inuming cereal, tulad ng oat milk at bigas, halimbawa. Upang gawin kailangan mo lamang:
Mga sangkap
- 1 litro ng tubig 5 kutsara ng birdseed
Paano ito gagawin
Matapos hugasan nang lubusan ang mga buto sa isang salaan sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig, mahalagang ibabad ang mga buto at tubig nang magdamag sa isang lalagyan ng baso. Sa wakas, giling sa isang blender at pilay na may napakahusay na strainer o tela na tulad ng kurtina.
Impormasyon sa nutrisyon ng gatas ng ibon
| Mga birdseed seed (5 tablespoons) | Mga birdseed milk (200 ml) | |
| Kaloriya | 348 kcal | 90 Kcal |
| Karbohidrat | 12 g | 14.2 g |
| Mga protina | 15.6 g | 2.3 g |
| Kabuuang taba | 29.2 g | 2 g |
| Sabaw na taba | 5.6 g | 0.24 g |
| Trans fat | 0 g | 0 g |
| Mga hibla | 2.8 g | 0.78 g |
| Sosa | 0 mg | 0.1 g * |
* Asin.
Ang birdseed milk ay hindi dapat kainin ng mga taong may phenylketonuria dahil sa mataas na nilalaman ng amino acid phenylalanine.
Bilang karagdagan sa pagpapalitan ng gatas ng baka para sa gatas ng ibon, suriin ang iba pang malusog na palitan na maaaring magamit sa mabilis at masayang video na ito kasama ang nutrisyonista na si Tatiana Zanin:
