Ang asul na ilaw ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog at pagtanda ng balat

Ang paggamit ng iyong cell phone sa gabi, bago matulog, ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog at bawasan ang kalidad ng pagtulog, at dagdagan din ang pagkakataon ng depression o mataas na presyon ng dugo. Ito ay dahil ang ilaw na inilalabas ng mga elektronikong aparato ay asul, na pinasisigla ang utak na manatiling aktibo nang mas mahaba, pinipigilan ang pagtulog at deregulate ang biological cycle ng pagtulog.

Bilang karagdagan, napapatunayan ng maraming pag-aaral na ang asul na ilaw ay maaari ring mapabilis ang pag-iipon ng balat at pasiglahin ang pigmentation, lalo na sa mas madidilim na mga balat.

Ngunit hindi lamang ang cell phone na nagpapalabas ng malabo na ilaw na ito na nagpipigil sa pagtulog, ang anumang elektronikong screen ay may parehong epekto, tulad ng TV, tablet , computer, at kahit na mga ilaw na fluorescent na hindi angkop para sa loob ng bahay. Kaya, ang perpekto ay ang mga screen ay hindi ginagamit bago matulog, o para sa hindi bababa sa 30 minuto bago matulog at ipinapayong protektahan ang balat sa buong araw.

Mga pangunahing panganib sa kalusugan

Ang pangunahing peligro ng paggamit ng mga elektronikong screen bago ang kama ay nauugnay sa kahirapan na makatulog. Kaya, ang ganitong uri ng ilaw ay maaaring makaapekto sa likas na siklo ng tao, na, sa katagalan, ay maaaring magresulta sa isang mas malaking panganib ng pagbuo ng mga problema sa kalusugan, tulad ng:

• Diabetes; labis na katabaan; Depresyon; Mga sakit sa Cardiovascular, tulad ng mataas na presyon ng dugo o arrhythmia.

Bilang karagdagan sa mga panganib na ito, ang ganitong uri ng ilaw ay nagdudulot din ng higit na pagkapagod sa mga mata, dahil ang asul na ilaw ay mas mahirap na ituon at, samakatuwid, ang mga mata ay kailangang patuloy na umaangkop. Ang balat ay apektado din ng ilaw na ito, na nag-aambag sa pag-iipon ng balat at pinasisigla ang pigmentation.

Gayunpaman, kailangan pa ng maraming pag-aaral upang mapatunayan ang ganitong uri ng mga panganib, at kung saan tila may mas malaking pagsunod ay sa epekto ng ganitong uri ng ilaw sa pagtulog at kalidad nito.

Maunawaan na ang iba pang mga panganib ay maaaring maging sanhi ng madalas na paggamit ng cell phone.

Paano nakakaapekto ang asul na ilaw sa pagtulog

Halos lahat ng mga kulay ng ilaw ay maaaring makaapekto sa pagtulog, dahil sanhi nila ang utak na makagawa ng mas kaunting melatonin, na siyang pangunahing hormon na responsable sa pagtulong sa pagtulog sa gabi.

Gayunpaman, ang asul na ilaw, na ginawa ng halos lahat ng mga elektronikong aparato, ay tila may isang haba ng daluyong na nakakaapekto sa paggawa ng hormon na ito nang higit pa, binabawasan ang halaga nito hanggang sa 3 oras pagkatapos ng pagkakalantad.

Kaya, ang mga taong nakalantad sa ilaw ng mga elektronikong aparato hanggang sa ilang sandali bago matulog, ay maaaring magkaroon ng mas mababang antas ng melatonin, na maaaring magdulot ng kahirapan sa pagtulog at, din, kahirapan sa pagpapanatili ng kalidad ng pagtulog.

Paano nakakaapekto ang bughaw na ilaw sa balat

Ang asul na ilaw ay nag-aambag sa pag-iipon ng balat dahil ito ay tumatagos nang malalim sa lahat ng mga layer, na nagiging sanhi ng oksihenasyon ng mga lipid, na kahihinatnan na humantong sa pagpapalaya ng mga libreng radikal, na pumipinsala sa mga cell ng balat.

Bilang karagdagan, ang asul na ilaw ay nag-aambag din sa pagkasira ng mga enzymes ng balat, na nagreresulta sa pagkawasak ng mga fibers ng collagen at pagbawas ng produksiyon ng collagen, na ginagawang mas luma ang edad, nalalasing at madaling kapitan ng pigmentation, na humahantong sa hitsura ng mga spot, lalo na sa mga taong may mas madidilim na balat.

Alamin kung paano maiwasan ang mga mantsa sa iyong mukha sanhi ng paggamit ng iyong cell phone at computer.

Ano ang dapat gawin upang mabawasan ang pagkakalantad

Upang maiwasan ang mga panganib ng asul na ilaw, inirerekomenda na gumawa ng ilang mga pag-iingat tulad ng:

• I-install ang mga application sa telepono na nagpapahintulot sa pagbabago na magbago mula sa asul hanggang dilaw o orange; Iwasan ang paggamit ng mga elektronikong aparato hanggang sa 2 o 3 oras bago matulog; Mas gusto ang mainit na dilaw o mapula-pula na ilaw upang maipaliwanag ang bahay sa gabi; Magsuot ng mga baso na humarang sa asul na ilaw; Maglagay ng isang tagapagtanggol ng screen sa telepono at tablet, na pinoprotektahan mula sa asul na ilaw; Magsuot ng proteksyon sa mukha na pinoprotektahan mula sa asul na ilaw, at mayroon itong mga antioxidant sa komposisyon, na neutralisahin ang mga libreng radikal.

Bilang karagdagan, inirerekomenda din na mabawasan ang paggamit ng mga aparatong ito.