Pinahusay ng magnesiyo ang pag-andar ng utak dahil nakikilahok ito sa paghahatid ng mga impulses ng nerve, pagtaas ng memorya at kapasidad ng pagkatuto.
Ang ilang mga pagkain na may magnesiyo ay mga buto ng kalabasa, mga almendras, mga hazelnuts at mga mani ng Brazil, halimbawa.
Ang suplemento ng magnesiyo ay isang mahusay na pisikal at mental na gamot na gamot, at matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga parmasya sa iba't ibang anyo at kaugnayan sa iba pang mga mineral at bitamina.
Upang mapanatili ang isang malusog na buhay at isang mahusay na pag-andar ng utak, ipinapayong ma-ingest ang 400 mg ng magnesium araw-araw, mas mabuti sa pamamagitan ng pagkain.
Ang pandagdag sa magnesiyo o iba pang mga tonics ng utak ay dapat na idirekta ng isang doktor.
Ano ang dapat gawin para sa utak
Ang pag-alam kung ano ang dapat gawin para sa pagod na utak ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng memorya at pagkaalerto sa kaisipan. Ang ilang mga halimbawa ng mga pandagdag na makakatulong na mapabuti ang pag-andar ng utak at labanan ang pagkapagod sa isip ay:
- Memorium o Memoriol B6 na naglalaman ng bitamina E, C at ang B complex, tulad ng bitamina B12, B6, magnesiyo at folic acid, bukod sa iba pang mga sangkap; Ginseng, sa mga kapsula, na nagpapalakas ng memorya at binabawasan ang pagkapagod sa utak; Ginkgo biloba, puro sa syrup o kapsula, na nagpapabuti sa memorya at sirkulasyon ng dugo; Ang Rhodiola, sa mga kapsula, isang halaman na nag-aalis ng pagkapagod at nakikipaglaban sa mga pagbabago sa mood; Virilon na mayaman sa B bitamina at catuaba; Pharmaton multivitamin na may ginseng, at mineral.
Ang mga pandagdag na ito ay dapat gamitin lamang sa ilalim ng patnubay sa medikal dahil ang labis na magnesium o bitamina sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at sakit ng ulo.
Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa omega 3, pati na rin ang paggamit ng mga pandagdag, tulad ng langis ng isda, ay mabuti din sa utak, pagpapabuti ng intelektwal na pagganap at kalusugan ng mga selula ng utak, pagdaragdag ng dami ng oxygen at nutrisyon na dumating sa mga neuron.
Panoorin ang video na ito at alamin na ang iba pang mga pagkain ay nakakatulong na mapabuti ang pag-andar ng utak:
Dagdagan ang nalalaman tungkol sa mineral na ito:
