Bakit napakabilis ng pagkain

Pagkatapos kumain ng mga mabilis na pagkain, na mga pagkaing mayaman sa simpleng karbohidrat, asin, taba at artipisyal na preserbatibo, ang katawan ay unang napupunta sa isang estado ng kaligayahan dahil sa epekto ng asukal sa utak, at pagkatapos ay naghihirap ng mas malubhang kahihinatnan tulad ng hypertension, sakit sa puso at labis na katabaan..

Ang mga mabilis na pagkain ay karaniwang napakataas sa mga kaloriya, at maaaring binubuo ng mga pagkain tulad ng mga sandwich, hamburger, pizza, chips, milk shakes, nugget at ice cream. Bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng calorie na pinapaboran ang timbang, narito ang nangyayari sa katawan sa loob ng 1 oras pagkatapos kumain ng mabilis na pagkain.

Ano ang mangyayari 1h pagkatapos kumain ng mabilis na pagkain

Ang mga sumusunod na data ay mga halimbawa ng kung ano ang mangyayari pagkatapos kumain ng isang Big Mac fast food hamburger.

10 minuto mamaya: euphoria

Ang labis na calorie mula sa pagkain ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng seguridad sa utak, na idinisenyo upang isipin na ang higit pang mga calories na kailangan mong mag-imbak, mas maraming seguridad na maibibigay ang katawan sa mga oras ng krisis at kakulangan sa pagkain. Kaya, ang pagkain ng mabilis na pagkain sa una ay may epekto ng higit na seguridad at isang pakiramdam ng kaligtasan, ngunit mabilis itong maipasa.

Pagkalipas ng 20 minuto: Ang peak ng glucose sa dugo

Ang mga mabilis na tinapay ng pagkain ay mayaman sa fructose syrup, isang uri ng asukal na mabilis na pumapasok sa daloy ng dugo at pinalalaki ang glucose sa dugo. Ang spike na ito sa asukal sa dugo ay humahantong sa paggawa ng neurotransmitter dopamine, na responsable para sa pagbibigay ng isang kasiyahan at kagalingan. Ang epekto sa katawan ay katulad ng sa mga gamot, at isa sa mga kadahilanan na responsable para sa pagpapakain ng madalas na pagkonsumo ng mabilis na pagkain.

Pagkalipas ng 30 minuto: Ang presyon ng peak

Ang lahat ng mga pagkaing mabilis ay karaniwang napakataas ng sodium, ang sangkap ng asin na responsable sa pagtaas ng presyon ng dugo. Mga 30 minuto pagkatapos kumain ng sandwich, ang sodium ay magiging labis sa agos ng dugo at ang mga bato ay kailangang mag-alis ng mas maraming tubig upang mabawasan ang labis na ito.

Gayunpaman, ang ipinag-uutos na pagsasaayos na ito ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig, na kadalasang nagkakamali sa gutom at isang bagong pagnanais na kumain ng mas mabilis na pagkain. Kung ang siklo na ito ay paulit-ulit na paulit-ulit, ang problema ng hypertension ay tiyak na lilitaw.

Pagkalipas ng 40 minuto: Pagkagusto kumain ng higit pa

Matapos ang tungkol sa 40 minuto lumitaw ang isang bagong pagnanais na kumain, dahil sa hindi makontrol na asukal sa dugo. Ilang sandali pagkatapos kumain ng sandwich, tumaas ang glucose sa dugo at ang katawan ay pinipilit na palabasin ang mga hormone na sanhi ng pagbagsak ng asukal sa dugo upang makontrol ang peak sugar na nangyari.

Kapag ang asukal sa dugo ay palaging mababa, ang mga senyas na nagpapahiwatig na ang katawan ay nagugutom ay na-trigger, dahil ang mga antas ng asukal nito ay kailangang mapunan muli ng mas maraming pagkain.

60 minuto: mabagal na pantunaw

Sa pangkalahatan, ang katawan ay tumatagal ng 1 hanggang 3 araw upang ganap na matunaw ang isang pagkain. Gayunpaman, dahil ito ay mayaman sa taba, preserbatibo at trans fats, ang mabilis na pagkain ay karaniwang tumatagal ng higit sa 3 araw upang ganap na matunaw, at ang trans fat na nilalaman nito ay maaaring tumagal ng hanggang 50 araw upang maproseso. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng taba ang pinaka-link sa mga problema sa puso, labis na katabaan, kanser at diyabetis.

Iba pang mga pagbabago sa katawan

Bilang karagdagan sa mga epekto pagkatapos kumain ng mabilis na pagkain, ang iba pang mga pagbabago ay maaaring mangyari sa katagalan, tulad ng:

• Nakakuha ng timbang dahil sa labis na calories; Pagod dahil sa labis na karbohidrat; Dagdagan ang kolesterol, dahil naglalaman ito ng mga trans fats; Ang mga pimples sa mukha, dahil ang pagtaas ng asukal sa dugo ay pinapaboran ang hitsura ng acne; Pamamaga, dahil sa pagpapanatili ng likido na labis na sanhi ng asin; Ang pagtaas ng panganib ng kanser, dahil sa mataas na nilalaman ng trans fat at mga kemikal tulad ng phthalate, na nagiging sanhi ng mga pagbabago sa mga cell;

Kaya, malinaw na ang madalas na pagkonsumo ng mabilis na pagkain ay nagdudulot ng maraming pagkalugi sa kalusugan, mahalaga na mapabuti ang mga gawi sa pagkain at magkaroon ng isang malusog na gawain sa buhay, na may isang balanseng diyeta at pisikal na aktibidad. Upang malaman ang higit pa, tingnan ang 7 goodies na madaling masira ang 1 oras ng pagsasanay.

Ngayon, panoorin ang video na ito upang mawala ang timbang at mapupuksa ang masamang gawi sa pagkain na may mabuting katatawanan at walang pagdurusa: