- 1. Pagtaas sa timbang at taba ng katawan
- 2. Paggutom ng leon sa araw
- 3. Nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa
- 4. Nagtaas ng kolesterol
- 5. Mas lalo kang pagod
- Mga tip para sa isang TOP na agahan
Ang paglaktaw ng agahan ay madalas na nagtatapos sa nakakapinsala sa pagbaba ng timbang at pagtaas ng panganib ng mga sakit tulad ng diabetes at mataas na kolesterol. Ang sumusunod ay 5 mga paliwanag tungkol sa kung ano ang nangyayari sa loob ng katawan kapag ang unang pagkain sa araw ay naiwan.
1. Pagtaas sa timbang at taba ng katawan
Sa halip na tulungan kang mawalan ng timbang, ang paglaktaw sa agahan ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang at ang dami ng taba ng katawan. Ito ay dahil sa pagtigil sa pagkain sa unang pagkain ng araw ay ginagawang mas maraming pagnanais na kainin ang katawan at handang sumipsip at tamasahin ang lahat ng mga calorie na darating sa susunod na pagkain.
2. Paggutom ng leon sa araw
Ang pag-iwas sa agahan ay nagdaragdag ng pagkabalisa sa pagkain, na nagiging sanhi ng gutom at pagnanais para sa caloric na pagkain, tulad ng mga Matamis, pritong pagkain, meryenda at naproseso na pagkain. Sa kabilang banda, ang mga may buong tiyan ay hindi nag-iisip tungkol sa mas maraming pagkain, at tinatapos ang pagkain ng mas malusog na pagkain sa buong araw.
3. Nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa
Kahit na pagkatapos ng isang mahabang gabi ng pagtulog, ang katawan ay patuloy na gumana at gumastos ng enerhiya, kaya't kung ang agahan ay naiwan, ang mga pagbabago sa glucose sa dugo ay nagaganap na maaaring magdulot ng pagduduwal, pagkahilo, pagkamalungkot at pagtaas ng panganib ng pagbuo ng diabetes.
Kaya, ang pagkain ng pagkain kapag nagising ay mahalaga upang ang antas ng asukal sa dugo ay mananatiling matatag at kontrolado, maiwasan ang mga komplikasyon at mga problema sa kalusugan.
4. Nagtaas ng kolesterol
Ang paglaktaw sa unang pagkain ng araw ay naka-link din sa isang mas mataas na peligro ng pagkakaroon ng mataas na kolesterol at sakit sa puso. Ito ay dahil ang mga lumaktaw sa pagkain ay karaniwang hindi magkaroon ng isang malusog na diyeta at hindi sumusunod sa isang balanseng diyeta, na nagiging sanhi ng pagtaas ng taba at kolesterol sa katawan.
5. Mas lalo kang pagod
Ang pag-iwas sa agahan ay nagdaragdag ng pakiramdam ng pagkapagod sa katawan, kahit na pagkatapos ng pagtulog ng magandang gabi. Bilang karagdagan, ang pananatiling pag-aayuno pagkatapos ng paggising ay binabawasan ang kakayahan ng utak na mag-concentrate, nakakapinsala sa trabaho at pagganap ng pag-aaral.
Mga tip para sa isang TOP na agahan
Upang magkaroon ng isang malusog na agahan, dapat mong ubusin ang buong pagkain, mayaman sa hibla at mababa sa taba. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing maaaring kainin ay wholemeal bread, tapioca, prutas, flaxseed, chia, oats, kape, yogurt, skim milk o gulay na gatas, tulad ng soy milk at almond milk.
Ang agahan ay dapat na dadalhin ng hanggang 1 oras pagkatapos magising, at sa mga araw na maikli ang oras, maaari kang kumuha ng isang pinalakas na meryenda upang kumain sa trabaho o bago ang klase, na binubuo ng prutas, butil tulad ng otmil, at buong butil ng tinapay na may keso o ilang margarin.
