- Mga pagkain upang makakuha ng mas matalinong
- Laging panatilihin ang iyong utak sa pamamagitan ng paggawa ng pisikal na ehersisyo upang makakuha ng mas matalinong at basahin ang higit pang mga detalye tungkol sa kung ano ang makakain habang nag-aaral at sa araw ng pasukan sa pagsusulit sa: Pagkain para sa pagsusulit sa pasukan.
Upang makakuha ng mas matalinong, dapat na regular na isama ang pagkain ng mga pagkain tulad ng salmon, prutas ng sitrus o mga buto ng kalabasa sapagkat mayroon silang mga nutrisyon na nagpapabuti sa mga kapasidad ng utak, tulad ng memorya at konsentrasyon, na mapadali ang proseso ng pag-aaral. Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa pagkain ng sobrang taba at sugars ay nakakatulong din na mapanatili at mapabuti ang mga pag-andar ng utak dahil binabawasan nila ang oksihenasyon at isinusuot at pilasin ang lahat ng mga cell sa katawan, kabilang ang mga neuron.
Samakatuwid, ang pag-alam kung ano ang makakain upang maging mas matalino ay mahalaga, lalo na para sa mga nakakaranas ng mahusay na stress sa kaisipan, tulad ng sa mga oras ng high school o stress sa pagsusulit sa pagpasok sa kolehiyo, halimbawa, o maraming trabaho.
Panoorin ang video na ito at alamin kung ano at kung paano ka makakain upang maipasa ang entrance exam o isang pampublikong paligsahan.
Mga pagkain upang makakuha ng mas matalinong
Ang mga pagkain upang makakuha ng mas matalinong:
- Salmon, sardinas, tuna, flaxseeds, nuts - dahil mayaman sila sa omega 3, na nagpapabuti sa pagganap at paggana ng utak upang maitala ang impormasyon. Strawberry, cherry, raspberry, cherry, granada, kurant - na mayroong flavonoid, na nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at komunikasyon sa pagitan ng mga selula ng utak. Ang mga buto ng kalabasa, mga almendras, mga hazelnuts - ay mahusay na mga mapagkukunan ng magnesiyo, na pinatataas ang kapasidad para sa pag-aaral at memorya. Orange, lemon, beet, tomato - mayroon silang mga antioxidant upang maprotektahan ang mga cell ng utak, pinadali ang paggana ng lahat ng mga kapasidad ng utak. Kape, colas, guarana - na kung saan ay pinasisigla ang mga inumin para sa gitnang sistema ng nerbiyos, iniiwan ang utak na mas alerto at mapadali ang konsentrasyon at pagkuha ng impormasyon.
Upang makakuha ng mas matalinong kinakain kumain ng isa sa mga pagkaing ito sa bawat pagkain, tulad ng strawberry juice para sa agahan, salmon para sa tanghalian, juice ng beet sa hapon at salad na may mga buto at pinatuyong prutas para sa hapunan, halimbawa.
Matapos ang 3 buwan na pagyamanin ang diyeta sa mga pagkaing ito, pag-eehersisyo ang utak na may mga laro ng salita o pagkuha ng mga pagbabasa at pagsasanay din ng pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad o pagtakbo upang mapabuti ang suplay ng dugo at ang pagdating ng oxygen at nutrisyon sa utak at pagbutihin ang memorya, posible dagdagan ang kapasidad ng utak sa anumang edad.
Laging panatilihin ang iyong utak sa pamamagitan ng paggawa ng pisikal na ehersisyo upang makakuha ng mas matalinong at basahin ang higit pang mga detalye tungkol sa kung ano ang makakain habang nag-aaral at sa araw ng pasukan sa pagsusulit sa: Pagkain para sa pagsusulit sa pasukan.
