Ano ang phenylalanine at kung ano ito para sa

Ang Phenylalanine ay isang likas na amino acid na hindi gawa ng katawan at, samakatuwid, maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pagkain, lalo na sa pamamagitan ng keso at karne. Napakahalaga ng amino acid na ito para sa pagbuo ng mga neurotransmitters, kaya't napapaganda ang memorya, dagdagan ang kapasidad ng kaisipan at kahit na mapabuti ang kalooban.

Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang phenylalanine ay kumikilos bilang isang natural na suppressant ng gana sa pagkain at na kapag pinagsama sa ehersisyo, pinapabilis nito ang pagpapakilos ng mga taba at samakatuwid ay maaaring magamit sa ilang mga diyeta upang mabawasan ang timbang.

Bagaman mayroon itong lahat ng mga pakinabang, mayroong isang congenital metabolic disease na tinatawag na phenylketonuria, kung saan ang mga taong may sakit na ito ay hindi mai-metabolize ang amino acid na ito dahil sa pagbabago dahil sa isang depekto ng enzyme, na nagiging sanhi ng amino acid na makaipon at itinuturing na mapanganib at nakakalason. sa utak. Para sa kadahilanang ito, ang phenylalanine ay dapat ibukod mula sa diyeta ng mga taong ito, gayunpaman, sa mga malusog na tao, ang phenylalanine ay hindi nakakapinsala at maaaring ligtas na masustansyang pareho sa pagkain at bilang isang suplemento.

Pangunahing pag-andar sa katawan

Ang Phenylalanine ay isang mahalagang amino acid na bahagi ng istraktura ng mga tisyu at cells ng katawan, dahil kasama ang iba pang mga amino acid ay responsable para sa synthesis ng mga protina sa katawan

Bilang karagdagan, ang phenylalanine ay kinakailangan din para sa paggawa ng iba pang mga molekula, tulad ng tyrosine, na kung saan ay isa pang amino acid na bahagi ng mga istruktura ng tisyu, at catecholamines, na mga hormones na ginawa ng adrenal glands, tulad ng epinephrine, norepinephrine at dopamine, na mga responsable sa mga hormone para sa pag-regulate ng mood at ang tugon ng katawan sa isang nakababahalang sitwasyon.

Ano ang phenylalanine

Naghahain ang Phenylalanine upang isulat ang mga cell ng katawan ng tao, bilang karagdagan sa pagiging isang mahalagang sangkap ng mga tisyu ng katawan. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng phenylalanine ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng:

1. Mapawi ang talamak na sakit

Ang Phenylalanine ay may kakayahang taasan ang mga antas ng endorphins sa utak, na kung saan ay mga sangkap na may natural na analgesic effect, binabawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa, kahit na talamak.

Gayunpaman, hindi tinatrato ng phenylalanine ang sanhi ng sakit, kaya mahalaga pa rin na makakita ng doktor, kahit na ang sakit ay nagpapabuti.

2. Labanan ang pagkalumbay

Ang phenylalanine ay kumikilos sa paggawa ng dopamine, isang hormone na, kapag pinakawalan sa katawan, ay nagtataguyod ng isang pakiramdam ng kagalingan, kasiyahan, euphoria at kaligayahan, pagpapabuti ng disposisyon sa pag-iisip at paglaban sa mga katangian na sintomas ng pagkalumbay.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na sa panahon ng isang nalulumbay na krisis, ang mga antas ng mga amino acid, na may phenylalanine at tyrosine, ay nabawasan. Samakatuwid, ang pagkonsumo nito sa mga nalulungkot na yugto ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa tao, gayunpaman maraming mga pag-aaral ang kinakailangan upang matukoy ang benepisyo na ito.

3. Tulungan kang mawalan ng timbang

Ang pagkonsumo ng phenylalanine bago makisali sa pisikal na aktibidad ay tila nagpapabilis ng metabolismo, na tumutulong upang madagdagan ang fat oxidation. Inirerekomenda na madagdagan ang 1 hanggang 2 gramo ng phenylalanine bawat araw upang maisulong ang pagbaba ng timbang, gayunpaman, ang pandagdag na ito ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyunista o isang doktor.

Bilang karagdagan, ang phenylalanine ay kumikilos sa pagbuo ng tyrosine at catecholamines, na nauugnay sa kontrol ng gana, binabawasan ang pakiramdam ng kagutuman, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kalooban, pagbibigay ng mas maraming enerhiya upang maisagawa ang mga pisikal na aktibidad.

4. Tratuhin ang mga mantsa ng vitiligo

Sa pamamagitan ng pagtulong sa paggawa ng tyrosine, ang phenylalanine ay maaaring magamit upang magkaila ng mga spot ng vitiligo. Ito ay dahil ang tyrosine ay mahalaga para sa paggawa ng melanin, ang sangkap na nagbibigay kulay sa balat at kulang sa mga taong may sakit na ito.

Karaniwan, ang paggamot para sa vitiligo ay ginagawa gamit ang oral supplementation ng phenylalanine at pagkakalantad sa radiation ng UVA. Bilang karagdagan, ang application ng mga cream na may 10% L-phenylalanine ay tila din dagdagan ang mga resulta, mas mahusay na pagtatago ng mga spot.

5. Tumulong sa paggamot sa iba't ibang mga sakit

Ang Phenylalanine ay isang mahalagang amino acid na mahalaga para sa pagbuo ng tyrosine, isang sangkap na nagpapataas ng paggawa ng maraming mga neurotransmitters, tulad ng norepinephrine at dopamine, na pinapayagan ang balanse ng mga problema sa kaisipan at sikolohikal, tulad ng bipolar disorder, atensyon ng atensyon at sakit. Ang Parkinson ay, gayunpaman, ang maraming pag-aaral ay kinakailangan upang patunayan ang pakinabang na ito.

Mga pagkaing naglalaman ng phenylalanine

Ang pangunahing mapagkukunan ng phenylalanine ay karne at keso, gayunpaman, ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng amino acid na ito ay kasama:

• Mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas; mga pagkaing toyo; Mga sibuyas at mani, tulad ng mga mani, mga kalabasa, kalabasa, mga buto ng mirasol; Lahat ng uri ng isda; Mga itlog; Mga Bean at lentil; Rice, patatas, puting tinapay, brown tinapay at manioc flour.

Bilang karagdagan, ang mga produktong may aspartame, na ginagamit lalo na bilang kapalit ng asukal sa iba't ibang mga candies at sweets, ay mayaman din sa phenylalanine. Suriin ang iba pang mga pagkaing mayaman sa phenylalanine.

Paano Phenylalanine Intoxicates Phenylketonurics

Ang phenylalanine hydroxylase ay ang pangalan ng enzyme na nag-metabolize ng phenylalanine at pinapalitan ito sa tyrosine at dahil sa isang genetic na problema, wala ang phenylketonurics. Kapag kumakain ang isang tao ng mga pagkaing mayaman sa amino acid na ito, nagsisimula itong makaipon sa daloy ng dugo at nagiging nakakalason, nakakasagabal sa pag-unlad at pagkahinog ng sistema ng nerbiyos at paggawa ng hindi maibabalik na mga sugat sa antas ng neurological, tulad ng mental retardation at microcephaly.

Hindi dapat gamitin ang phenylalanine kapag ang phenylalanine ay inirerekomenda na ang anumang pagkain na naglalaman ng higit sa 5% na protina ay hindi dapat kainin. Samakatuwid, mahalaga na basahin ang label ng pagkain bago kainin ito.