Ano ang hindi kainin upang matiyak ang kalusugan ng cardiovascular

Upang matiyak ang kalusugan ng sistemang cardiovascular mahalaga na huwag kumain ng mga mataba na pagkain, tulad ng pinirito na pagkain o sausage, o mga pagkaing napakataas ng sodium, tulad ng adobo, olibo, stock ng manok o iba pang mga yari na pampalasa dahil maaari silang maging sanhi ng hypertension, mataas na kolesterol, stroke o atake sa puso.

Bilang karagdagan, mahalaga na huwag maglagay ng timbang, mapanatili ang regular na pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad, at upang maiwasan ang pagkain ng mga pagkain na may maraming asukal, tulad ng mga soft drinks, ice cream o brigadeiro, upang maiwasan at gamutin ang mga sakit sa cardiovascular.

Mga pagkaing hindi dapat kainin para sa kalusugan ng cardiovascular

Ang ilang mga pagkain na hindi mo dapat kainin upang magkaroon ng malusog na sistema ng cardiovascular ay kasama ang:

Matamis, malambot na inumin, cake, pie o ice cream; Mga mataba o naka-embed na keso, tulad ng ham, bologna o salami; Handa na mga sarsa, tulad ng mustasa, ketchup, sarsa ng Worcestershire o sarsa ng shoyo; handa na mga panimpla, tulad ng sabaw, o sabaw ng manok; Mga inihanda na pagkain para sa pagkonsumo, tulad ng lasagna o stroganoff, halimbawa.

Panoorin ang mga video na ito upang malaman ang higit pa tungkol sa nutrisyon upang gamutin at maiwasan ang sakit sa cardiovascular.

Paano maiiwasan ang sakit sa cardiovascular

Upang maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular mahalaga na mapanatili ang pare-pareho ang timbang ng iyong katawan at sa loob ng perpektong index ng mass ng katawan para sa iyong taas, pag-ampon ng regular na pisikal na aktibidad at iba't ibang diyeta.

Alamin kung magkano ang dapat mong timbangin sa: Tamang timbang

Bilang karagdagan, ang isa pang mahalagang saloobin upang maiwasan ang hitsura ng hypertension, mataas na kolesterol, mataas na triglycerides, stroke, atake sa puso o pagpalya ng puso ay hindi manigarilyo dahil ang paninigarilyo ay pinapagod ang mga daluyan ng dugo, na ginagawang mas mahirap para sa dugo na dumaan.